| | | 健康減肥法(附光盤)/安妮瑜伽繫列 | 該商品所屬分類:時尚/美妝 -> 瑜伽/普拉提 | 【市場價】 | 190-276元 | 【優惠價】 | 119-173元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 7117071877 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:人民衛生
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ISBN:7117071877
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作者:安妮
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頁數:62
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出版日期:2006-01-01
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印刷日期:2006-01-01
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包裝:平裝
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開本:24開
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版次:1
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印次:1
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字數:45千字
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健康養生,從安妮瑜伽開始,本書是安妮瑜伽繫列中的一冊,安妮瑜伽繫列包括《健康減肥法》、《中老年養生保健法》、《職場減壓法》三本書。本書以健康美體為主旨,首先從了解導致肥胖的原因開始,再從日常生活中的飲食、行為、體勢加以改進,您不必禁食也不會出現任何虛弱無力的感覺,安妮瑜伽減肥將給您一個*健康的減去身體過多脂肪的方法。
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安妮瑜伽繫列包括《健康減肥法》、《中老年養生保健法》、《職場減
壓法》三本書。以特定人群的不同需要和取向為出書的主旨,將瑜伽融入現
代人的生活,融入健康時尚的潮流。任何人都可以練習瑜伽,選擇適合自己
練習的瑜伽,並通過孜孜不倦、持之以恆的練習,達到防病強身,調理身心
的保健作用,本書是其中的一冊。
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引言:自然和諧之美的追求
第一章:擁有自然和諧的身心 了解肥胖 肥胖的種類 從贅肉的分布了解身體的異常 健康減肥之道
第二章:安妮瑜伽實踐法 練習須知 呼吸的方法 飲食原則和要求 **周練習 一、單側仰臥式 二、船式 三、放松休息術 第二周練習 一、蛇式 二、蝗蟲式 三、放松休息術 第三周練習 一、平衡式 二、大船式 三、放松休息術 第四周練習 一、祈陽式 二、虎式 三、放松休息術 第五周練習 一、前屈式 二、扭轉身體式 三、放松休息術 第六周練習 一、側角伸展式 二、反弓式 三、放松休息術
第三章:飲食訓練日記
第四章:食物與營養 瑜伽倡導的飲食觀念 平衡飲食的功效 食物的種類與營養 營養過剩與生命力低下
第五章:始於冥想終於冥想 身心異常的調整 冥想的方法 隨後語
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現代人的物質享受日益充裕,減肥應盡量做到調心、靜神。減肥首先要
在心靈上減肥,祛除焦躁、沮喪、緊張、孤僻等不良情緒。心靈減肥的*好
醫生就是自己。這就要改變以往的生活方式,從自我的空間中解脫出來,與
社會群體合一。改變飲食習慣,用積極主動的心態投入到健康減肥的生活中
,尋找機會多參加戶外活動,在享受大自然美景的同時,理順心緒脈絡,塑
造健康身心。 了解肥胖
肥胖對健康的危害,已經廣為人知。越來越多的人,不管是男女老幼,
都在承受著他們本不應該負擔的過量體重。 那麼,什麼樣的身體纔叫做“肥胖”呢?所謂“肥胖”,就是不必要的
脂肪殘留在體內容易造成疾病的狀態。 有的人外表看起來很瘦,體內卻積存了不必要的脂肪,那就是“肥胖”
。相反,有的人看起來很壯,但卻不是“肥胖”,那是經過訓練積存的良質
脂肪。 肥胖的種類
1、水腫 喫了不適合身體需要的飲食,雖然身體的排洩繫統會將自己身
體不需要的成分排除掉,但往往無法**排出而堆積於皮下,造成水腫現像
。從排洩物中,能夠加以判斷。便秘或大便不成形,就是喫了不適合於身體
的食物,形成的水腫。 2、脂肪堆積 即使喫了適合於身體需要的飲食,但因飲食過量而缺乏運
動,吸收高於消耗,造成脂肪堆積於皮下。由此便會造成脂肪堆積的現像。 3、廢物蓄積 當身體的排洩功能降低時,應該排洩出去的東西,反而積
存下來,結果就會造成廢物蓄積。 看看自己是屬於哪一種呢?
從贅肉的分布了解身體的異常
在減肥的過程中,經常會遇到這樣的情況,努力做運動,而贅肉一點也
不見減少。這就說明身體出現了異常狀況,如果不找到造成異常的原因,不
管你多麼努力,都將白費力氣。讓我們一同來了解造成身體異常的原因:
1、小腿有贅肉 第四、第五腰椎以及大腸、膀胱、前列腺等部位有異常
現像。 2、大腿有贅肉 **、第二腰椎與膀胱、胃腸、肝髒有異常現像。 3、手臂有贅肉 肩膀、頸部、頭部有異常現像。 4、上背部有贅肉 肝髒、胃不良。 5、下背部有贅肉 顯示腸部異常。 6、腹部有贅肉 顯示內髒全體松弛、淤血及內髒下垂。P04-05
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