張曦、牛雪肜編著的《看圖學打羽毛球》由前中
國國家羽毛球隊隊員、國家級運動健將做技術指導並
拍攝圖書內文演示動作和DVD視頻教學動作，采用多
角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連
貫動作，從連貫動作到布局細節等多個角度講解關鍵
動作。本書詳細地介紹了羽毛球運動，同時包含了羽
毛球的入門基礎知識和豐富的案例講解。全書共5 個
章節，包含了羽毛球的基礎知識、球和球拍的選購技
巧、熱身活動、拉伸運動及羽毛球運動的基礎技巧講
解等教學內容。
通過閱讀本書以及觀看DVD視頻教學光盤，您可
以學到發球、揮拍、擊球、接發球、步法以及關於運
動損傷的基礎知識。

1 羽毛球運動的基礎知識
PART 1-1 適合羽毛球運動的人群
PART 1-2 羽毛球運動的便利性
PART 1-3 羽毛球的技術術語解析
PART 1-4 羽毛球比賽規則
2 羽毛球運動前的準備知識
PART 2-1 個人裝備
PART 2-1 羽毛球
PART 2-1 球拍
PART 2-1 服裝
PART 2-1 鞋
PART 2-2 場地
PART 2-3 運動前的熱身運動
PART 2-3 頭部運動
PART 2-3 膝關節運動
PART 2-3 壓腿運動
PART 2-3 腳踝運動
PART 2-3 手臂運動
PART 2-3 屑關節運動
PART 2-3 腰部胯部運動
PART 2-4 你問我答
3 羽毛球運動的技巧講解
PART 3-1 握拍姿勢
PART 3-1 正手握拍(基礎握拍法)
PART 3-1 反手握拍(拇指握拍法)
PART 3-1 鉗式握拍法
PART 3-1 握拍常見錯誤
PART 3-2 揮拍技巧
PART 3-3 發球技巧——發球技巧講解
PART 3-3 發球的角度
PART 3-3 發高球
PART 3-3 正手發短球
PART 3-3 正手發後場平射球
PART 3-3 反手發短球
PART 3-3 反手發長球
PART 3-3 雙打網前發短球
PART 3-3 雙打網前發長球
PART 3-4 擊球技巧——前場擊球技巧講解
PART 3-4 正手放網前球
PART 3-4 反手放網前球
PART 3-4 正手網前勾球
PART 3-4 反手網前勾球
PART 3-4 正手搓球①
PART 3-4 反手搓球①
PART 3-4 正手搓球②
PART 3-4 反手搓球②
PART 3-4 正手撲球
PART 3-4 反手撲球
PART 3-4 正手挑球
PART 3-4 反手挑球
PART 3-4 正手推球
PART 3-4 反手推球
PART 3-4 擊球技巧——後場擊球技巧講解
PART 3-4 右側正手高遠球
PART 3-4 右側正手弔球
PART 3-4 右側正手殺球
PART 3-4 左側頭頂高遠球
PART 3-4 左側頭頂弔球
PART 3-4 左側頭頂殺球
PART 3-4 點殺
PART 3-4 中場抽球
PART 3-4 反手高遠球
PART 3-4 反手弔球
PART 3-4 正手被動高遠球擊球動作
PART 3-4 正手被動弔球擊球動作
PART 3-5 接發球技巧
PART 3-5 單打接發後場球
PART 3-5 單打接發網前球
PART 3-5 雙打接發後場球
PART 3-5 雙打接發網前球
PART 3-5 步法講解——基本步法
PART 3-5 網前交叉步法(前交叉、後交叉)
PART 3-5 網前墊步步法
PART 3-5 後場並步步法
PART 3-5 兩邊接殺球步法(正手、反手)
PART 3-5 被動底線過渡步法
PART 3-5 步法講解——前場移動步法
PART 3-5 正手蹬跨步上網步法
PART 3-5 正手交叉上網步法
PART 3-6 正手三步交叉上網步法
PART 3-6 反手蹬跨上網步法
PART 3-6 反手交叉上網步法
PART 3-6 反手三步交叉上網法
PART 3-6 步法講解——中場移動步法
PART 3-6 正手蹬跨步法接殺步法
PART 3-6 正手墊跨步接殺步法
PART 3-6 反手蹬跨步接殺步法
PART 3-5 反手墊跨步接殺步法
PART 3-6 步法講解——後場移動步法
PART 3-6 正手兩步後退步法
PART 3-6 正三步後退步法
PART 3-5 頭頂兩步後退步法
PART 3-6 反手三步後退步法
PART 3-5 頭頂後場反手兩步後退步法
PART 3-6 頭頂後場三步後退步法
PART 3-7 你問我答
4 羽毛球運動的運動損傷與防治
PART 4-1 初學者打羽毛球的注意事項
PART 4-2 運動損傷的種類
PART 4-2 什麼是運動損傷
PART 4-2 處理方法
PART 4-3 羽毛球保護性力量訓練
PART 4-3 曲臂
PART 4-3 平舉
PART 4-3 頸後舉
PART 4-3 頭上舉
PART 4-3 腕力
PART 4-3 仰臥起坐
PART 4-3 俯臥撐
PART 4-3 側撐
PART 4-3 靜蹲
PART 4-3 平板撐
5 運動後的放松拉伸
PART 5-1 肩部拉伸
PART 5-2 腿部拉伸
PART 5-3 腰部拉伸