《自行車騎行寶典(Ⅱ單車學校教你的65個細節)》是臺灣自行車界的泰鬥級人物——單車學校校長謝正寬的新作，此前他曾在本社出版《自行車騎行寶典：單車學校教您的52堂課》一書，在騎行圈內廣受好評。謝正寬校長今年已74歲高齡，仍然身體康健，熱愛騎行運動，本書是謝正寬校長數十年來騎行心得、經驗的合集，內容有三個部分，共十三個章節，彙集了謝正寬校長長期從事單車事業而總結的65個細節，內容包括騎行的好處、騎行自我訓練、運動和比賽後的恢復、運動傷害、基本訓練技巧，以及作者重點**的和騎行相關的研究成果，很多內容都是謝校長的獨門秘訣，目前市場沒有公布，對與騎行愛好者來說**實用。

PART 1 運動生理篇
Chapter 1 單車運動是*佳的終身運動
細節1 有氧運動與無氧運動
細節2 腳是人體的第二心髒
Chapter 2 長途騎行前的自我訓練
細節3 如何提升*高續航力
細節4 腿不酸，氣不喘，長途騎行就不累
細節5 何為馬力全開？
細節6 運動結束後，需要收操與拉筋
細節7 下車推行休而不息
細節8 馬力全開，腿不酸，氣不喘的4步驟
細節9 配合踩踏節奏“呼”氣
細節10 馬力全開的另一個要訣——肌肉總動員
細節11 可提升戰鬥力的間歇訓練
細節12 立姿騎行的注意事項
細節13 間歇訓練的威力
細節14 間歇訓練適應的三種供能方式
細節15 間歇訓練引發體內的劇烈進化
細節16 從體內進化發展至體外進化
細節17 收操——預防運動傷害的關鍵步驟
Chapter 3 訓練＋休息＋營養＝超恢復
細節18 鍛煉和恢復
細節19 48～72小時
細節20 訓練過度綜合征
細節21 爬坡技巧
細節22 不浪費體力的3種踩踏方式
Chapter 4 強化“核心肌肉群”的有效方法
細節23 床上舒展操——維持核心肌群＆雕塑體形
細節24 校長的活力早餐——芝麻堅果醬香蕉全麥面包
細節25 下半身肌肉群強化DIY
細節26 肌肉增強DIY
細節27 頸肩、胸部和手臂肌肉群強化與減壓DIY
細節28 跳繩——心肺功能訓練DIY
PART 2 運動傷害與預防篇
Chapter 1 常見單車運動傷害的預防與保養
細節29 膝關節——*容易出現毛病的部位
細節30 膝關節的保養與傷害預防
細節31 “黃金三點”調整法
細節32 培養“有感覺”的肌肉
細節33 騎行時，保護膝關節的10個方法
細節34 腰部——*常出問題的部位
細節 35 腰部的保養和伸展
細節36 脖子酸痛——騎車姿勢錯誤造成的問題
細節37 手臂和肩膀疼痛——不正確的姿勢造成的運動傷害
細節38 手掌發麻——不正確的姿勢造成的運動傷害
細節39 小腿前面的肌肉酸痛
細節40 腳底痛與腳底麻
細節41 下肢疼痛與血管阻塞——不容忽視的問題
細節42 血尿——愛好極限單車運動者應注意
細節43 影響精子活力怎麼辦？
Chapter 2 需要關注的其他疾病及其預防
細節44 自律神經 vs 單車運動
細節45 整合自律神經的平衡操與喚醒操
細節46 低血糖——摔車不可忽略的原因之一
PART 3 基本訓練篇
Chapter 1 安全騎行需要掌握的技巧
細節47 樹立正確的騎行觀念,不可逞一時之快
細節48 10 個錯誤的騎車習慣，*容易造成危險
Chapter 2 從“曲道訓練”到安全100分
細節49 騎行姿勢
細節50 上車起步
細節51 不踩也行——Push & Pull
細節52 剎車的姿勢與要領
細節53 轉彎與離心力的處理
細節54 8 字彎、繞圈轉彎以及克服障礙地形
Chapter 3 單車前進的絆腳石——阻力
細節55 五種阻力及其對策
細節56 如何減少騎行時的空氣阻力
Chapter 4 集體騎行的要領
細節57 直行——安全騎行的基本功
細節58 跟車——集體騎行的基本功
Chapter 5 高強度運動和高海撥地區的呼吸法
細節59 呼吸機制
細節60 腹式呼吸
細節61 配合踩踏的呼吸方式
細節62 當心“過度換氣癥”
Chapter 6 閉鎖式動力鏈
細節63 令力量倍增的方法——閉鎖式動力鏈
Chapter 7 向心收縮、離心收縮原理及倒退式行走的妙用
細節64 向心收縮與離心收縮的原理
細節65 倒退式行走——解除股四頭肌酸痛的辦法