瑞隆編著的《瑜伽3D解剖書》圖示均清楚地標出了每束肌肉的拮抗肌、協同肌,以及如何增強肌群的作用。通過每束肌肉不同的呈現方式,可以清楚地看出彼此的相關性。 放輕松,一次隻要研究一種肌肉群就好。做瑜伽時,可以在腦中想像肌肉群的運作方式,這樣既能把動作做好,又不會拉傷肌肉。一旦熟悉如何有意識地收縮或放松肌肉,就能夠鞏固你的瑜伽知識與體位。建議在24小時後復習一次先前學過的肌肉群,一周後再復習一次。將知識應用在日常的瑜伽練習中,會為你的瑜伽學習帶來很大提高。
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