自由搏擊日趨成為一種流行的武術類型。幾乎所有的武術技巧，包括拳打、腳踢、摔打都是允許的。克裡斯蒂安·布勞恩編著、黃海楓編譯的《自由搏擊**指南(全彩圖解版)》通過一幀一幀的分步驟真人實拍圖片，講解*具實踐意義的，具有可操作性的技法，適用於準備開學學習基礎格鬥技巧的人。超過1300張照片，幾乎講解了散打的一切技巧，比如擊打距離、地面移動及站立技巧，如何解除控制以及等等。

自由搏擊也稱綜合格鬥(無限制格鬥)，在武術界 中正變得越來越流行。擊打、拳擊、踢蹬、摔擲、杠 杆和地面技術等來自各種不同武術類型的多種技術在 自由搏擊中都是允許使用的，隻有少數例外。對於希 望在搏擊中獲得成功的任何人來說，絕對有必要深入 理解站立式格鬥技術(例如，泰拳和散打)與地面格鬥 技術(例如，巴西柔術或巴西式摔跤)。 克裡斯蒂安·布勞恩(christian Braun)是一位 經驗豐富的武術專家，他會介紹在自由搏擊中穩固並 逐步提升自己實力的現實途徑。除了說明在各種距離 範圍內的格鬥技術，他還在《自由搏擊終極指南(全 彩圖解版)》中介紹了從站立到地面的過渡，以及各 種地面技術，並揭示了如何擺脫各種控制姿勢的方法 。書中通過1300餘幅照片全面介紹了所有技術，每個 技術動作都有步驟圖解及詳細說明，適合所有流派及 各種水平的拳手。

序言　　
致謝　　
安德烈亞斯·斯多克芒關於克裡斯蒂安·布勞恩、本書和體育自由搏擊的序言　
第1章　什麼是自由搏擊　
第2章　特殊體操　
2.1　站立姿勢　
2.1.1　熱身　
2.1.1.1　跳繩　
2.1.1.2　屈膝踢　
2.1.2　伸展　
2.1.2.1　頭部　
2.1.2.2　肩部　
2.1.2.3　手臂　
2.1.2.4　臀部　
2.1.2.5　髖部　
2.2　在地上　
2.2.1　具體的熱身運動　
2.2.1.1　蜘蛛　
2.2.1.2　螃蟹/毛蟲　
2.2.1.3　橋　
2.2.1.4　從橋切換到蜘蛛　
2.2.1.5　防守姿勢的預備練習　
2.2.1.6　蠟燭　
2.2.1.7　俯臥撐　
2.2.1.8　仰臥起坐　
2.2.1.9　與伙伴一起練習　
第3章　落地技術　
3.1　前滾翻　
3.2　後滾翻　
3.3　側身落地　
3.4　向前落地　
3.5　向後落地　
第4章　腿部練習/步法/移動練習　
4.1　格鬥站姿　
4.2　滑步移動　
4.3　交叉步　
4.4　變換站姿　
4.5　穿梭移動　
4.6　閃避　
4.7　搖閃　
4.8　扭身躲避　
第5章　敏感的身體部位　
5.1　對以下身體部位的擊打和踢蹬技術　
5.1.1　頭部　
5.1.2　上半身/軀干　
5.1.3　大腿　
5.1.4　小腿　
5.1.5　腳　
5.2　對以下身體部位的杠杆技術和絞技　
5.2.1　頭部　
5.2.2　肩　
5.2.3　臂　
5.2.4　髖　
5.2.5　膝　
5.2.6　腳　
第6章　訓練技巧　
第7章　格鬥提示　
第8章　與格鬥運動有關的放松方法　
第9章　拳手的類型　
9.1　使用長距離的拳手　
9.1.1　優勢　
9.1.2　劣勢　
9.1.3　主動型或被動型拳手　
9.1.4　典型的成功長距離型拳手　
9.2　近距離接觸型拳手　
9.2.1　優勢　
9.2.2　劣勢　
9.2.3　主動和被動型拳手　
9.2.4　典型的成功近距離接觸型拳手　
9.3　與不同類型的拳手進行格鬥的動作模式　
9.3.1　被動型長距離拳手對主動型長距離拳手　
9.3.2　被動型長距離拳手對主動型近距離接觸拳手　
9.3.3　被動型長距離拳手對被動型近距離接觸拳手　
9.3.4　被動型近距離接觸拳手對主動型長距離拳手　
9.3.5　被動型近距離接觸拳手對主動型近距離接觸拳手　
9.3.6　主動型近距離接觸拳手對被動型長距離拳手　
9.3.7　主動型近距離接觸拳手對主動型長距離拳手　
9.3.8　主動型近距離接觸拳手對主動型近距離接觸拳手　
9.3.9　主動型長距離拳手對被動型近距離接觸拳手　
