| | | 瑜伽享瘦看得見(瑜伽生活館) | 該商品所屬分類:體育/運動 -> 其它運動 | 【市場價】 | 270-392元 | 【優惠價】 | 169-245元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787518014996 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:中國紡織
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ISBN:9787518014996
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作者:編者:布梵
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頁數:138
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出版日期:2015-05-01
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印刷日期:2015-05-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:82千字
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在瑜伽課堂中,總免不了聽到各種各樣的抱怨,有人抱怨太無聊,有人抱怨動作難度太大,有人抱怨運動量太小,有人抱怨總是跟不上節拍,又有人會覺得瑜伽並沒有那麼顯著的效果。如果練習者屬於上述中的一種,那就說明練習者正在練習的這種瑜伽並不適合其自身體質。隻有在了解瑜伽的種類之後,再根據自身的體質,選擇適合自己的瑜伽種類和瑜伽動作,這樣練習瑜伽纔能達到自己想要的效果。 瑜伽經過幾千年的發展演變,已經衍生出很多派別。印度古典瑜伽由哈他瑜伽、冥想瑜伽、智瑜伽、業瑜伽、王瑜伽、昆達裡尼瑜伽六大流派組成。古典瑜伽是所有瑜伽之源,也是*繫統*全面的基礎課程。任何一種瑜伽,對於修習者來說都是通往精神世界的工具,而因使用的工具不同,所以練習方法自然也會有許多不同。 在現代生活中,人們主要利用的是瑜伽強身健體的這個方面優勢。而目前,我們所接觸和學習的大多屬於哈他瑜伽體繫。布梵編著的《瑜伽享瘦看得見(瑜伽生活館)》根據練習的方法和特點,在這裡介紹一些流行的風格給大家。
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瑜伽特有的呼吸法和體位法,讓人們在優雅舒適
的聯繫中,恰到好處地刺激身體器官,加速新陳代謝
,舒適全身筋骨。人體多餘的脂肪得到了快遞燃燒,
毒素也隨著體內的污垢順暢排出。攜手瑜伽,喚回絕
美輕盈的體態和活力健康的身心,讓整個人都散發出
和悅、從容的氣質,更加美麗動人。
燃脂纖體,排毒養顏,柔韌平衡,布梵編著的《
瑜伽享瘦看得見(瑜伽生活館)》堪稱一本纖體瘦身
的權威瑜伽自學寶典。全彩分步圖解,帶你感受瑜伽
的純淨世界。
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PART 1 認識瑜伽 身、心、靈合一的古老瑜伽 瑜伽,神奇的清潔術 瑜伽的瘦身功效 瑜伽與飲食 瑜伽練習的常見誤區 瑜伽練習的注意事項 特殊人群的禁忌 PART 2 了解自己 你真的很胖嗎 你屬於哪種體質 關於瘦身你知道多少 減肥道路上的常見誤區 你知道減肥瘦身的黃金階段嗎 抓住關鍵時段成為瘦美人 PART 3 變身苗條**小魔女 基礎呼吸法 腹式呼吸 胸式呼吸 **式呼吸 基礎坐姿 簡易坐 半蓮花坐 金剛坐 至善坐 放松休息式 鱷魚式 排氣式 嬰兒式 魚戲式 瘦美人從頭開始 頭頸功 眼鏡蛇式 魚式 肩倒立式 叩首式 **式 蝴蝶式 束角式 獅子式 頸部瘦身組合:40分鐘串聯動作 塑造**美人肩 肩部延展 肩旋轉式 祈禱式 手臂伸展式 下半身搖擺式 蛇伸展式 肩背修復組合:20分鐘串聯動作 豐盈緊實的胸部 雲雀式 坐角式變形 駱駝式 美胸組合:40分鐘串聯動作 告別水桶腰 樹式 風吹樹式 船式 蹬自行車式 眼鏡蛇扭轉式 三角伸展式 腰扭轉式 直角式 貓式 幻椅式 腰腹部瘦身組合:40分鐘串聯動作 **美背秀出來 單腿背部伸展式 雙腿背部伸展式 半英雄前屈伸展式 半脊柱扭動式 加強側伸展式 新月式 坐姿扭轉 背部修復組合:40分鐘串聯動作 打造纖細手臂 牛面坐 坐山式 手臂屈伸 轉軀觸趾式 臥英雄式 門閂式 半艦式 上半身瘦身組合:40分鐘串聯動作 魔鬼臀部翹起來 全蝗蟲式 單腿蝗蟲式 虎式 上輪式 踮腳翹臀式 舞蹈式 搖籃式 弓式 臀部瘦身組合:40分鐘串聯動作 塑造修長美腿 側角伸展式 戰士一式 摩天式 鳥王式 單腿**式 蝴蝶式變體 下盤蓮花變形式 增延脊柱伸展式 半箭式 虎式變體 上伸腿式 腿部瘦身組合:40分鐘串聯動作 PART 4 享受瑜伽帶來的安靜 前伸展式 V字式 站立拉弓式 雙蓮花魚式
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