《心裡的苦身體知道（療愈身心的7個實操練習）》通過介紹7個身體開關，以結合圖例的形式將身體的每個部位進行剖析，從而預防心理健康疾病的發生。
作者自凝心平作為經驗豐富的心理治療師，能夠從身體和心理兩方面分析疾病來源，對癥下藥。
相比較傳統的心理健康方面的書籍，本書通俗易懂，而且富於哲理，對於當下處於工作壓力較大的職場人士，可以進行自我調節，從而修復自身活力。這不失為一本好書。

在《心裡的苦身體知道（療愈身心的7個實操練 習）》中，作者自凝心平結合自己的生活經歷和情感 體驗，用圖文並茂、通俗易懂的語言告訴你：藥不能 百治，並通過身體部位療法，讓你打開寬容開關，理 療身心，舒暢情緒，一身輕松。在愉悅而又不乏充滿 哲理思辨的氛圍下感受“身體開關”的奇妙！

前言 和解是幸福的開始
本書的使用方法
PART I 放松身心的七個動作
寬容開關一 原諒自己的外表
寬容開關一即有關自我認同的開關
寬容開關一靈敏度高者的特征
寬容開關一的故事
動作一 提肛行走
動作二 鍛煉肛門和陰道的肌肉力量
Column 寬容開關一鍛煉嗅覺探測器
寬容開關二 原諒母親
寬容開關二與性欲和友好合作關繫有關
寬容開關二靈敏度高者的特征
寬容開關二的故事
動作一 簡單骨盆拉伸動作
動作二 屈膝體操
Column 寬容開關二鍛煉身體感覺探測器
寬容開關三 原諒父親
寬容開關三是關於過去與未來的平衡的開關
寬容開關三敏感度高者的特征
寬容開關三的故事
動作一“咻”聲吐氣鍛煉
動作二尋找你的笑點
Column 寬容開關三鍛煉味覺探測器
寬容開關四 原諒伴侶
寬容開關四與愛和共感能力有關
寬容開關四敏感度高者的特征
寬容開關四的故事
動作一 全力擺臂
動作二 彎腰下蹲全身呼吸
Column 寬容開關四鍛煉平衡感
寬容開關五 原諒過去的人際關繫
寬容開關五是關於交流的開關
寬容開關五敏感度高者的特征
寬容開關五的故事
動作一 脫下頭蓋骨的頭盔
動作二 鎖骨活性按摩
Column 寬容開關五鍛煉聽覺探測器
寬容開關六 原諒沒有自信的自己
寬容開關六是與目、鼻、耳、口、皮膚的五感有關的開關
寬容開關六敏感度高者的特征
寬容開關六的故事
動作一 舒緩眉頭的快樂幸運射線
動作二 推揉耳朵
Column 寬容開關六鍛煉視覺探測器
寬容開關七 原諒社會的理想和現實的差距
寬容開關七即有關理想與現實之間差距的開關
寬容開關七靈敏度高者的特征
寬容開關的故事七：不安的情緒從何而來？
動作一 在太陽下行走
動作二 悉心感受身體和一舉一動
Column 寬容開關七鍛煉觸覺探測器
PART II 範例分析 & 通過動作來學習寬容開關
範例分析 原諒沒有自信的自己
自我測試 慣用眼測試
範例分析 原諒丈夫
自我測試 發音與髒器的測試
範例分析 原諒母親
自我檢查 骨盆傾斜情況測試
範例分析 原諒父親
範例分析 原諒過去
寫在*後

前後是橢圓的，抑或上下是橢圓的？它的左右有 沒有稍顯不對稱呢？超高速旋轉的你，如果變成一個 小球，***的情況應該接近於“水滴”的形狀。“ 水靈靈”這個詞，形容的不正是仿佛要滴水的樣子嗎 。
我們身體的60％～70％是由水構成的。
實際上，我們生命*初期的“受精卵”就是個非 常漂亮的球形，而受精卵的99％都是水。我們所有人 的人生，都是從球形水滴開始的。
水滴表面有張力，當你向它吹氣它會立刻改變形 狀，但一停下它就會靈動地縮回球形……想像這就是 你骨盆內的那個小球吧，這正是中心球*理想的狀態 。
傾斜身體獲取平衡是關鍵 對中心球施加壓力或賦予其個性，就會讓它向一 側傾斜。如果你一步都不動，它就會縮成一個小球， 所以如果你想讓身體獲得成長，就需要時不時地踏出 一大步或是一小步，用傾斜來糾正它的平衡。
舉個例子，來自男性的壓力會被施加在身體右側 。
於是中心球會先向左偏斜，再回到原來的中心位 置。但如果這時你的身體對此壓力做出過剩反應，將 中心球推往右側力量就過於強勢，致使右半身緊張， 甚至僵硬和疼痛。
除此以外，過去的心理陰影帶來的壓力會體現在 背部。
這時中心球為保持平衡，會向腹部的前方滾動。
此後，當它想要回到正中心時，對心理陰影的強烈反 抗會把它重重地推回去，從而引發腰痛和僵硬等癥狀 。很多情況下，身體還會因為相反部位使不上勁而出 現駝背，讓整個人看上去萎靡不振。
如果與壓力硬踫硬的話，會對中心球造成損傷。
如果能做到像柳條那樣柔韌，一度傾斜後很快恢復平 衡的話，對抗壓力就會變得輕松很多。
“那個人變得圓滑了。” 人生也是一樣的。我們盡管都傾斜過、摔倒過， 但也都能在奮力恢復原狀的同時獲得成長。當你遭遇 各種各樣的難題，你自身目前的“傾斜度”纔是解決 問題的*大提示。切記不要做出過度的反應，承受完 壓力就從容不迫地回歸原位。隻要能獲得這種柔韌的 特質，你的人生就能變得**輕松。
女性的身體以七年為周期 對女性而言，骨盆的中心器官就是子宮。當女性 懷孕時這就是胎兒的溫床，但你可能想不到，子宮在 通常狀態下大小僅為7釐米。
女性的身體每遇到七的倍數年都會發生一次變化 。東洋醫學將子宮劃歸為“腎”，而與腎相關的數字 正是“7”。7這個數字與女性淵源頗深，還請銘記這 一點。
子宮稍稍前傾是正常的 一般來說，子宮稍稍前傾纔是正常的狀態。
然而那些用腦過度、大腦容易疲勞的人，有不少 都出現了子宮後傾或是向背部上移的情況。另外，子 宮向右下方傾斜的人，一旦壓力過大就會出現食欲不 振；向左下方傾斜的人，則會反過來產生過食傾向。
除此之外還有人走路時臀部左右搖擺，這些人子宮位 置不穩定，一旦遇到壓力就會立刻感到焦慮，容易迷 失自我。
子宮的傾斜方向是心的傾斜方向 調整子宮的傾斜，對與身心的安定和感情的穩定 能起到極大的作用。下面將為你介紹的“簡單骨盆拉 伸動作”（32頁）和“屈膝體操”（33頁）能幫助你 調整千宮的位置，還請務必讓它成為你每天的習慣。
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