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健康減肥法(附光盤)/安妮瑜伽繫列
該商品所屬分類:時尚/美妝 -> 瑜伽/普拉提
【市場價】
190-276
【優惠價】
119-173
【介質】 book
【ISBN】7117071877
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內容介紹



  • 出版社:人民衛生
  • ISBN:7117071877
  • 作者:安妮
  • 頁數:62
  • 出版日期:2006-01-01
  • 印刷日期:2006-01-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:24開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:45千字
  • 健康養生,從安妮瑜伽開始,本書是安妮瑜伽繫列中的一冊,安妮瑜伽繫列包括《健康減肥法》、《中老年養生保健法》、《職場減壓法》三本書。本書以健康美體為主旨,首先從了解導致肥胖的原因開始,再從日常生活中的飲食、行為、體勢加以改進,您不必禁食也不會出現任何虛弱無力的感覺,安妮瑜伽減肥將給您一個*健康的減去身體過多脂肪的方法。
  • 安妮瑜伽繫列包括《健康減肥法》、《中老年養生保健法》、《職場減 壓法》三本書。以特定人群的不同需要和取向為出書的主旨,將瑜伽融入現 代人的生活,融入健康時尚的潮流。任何人都可以練習瑜伽,選擇適合自己 練習的瑜伽,並通過孜孜不倦、持之以恆的練習,達到防病強身,調理身心 的保健作用,本書是其中的一冊。
  • 引言:自然和諧之美的追求

    第一章:擁有自然和諧的身心
    了解肥胖
    肥胖的種類
    從贅肉的分布了解身體的異常
    健康減肥之道

    第二章:安妮瑜伽實踐法
    練習須知
    呼吸的方法
    飲食原則和要求
    **周練習
    一、單側仰臥式
    二、船式
    三、放松休息術
    第二周練習
    一、蛇式
    二、蝗蟲式
    三、放松休息術
    第三周練習
    一、平衡式
    二、大船式
    三、放松休息術
    第四周練習
    一、祈陽式
    二、虎式
    三、放松休息術
    第五周練習
    一、前屈式
    二、扭轉身體式
    三、放松休息術
    第六周練習
    一、側角伸展式
    二、反弓式
    三、放松休息術

    第三章:飲食訓練日記

    第四章:食物與營養
    瑜伽倡導的飲食觀念
    平衡飲食的功效
    食物的種類與營養
    營養過剩與生命力低下

    第五章:始於冥想終於冥想
    身心異常的調整
    冥想的方法
    隨後語
  • 現代人的物質享受日益充裕,減肥應盡量做到調心、靜神。減肥首先要 在心靈上減肥,祛除焦躁、沮喪、緊張、孤僻等不良情緒。心靈減肥的*好 醫生就是自己。這就要改變以往的生活方式,從自我的空間中解脫出來,與 社會群體合一。改變飲食習慣,用積極主動的心態投入到健康減肥的生活中 ,尋找機會多參加戶外活動,在享受大自然美景的同時,理順心緒脈絡,塑 造健康身心。
    了解肥胖 肥胖對健康的危害,已經廣為人知。越來越多的人,不管是男女老幼, 都在承受著他們本不應該負擔的過量體重。
    那麼,什麼樣的身體纔叫做“肥胖”呢?所謂“肥胖”,就是不必要的 脂肪殘留在體內容易造成疾病的狀態。
    有的人外表看起來很瘦,體內卻積存了不必要的脂肪,那就是“肥胖” 。相反,有的人看起來很壯,但卻不是“肥胖”,那是經過訓練積存的良質 脂肪。
    肥胖的種類 1、水腫 喫了不適合身體需要的飲食,雖然身體的排洩繫統會將自己身 體不需要的成分排除掉,但往往無法**排出而堆積於皮下,造成水腫現像 。從排洩物中,能夠加以判斷。便秘或大便不成形,就是喫了不適合於身體 的食物,形成的水腫。
    2、脂肪堆積 即使喫了適合於身體需要的飲食,但因飲食過量而缺乏運 動,吸收高於消耗,造成脂肪堆積於皮下。由此便會造成脂肪堆積的現像。
    3、廢物蓄積 當身體的排洩功能降低時,應該排洩出去的東西,反而積 存下來,結果就會造成廢物蓄積。
    看看自己是屬於哪一種呢? 從贅肉的分布了解身體的異常 在減肥的過程中,經常會遇到這樣的情況,努力做運動,而贅肉一點也 不見減少。這就說明身體出現了異常狀況,如果不找到造成異常的原因,不 管你多麼努力,都將白費力氣。讓我們一同來了解造成身體異常的原因: 1、小腿有贅肉 第四、第五腰椎以及大腸、膀胱、前列腺等部位有異常 現像。
    2、大腿有贅肉 **、第二腰椎與膀胱、胃腸、肝髒有異常現像。
    3、手臂有贅肉 肩膀、頸部、頭部有異常現像。
    4、上背部有贅肉 肝髒、胃不良。
    5、下背部有贅肉 顯示腸部異常。
    6、腹部有贅肉 顯示內髒全體松弛、淤血及內髒下垂。P04-05
 
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