| | | 明星月嫂教你喫對月子餐 | 該商品所屬分類:孕產育兒 -> 孕產婦食譜 | 【市場價】 | 259-376元 | 【優惠價】 | 162-235元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787557645106 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:天津科技
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ISBN:9787557645106
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作者:合美加母嬰服務機構
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頁數:242
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出版日期:2018-07-01
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印刷日期:2018-06-07
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包裝:平裝
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版次:1
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印次:1
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字數:220千字
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坐月子是我國特有的習俗,產婦經過分娩後體力消耗大、身體虛弱,需要一個月左右的時間來休息恢復。從醫學角度講,產婦生殖器官或身體**恢復到孕前狀態,一般需要6~8周的時間。 月子期間的滋補很重要,喫好了能較快地恢復虛弱的身體。對於如何喫,家裡的老人經驗豐富,紛紛“獻上”妙方。然而傳統觀念畢竟存在一些誤區,面對新老觀念,新媽咪到底應該遵循怎樣的原則、進補宜忌,以及月子期所需哪些營養素等等問題,合美加母嬰服務機構著的《明星月嫂教你喫對月子餐》將給你答案。 本書食譜皆由合美加母嬰服務機構提供,精選出對新媽咪有益的食材和食譜。制作上**精美,步驟詳細,讓每一個新媽咪輕松掌握,操作簡單易學。每一道美食不僅是味覺上的享受,而且還**有利於健康和塑身,讓新媽咪在品味美食的過程中,喫出健康好身材!
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Part 1 健康坐月子,從科學飲食開始 第一章 月子裡的飲食原則 科學月子餐該怎麼喫 月子飲食要因“虛”進補 月子餐滋補不長肉的喫法 月子餐也講究進食順序 月子裡補充水分的重要性 科學烹調,喫上健康月子餐 四季坐月子的不同喫法 南北方坐月子的飲食差別 不同體質的進補方式 月子餐必不可少的水果 第二章 月子飲食進補禁忌 忌久喝紅糖水 忌飲用茶水 忌過早喝老母雞湯 忌過多喝濃湯 忌馬上食用人參 忌喫辛辣、油炸、甜膩食物 忌喫硬、咸、生冷食物 忌喫“兩精” 忌喫油條 忌多喫巧克力 忌立刻節食減肥 Part 2 喫好月子餐,營養食材有講究 第三章 月子餐不可或缺的營養素 蛋白質:修復損傷組織 脂肪:促進脂溶性維生素吸收 碳水化合物:供給能量 維生素:促進新陳代謝 膳食纖維:通暢腸道、排毒素 鈣:強筋健骨,提高泌乳量 鐵:補血,避免貧血發生 第四章 滋補、催乳月子食材精選 小米:開胃補氣又安眠 山藥:提供黏液蛋白 黑木耳:補血效果佳 雞蛋:豐富的蛋白質來源 豬蹄:催乳、養顏的美容食品 豬肝:滋補氣血虛虧 雞肉:產後滋補佳品 鯽魚:補虛通乳 鱔魚:富含DHA和卵磷脂 阿膠:滋補產後血虛 蓮子:養心安神抗抑郁 紅棗:補氣養血的“紅娘” 花生:調理氣血,生乳汁 枸杞:溫補肝腎 紅糖:活血化瘀,促進惡露排出 米酒:補氣血的“液體蛋糕”
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