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懷孕40周同步營養三餐/親親樂讀繫列
該商品所屬分類:孕產育兒 -> 孕產護理
【市場價】
219-318
【優惠價】
137-199
【介質】 book
【ISBN】9787553745022
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內容介紹



  • 出版社:江蘇科技
  • ISBN:9787553745022
  • 作者:編者:曾珊|總主編:漢竹
  • 頁數:201
  • 出版日期:2015-07-01
  • 印刷日期:2015-07-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:12開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:120千字
  • 曾珊編寫的《懷孕40周同步營養三餐》是一本孕媽媽40周飲食營養指南,讓孕媽媽放心喫,讓胎寶寶健康長。
    一周三餐喫什麼和營養重點**同步:直擊孕媽媽和胎寶寶的營養重點,根據營養需求制訂相應的三餐,宜喫什麼,不宜喫什麼,打造*適合孕媽媽的健康營養食譜。貼心的日間和晚間加餐,讓常常感到饑餓的孕媽媽長胎不長肉。
    每餐都有替代方案:不喜歡喫某種食材,不喜歡某種做法,都沒關繫。營養專家給出的替代方案,讓營養不減分,還能充分滿足孕媽媽的口味喜好。
    產後6周的飲食和孕產期常見的不適,都有相應的**食譜,消除媽媽的諸多疑慮和問題,讓媽媽喫得*放心,孕育寶寶*有信心。
  • **周
    寶寶變化:還沒影的胎寶寶
    飲食指導:補精強卵
    營養重點:葉酸、蛋白質、鐵
    媽媽變化:正處在月經期
    宜用食物排毒
    宜每天喝1杯牛奶
    不宜偏食瘦肉
    孕1月孕媽媽指標一覽表
    排毒三餐**
    早餐 奶香麥片粥
    午餐 香菇油菜
    日間加餐 紫菜包飯
    晚餐 肉末炒菠菜
    晚間加餐 銀耳花生仁湯
    第2周
    寶寶變化:卵子與精子都準備好了
    飲食指導:多攝取優質蛋白質
    營養重點:蛋白質、碘、鐵
    媽媽變化:開始進入排卵期
    不宜多喝茶
    不宜早餐喫油條
    不宜多喫零食
    宜每天1根香蕉
    開胃三餐**
    早餐 燕麥南瓜粥
    午餐 牛肉餅
    日間加餐 火腿奶酪三明治
    晚餐 什錦西藍花
    晚間加餐 牛奶
    第3周
    寶寶變化:精子和卵子相遇
    飲食指導:補充多種維生素
    營養重點:維生素C、維生素E、維生素
    媽媽變化:還未察覺到懷孕了
    宜喫天然酸味食物
    不宜食用易過敏的食物
    不宜喫熱性香料
    推算預產期的方法
    調養三餐**
    早餐 蓮子芋頭粥
    午餐 甜椒炒牛肉
    日間加餐 全麥吐司面包
    晚餐 黑芝麻圓白菜
    晚間加餐 香菇蛋花粥
    第4周
    寶寶變化:受精卵著床
    飲食指導:補充卵磷脂,促進胎寶寶大腦及神經發育
    營養重點:卵磷脂、維生素B6、蛋白質
    媽媽變化:可能會“感冒”
    宜適量喫豆類食物
    不宜喫大補食物
    不宜貪喫冷飲
    不宜多喝碳酸飲料
    健腦三餐**
    早餐 黑芝麻黃豆粥
    午餐 紅棗雞絲糯米飯
    日間加餐 牛奶饅頭
    晚餐 蔬菜蝦肉餃
    晚間加餐 蛋黃蓮子湯
    ……
    分娩當天
    順產的3個產程
    產後**周
    產後第2周
    附錄:孕產期常見不適調理三餐**
 
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