西藏是高原，不同與內地的氣候與環境，對身體條件的要求很嚴格，不僅需要有健康的身體，還需要有良好的心理素質。西藏危險的道路情況，對自駕車來藏旅遊的人是個極限挑戰。西藏多發的自然災害和惡劣的氣候，將會給前來旅遊的人們帶來前所未見的困難和打擊。嚴酷地現實告訴人們，在西藏旅遊，關注生命安全*重要。當人們遇到危險以後，能正確運用簡單、實用的避險技能，機智處置，切實保證生命安全是**位的大事，誰也不能大意。李澍曄、劉燕華編著的《西藏旅遊緊急避險手冊》為進藏旅遊者提供了很多緊急避險的方法和實用案例，以便人們安全、順利、愉悅地完成整個旅遊活動。

開篇——走進西藏
一、安全出行
1.認識高原反應
2.正確選擇道路
3.認真選擇休息地點
4.計算行走時間與前進速度
5.保存體力的方法
6.食物與飲水的分配
7.夜間行走的注意事項
8.物資準備與心理準備
9.預見危險
10.科學著裝
11.禮儀與禁忌
二、躲避災害
12.冰雹
13.沙塵暴
14.雷擊
15.狂風
16.雪崩
17.暴雨
18.大雪
19.泥石流
20.地震
21.滾石
22.山體滑坡
23.陷入洞穴
24.遭遇不明物體
25.洪水
26.冰窟窿
27.紫外線照射
28.嚴寒
三、急救與衛生保健
29.起了腳泡怎麼辦
30.爛腳了怎麼辦
31.暈車怎麼辦
32.水土不服怎麼辦
33.中暑怎麼辦
34.食物中毒怎麼辦
35.“上火”怎麼辦
36.急性腸道感染怎麼辦
37.被螞蝗咬傷怎麼辦
38.被毒蛇咬傷怎麼辦
39.被蠍子咬傷怎麼辦
40.被馬蜂蜇怎麼辦
41.雪盲癥怎麼辦
42.被毒蟲叮咬怎麼辦
43.判斷出血
44.快速止血
45.簡易包扎法
46.骨折後科學處置
47.如何搬運傷者
48.內髒脫出怎麼辦
49.緊急情況下的心肺復蘇法
50.預防破傷風
51.預防狂犬病
52.預防鼠疫
53.預防乙腦
54.癬的防治
55.預防花粉過敏
56.煤氣中毒
57.酒精中毒
58.要謹慎洗桑拿浴
59.預防感冒
60.鼻子出血
61.高原肺水腫
62.高原腦水腫
63.正確使用氧氣袋
64.脾胃不和，消化不良
65.神奇的酥油茶
66.掌握幾手按摩術
四、迷失方向怎麼辦
67.抬頭問太陽，低頭看手表
68.悄悄與月亮對話
69.仰望天空，向星星眨眨眼
70.模仿古代人向植物請教
71.了解動物的天性
72.野外建築裡面有玄機
73.根據土質情況判斷
五、斷水、斷糧怎麼辦
74.懂得水對於人的生命是何等的重要
75.野外水源的過濾與消毒方法
76.各種植物含水量
77.關鍵時刻的尿液
78.學會保存每一滴水
79.尋找天然“糧食”
80.尋找野菜
81.上樹摘水果，扒樹皮
82.了解一點捕捉動物的方法與技巧
83.尋找野生蘑菇及菌類
84.判斷食物有無毒
六、安全涉水及落水後正確逃生
85.涉水前的準備工作
86.抽筋與溺水後的急救
87.陷入淤泥
88.卷入漩渦
七、乘車及自駕車避險
89.乘長途客車
90.乘公共汽車
91.打出租車或包車
92.遇到“畫龍”車
93.千萬不能開“鬥氣”車
94.警惕變臉的“路面”
95.車禍發生後
96.牢記自駕車的根本原則
八、正確呼救
97.以風報警
98.結合實際，綜合發送
99.科學使用光
100.掌握呼救時機
九、出色的心理素質
101.戰勝恐懼
102.永遠不動搖的信念
103.與寂寞鬥爭
十、宿營地的建立
104.休息與生命
105.臨時休息的注意事項
106.做好長期堅守的準備
107.簡易房的搭建
108.安全防護措施
十一、預測天氣狀況的本領
109.根據動物預報
110.觀察植物
111.觀日月星辰與雲彩
十二、學會使用地圖
112.確定位置
113.判斷地形
十三、有用的工具和**
114.木棍和石頭
115.放大鏡與水果刀
116.連體鞋褲
117.繩子與籐條
十四、一些常見果蔬的食療作用
122.大蒜的作用
123.生姜的作用
124.大棗的作用
125.蜂蜜的作用
126.土豆的作用
127.山楂的作用
128.大蔥的作用
129.白蘿卜的作用
130.蘋果的作用
131.綠豆的作用
132.辣椒的作用
133.山藥的作用
134.西瓜的作用
135.韭菜的作用
136.橘子的作用
十五、野外消毒
137.利用太陽光消毒
138.加壓燒開水消毒
139.自制石灰消毒法
140.火焰消毒
十六、一些常用的藏語
118.稱呼語言
119.咨詢語言
120.經常用到的藏語
121.求援語言
後記