30位It Girl身體物語一步到位，成就It Girl**曲線，變身鬥艷場裡的“嬌”點，如果你足夠愛你的身體，它也會同樣愛你。
世界*快變美方法，擁有迷人曲線，*適合辦公室懶人的運動法，**不需要節食！！
無論我們做什麼都是想成為“嬌”點。讓男人愛慕，女人嫉妒，隻要這一本就夠！

本書介紹好萊塢多位時尚It Girl的保養秘訣，要獲得凹凸有致的曲線 ，是要通過面膜、食療、運動、姿勢的規範、誤區的避開，從頭到腳進行 護膚和美體。本書特為“懶人”設置了“隨時隨地”版塊，能讓你在 anytime、anywhere做一些簡單的塑型練習。

1.打造**S曲線起始點
*** 頸上風情
No.2 尤物的香肩主義
No.3 自信、挺直的背部*好看
2.就是要你的胸部UP！UP
*** 將影響胸部的不良習慣通通KO掉
No.2 美胸魔法
No.3 讓營養融於胸部
No.4 拯救“胸前風光”
3.重塑**均勻的手臂線條
*** 告別手臂上的“拜拜肉”
No.2 塑造健康、纖細手腕
No.3 手是女人的二張臉
4.展露窈窕的腰部曲線
*** 告別水桶腰
No.2 練出小蠻腰
No.3 *match腰部的食物
5.解讀**腹部的密碼
*** 腹部形態你來定
No.2 清理腸道，做個“小腹人”
No.3 為了瘦腹，動起來吧
6.為**臀形做主
*** 你的臀部合格嗎
No.2 運動讓臀部翹起來，也俏起來
No.3 喫穿講究點，臀部翹起來
7.美腿怨婦的止怨指南
*** 這樣站著就對了
No.2 姑娘們，為了美腿運動吧
No.3 腿部難看一掃光
8.超自信**肌膚養成術
*** 破解肌膚水密碼
No.2 白雪公主，你可以
No.3 讓肌膚從裡到外洗個澡吧
No.4 做個無齡美女
9.像照顧公主一樣照顧自己
*** 照顧好你的400次
No.2 不再做個失調女
No.3 性，要有點“潔癖”
10.與破壞健康的行為say goodbye
*** 尼古丁+酒精+熬夜=毀了你
No.2 暴飲暴食就相當於自廢武功
No.3 不健康減肥的“金酸梅”獎

第1章 打造**S曲線起始點 頸部，在肩的支撐下托起女性如花的面龐，因此它也能*直接地表現 出女性的特質，襯托出女性*為**和美麗的一面。然而，由於壓力、不 良情緒或是姿勢等因素的影響，使頸肩的肌肉緊張得不到緩解而引起的疼 痛和變形，不僅會影響到頸肩的外觀，還會讓女性的氣質大打折扣。甚至 ，會引起骨骼結構和器官的病變，對健康十分不利。同時，也希望你不要 忽略了**的另一面——背，它同樣是讓你展露**的一個有效部位。
**的頸肩背是身體曲線凹凸有致的起始點，如何讓自己的頸肩背漂 亮起來也是IT GIRL貴族名媛的第一課。
*** 頸上風情 如果讓你列舉幾個好萊塢早期女演員，相信你一定不會遺漏英國的時 尚女王奧黛麗·赫本（Audrey Hepburn）。赫本，墜落凡間的天使，正是 她與生俱來的優雅氣質使得她出演過的《羅馬假日》、《窈窕淑女》、《 蒂凡尼的早餐》等影片變成了永恆，人們記憶中的安妮公主永遠可愛端莊 。即便她已過世多年，午後紅茶的廣告上仍有她的倩影，時至**，赫本 的經典造型依舊是街頭美女甚至是各國女明星的潮流指標。
赫本的優雅是與生俱來的，她纖長、優美的頸部弧線也為她的氣質加 分不少。
頸部是*能體現女性美和女性氣質的部位。打造**S曲線，先從天鵝 頸開始吧！ 讓頸部找到正確的感覺 隻有讓頸部找到*正確*舒適的感覺，纔能讓它得到充分的拉伸，從 而使你擁有美麗的天鵝頸。你需要怎樣做呢？ 要時刻把自己想像成一隻美麗的天鵝，有意識地訓練拉伸頸部。側面 從鏡中看到自己的耳朵、頸部、肩部、手臂和大腿都在一條直線上，讓你 的頭頂感到像是有一根繩子在向上牽引著你。
Tips： 如果你不能判斷頸部是否**直立起來了，可以按照這樣的幾個方法 來判別： ·當頸部**直立起來時，鎖骨中間會出現一個小窩； ·充分直立起頸部後，在扭頭時不會出現皺紋，整個頸部的肌膚也顯 得很光滑；反之，會出現皺紋和雙下巴。
想擁有天鵝頸的你，不妨經常站在全身鏡前練習，調整自己的姿勢， 改掉會影響頸部形態的壞習慣，讓頸部找回正確的感覺。
改掉不當的姿勢 頸椎是支撐頸部的**強有力的骨骼，但它同時還要承受每天無數次 的頭部活動。這就如同將一個保齡球放在高爾夫球的球座上，如果對球座 不加以日常保養就很難保持它的形狀和發揮它的日常作用。同理，生活中 有很多不當的姿勢都會影響頸部的健康，既想要氣質又想要健康的你，必 須了解這些錯誤姿勢的“黑名單”，並盡快改掉它們。
回想一下你在早晨睜開惺忪的睡眼準備起床時的姿勢、洗臉刷牙時的 姿勢、喫飯時的姿勢和坐在桌子前看書的姿勢，不難發現它們有一個共同 點——上身前傾，脖子向前探。如果長時間保持這個姿勢，頸後部的韌帶 就會被拉緊，頸部關節的潤滑作用降低，自然就會感到脖子僵硬、疼痛甚 至出現痙攣。試著讓眼睛和雙肩處於同一水平線上，就能讓頸部受到的拉 力降低到*小。此外，無論你在做什麼，無論你看的書或電影多麼精彩， 都要不時地活動一下頸部，讓連接頸部關節的血脈暢快地流通起來。
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