9.3.10　主動型長距離拳手對主動型近距離接觸拳手　
9.3.11　主動型長距離拳手對被動型長距離拳手　
**0章　格鬥距離/範圍　
10.1　踢蹬距離　
10.2　拳擊距離/範圍　
10.3　包圍/扭抱/摔擲和地面距離　
**1章　對練——如何正確地開始對練　
**2章　踢蹬距離的技術　
12.1　用腳向前踢　
12.1.1　使用前腳　
12.1.2　使用後腳　
12.1.3　針對前腳踢的反制技術 　
12.2　向後踢　
12.2.1　直接踢　
12.2.2　跨步轉身踢　
12.2.3　針對向後踢的反制技術　
12.3　側踢　
12.3.1　不使用交叉步的側踢　
12.3.2　使用交叉步的側踢　
12.3.3　針對側踢的反制技術　
12.4　向下踢/蹬踏　
12.4.1　針對向下踢的反制技術　
12.5　擋踢　
12.5.1　使用前腿的擋踢　
12.5.2　使用後腿的擋踢　
12.5.3　針對擋踢的反制技術　
12.6　半圓形踢/回旋踢　
12.6.1　半圓形踢/向前回旋踢　
12.6.1.1 　使用前腿　
12.6.1.2　使用後腿　
12.6.1.3　針對向前半圓形踢的反制技術　
12.6.1.4　腿被抓住的後續動作　
12.6.2　半圓形踢/向後回旋踢　
12.6.2.1　使用前腿　
12.6.2.2　使用後腿　
12.6.2.3　針對向後半圓形踢/回旋踢的反制技術　
12.7　斧踢　
12.7.1　使用後腿　
12.7.2　針對斧踢的反制技術　
12.8　用脛骨踢（低踢）　
12.8.1　使用前腳　
12.8.2　使用後腳　
12.8.3　變換站姿後使用後腳　
12.8.4　針對脛踢（低踢）的反制技術　
12.9　膝擊　
12.9.1　使用前腳　
12.9.2　使用後腳　
12.9.3　變換站姿後使用前腳　
12.9.4　針對膝擊的反制技術　
12.10　膝撞　
12.10.1 　使用前腳　
12.10.2　使用後腳　
12.10.3　變換站姿後使用前腳　
12.10.4　針對膝撞的反制技術　
**3章　拳擊距離技術　
13.1　如何正確握拳　
13.2　拳頭的哪個部分傳輸*大能量　
13.3　如何選擇使用拳頭、張開的手還是前臂進行擊打　
13.4　收回擊打臂的動作　
13.5　刺衝拳　
13.5.1　刺拳和衝拳（刺拳和直拳）　
13.5.2　針對刺拳和衝拳的反制技術　
13.6　衝拳　
13.6.1　勾拳　
13.6.2　曲臂直擊　
13.6.3　上鎖臂衝拳　
13.6.4　後手衝拳　
13.6.5　針對衝拳的反制技術　
13.7　用前臂擊打　
13.8　肘擊　
13.8.1　向前　
13.8.2　向下　
13.8.3　向後和向側面　
13.8.4　針對肘擊的反制技術　
13.9　肘部重擊　
13.9.1　向上　
13.9.2　向前　
13.9.3　向後　
13.9.4　針對肘部重擊的反制技術　
13.10　用大拇指側掌緣擊打　
13.10.1　針對用大拇指側掌緣擊打的反制技術　
13.11　用大拇指側掌緣重擊　
13.11.1　針對用大拇指側掌緣重擊的反制技術 　
**4章　在踢蹬和拳擊距離內對弔袋使用擊打和踢蹬技術　
14.1　擊打技術　
**5章　在踢蹬和拳擊距離內對拳套使用擊打和踢蹬技術　
**6章　從踢蹬距離縮短到擒拿距離，並從站立過渡到地面（抱摔）　
16.1　起始姿勢：A和D站立時以不同的腳在前面　
16.2　起始姿勢：A和D站立時以相同的腳在前面　
**7章　防止從踢蹬距離轉換到擒拿距離的反制技術　
**8章　扭抱　
**9章　地面技術　
19.1　使用開放式防護姿勢縮短站立位置的距離　
19.2　在防護姿勢中阻止擊打技術　
19.3　從防護姿勢進入結束技術　
19.4　站起來並從防護姿勢中解放出來　
19.5　從側騎乘式結束格鬥　
第20章　影子拳擊　
附錄　　
文獻　　
鏈接　　
圖片致謝　　
關於作者　　
創作團隊　　
關於安德烈亞斯·斯多克芒