| | | 大學瑜伽教程 | 該商品所屬分類:時尚/美妝 -> 瑜伽/普拉提 | 【市場價】 | 305-443元 | 【優惠價】 | 191-277元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787308079549 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:浙江大學
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ISBN:9787308079549
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作者:魏雲花
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頁數:155
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出版日期:2010-09-01
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印刷日期:2010-09-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:200千字
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瑜伽是以塑造學生的形體、增進身心健康為主,培養學生的創造性和整合運用為輔的一門綜合性課程。 瑜伽課程,在貴陽師專和貴陽學院已開設十年,深受學生們的喜愛。課程內容涉及:總論、瑜伽訓練的重要法、三脈七輪、瑜伽體式課程、綜合課、熱瑜伽、瑜伽動作的創編等。它與我院確定的“培養創新精神、**意識、信息素養、學習潛能”的選修兩門課程目標相符合,與我院**批重點建設的選修課程相匹配,共同促進學生的身心全面發展,提高學生終身體育鍛煉的意識,是我院選修課程的重要組成部分。
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第1章 總論 1.1 瑜伽的起源/3 1.2 瑜伽的古老流派/4 1.3 瑜伽的三個時期和發展現狀/6 第2章 瑜伽訓練的基礎知識 2.1 練習瑜伽的五個基本原則/8 2.2 練習瑜伽的五個要點/8 2.3 瑜伽的練習注意事項/9 2.4 瑜伽練習與體育鍛煉的區別/10 第3章 瑜伽訓練的重要方法 3.1 瑜伽冥想法/12 3.2 收束法/14 3.3 契合法/16 第4章 三脈七輪簡介 4.1 三脈/19 4.2 七輪/20 第5章 瑜伽體式課程 5.1 呼吸中運動/24 5.2 將自己顛倒的動作/30 5.3 坐、站、躺與呼吸/39 5.4 按順序連接起來的瑜伽動作練/40 5.5 簡單的減壓姿勢/52 5.6 平衡姿勢動作/58 5.7 力量動作:秋千式/61 5.8 柔耐動作/63 5.9 美體姿勢/68 5.10 平衡身體的調理/88 5.11 瘦身塑形的肌肉練習/90 5.12 靈活優美舒適的伸展練/92 5.13 如何使心情平靜、釋放壓力/98 第6章 瑜伽綜合課程及介紹 6.1 視力保健/102 6.2 改善睡眠/107 6.3 治療腰背痛/110 6.4 抗抑郁/112 第7章 熱瑜伽 7.1 調息繫列站立式深呼吸/118 7.2 半月式/手觸腳式/119 7.3 笨拙式/121 7.4 鳥王式/122 7.5 站立頭觸膝式/123 7.6 站立拉弓式/124 7.7 戰士第三式/125 7.8 站式分腿伸展式/126 7.9 三角式/126 7.10 站立分腿頭觸膝式/127 7.11 樹式/128 7.12 趾尖式/129 7.13 仰臥式/130 7.14 除風式/131 7.15 仰臥起坐/132 7.16 眼鏡蛇式/132 7.17 蝗蟲式/134 7.18 全蝗蟲式/135 7.19 弓式/135 7.20 臥英雄式/137 7.21 半龜式/138 7.22 駱駝式/138 7.23 兔子式/139 7.24 單腿及雙腿頭觸膝式/140 7.25 脊柱扭動式/141 7.26 霹靂坐吹氣式/142 7.27 練習者容易產生的問題/142 7.28 掌握練習熱瑜伽的竅門/143 第8章 瑜伽體式的科學研究 8.1 瑜伽文化體式/145 8.2 瑜伽冥想體式/147 8.3 瑜伽松馳體式/148 第9章 瑜伽動作的創編 9.1 瑜伽課程編排的原則/150 9.2 瑜伽課程編創的特點/152 9.3 瑜伽課程的編排方法/153
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