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大學瑜伽教程
該商品所屬分類:時尚/美妝 -> 瑜伽/普拉提
【市場價】
305-443
【優惠價】
191-277
【介質】 book
【ISBN】9787308079549
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內容介紹



  • 出版社:浙江大學
  • ISBN:9787308079549
  • 作者:魏雲花
  • 頁數:155
  • 出版日期:2010-09-01
  • 印刷日期:2010-09-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:16開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:200千字
  • 瑜伽是以塑造學生的形體、增進身心健康為主,培養學生的創造性和整合運用為輔的一門綜合性課程。
    瑜伽課程,在貴陽師專和貴陽學院已開設十年,深受學生們的喜愛。課程內容涉及:總論、瑜伽訓練的重要法、三脈七輪、瑜伽體式課程、綜合課、熱瑜伽、瑜伽動作的創編等。它與我院確定的“培養創新精神、**意識、信息素養、學習潛能”的選修兩門課程目標相符合,與我院**批重點建設的選修課程相匹配,共同促進學生的身心全面發展,提高學生終身體育鍛煉的意識,是我院選修課程的重要組成部分。
  • 第1章 總論
    1.1 瑜伽的起源/3
    1.2 瑜伽的古老流派/4
    1.3 瑜伽的三個時期和發展現狀/6
    第2章 瑜伽訓練的基礎知識
    2.1 練習瑜伽的五個基本原則/8
    2.2 練習瑜伽的五個要點/8
    2.3 瑜伽的練習注意事項/9
    2.4 瑜伽練習與體育鍛煉的區別/10
    第3章 瑜伽訓練的重要方法
    3.1 瑜伽冥想法/12
    3.2 收束法/14
    3.3 契合法/16
    第4章 三脈七輪簡介
    4.1 三脈/19
    4.2 七輪/20
    第5章 瑜伽體式課程
    5.1 呼吸中運動/24
    5.2 將自己顛倒的動作/30
    5.3 坐、站、躺與呼吸/39
    5.4 按順序連接起來的瑜伽動作練/40
    5.5 簡單的減壓姿勢/52
    5.6 平衡姿勢動作/58
    5.7 力量動作:秋千式/61
    5.8 柔耐動作/63
    5.9 美體姿勢/68
    5.10 平衡身體的調理/88
    5.11 瘦身塑形的肌肉練習/90
    5.12 靈活優美舒適的伸展練/92
    5.13 如何使心情平靜、釋放壓力/98
    第6章 瑜伽綜合課程及介紹
    6.1 視力保健/102
    6.2 改善睡眠/107
    6.3 治療腰背痛/110
    6.4 抗抑郁/112
    第7章 熱瑜伽
    7.1 調息繫列站立式深呼吸/118
    7.2 半月式/手觸腳式/119
    7.3 笨拙式/121
    7.4 鳥王式/122
    7.5 站立頭觸膝式/123
    7.6 站立拉弓式/124
    7.7 戰士第三式/125
    7.8 站式分腿伸展式/126
    7.9 三角式/126
    7.10 站立分腿頭觸膝式/127
    7.11 樹式/128
    7.12 趾尖式/129
    7.13 仰臥式/130
    7.14 除風式/131
    7.15 仰臥起坐/132
    7.16 眼鏡蛇式/132
    7.17 蝗蟲式/134
    7.18 全蝗蟲式/135
    7.19 弓式/135
    7.20 臥英雄式/137
    7.21 半龜式/138
    7.22 駱駝式/138
    7.23 兔子式/139
    7.24 單腿及雙腿頭觸膝式/140
    7.25 脊柱扭動式/141
    7.26 霹靂坐吹氣式/142
    7.27 練習者容易產生的問題/142
    7.28 掌握練習熱瑜伽的竅門/143
    第8章 瑜伽體式的科學研究
    8.1 瑜伽文化體式/145
    8.2 瑜伽冥想體式/147
    8.3 瑜伽松馳體式/148
    第9章 瑜伽動作的創編
    9.1 瑜伽課程編排的原則/150
    9.2 瑜伽課程編創的特點/152
    9.3 瑜伽課程的編排方法/153
 
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