如果你是足球愛好者，並處於初學階段，那麼在投身團隊協作之前，首先需要磨練個人技能。陳新生主編的《足球快速入門/健身私人教練》想與你分享的內容有：熱身和整理運動，有球訓練，接球和停球，運球，踢球，擲界外球，頭球，守門員技術等足球運動技術、技巧的學習和練習方法。
本書特別添加了中考足球加試高分秘籍，全面解讀2016年**開始實行的中考體育加試——足球測試的相關細節，為考生和家長答疑解惑。

第一章 熱身和整理
**部分 熱身運動
1.一般性熱身
2.專項準備活動
第二部分 整理和放松
1.一般性恢復
2.賽後恢復
3.賽後積極性恢復
第二章 有球訓練
**部分 顛球
1.腳背正面顛球
2.腳內側顛球
3.腳背外側顛球
4.大腿顛球
5.頭顛球
第二部分 拉球
第三部分 挑球
第四部分 扣球
第三章 接球和停球
**部分 腳內側接球
1.腳內側接地滾球
2.腳內側接反彈球
3.腳內側接空中球
第二部分 腳背外側接球
1.腳背外側接地滾球
2.腳背外側接反彈球
3.腳背外側接空中球
第三部分 腳背正面接球
第四部分 腳底停球
1.腳底停地滾球
2.腳底停反彈球
第五部分 大腿停球
1.停高球
2.停低平球
第六部分 胸部停球
1.挺胸式停球
2.收胸式停球
第四章 運球
1.腳背運球
2.腳內側運球
第五章 踢球
**部分 腳內側踢球（腳弓踢球）
1.腳內側踢定位球
2.腳內側踢弧線球
3.腳內側踢空中球
第二部分 腳背正面踢球
1.腳背正面踢定位球
2.腳背下面踢側面半高球
3.腳背正面踢凌空球
4.腳背踢反彈球
5.正腳背大力踢低平球
第三部分 腳背側面踢球
1.腳背內側踢定位球
2.腳背外側踢旋轉球
第四部分 腳後跟傳球
第六章 擲界外球
1.原地擲界外球
2.助跑擲界外球
第七章 頭球
1.原地頭頂球
2.跑動中頭頂球
3.原地跳起頭頂球
4.跑動中跳起頭頂球
5.魚躍式頭頂球
6.蹭頂球
第八章 守門員技術
**部分 選位和站位
第二部分 準備姿勢
第三部分 移動
1.滑步移動
2.交叉步移動
第四部分 接球
1.接地滾球
2.接平直球
3.接高空球
第五部分 撲球
1.撲地面球
2.撲平直球
3.撲高球
第六部分 擊球
1.單拳擊球
2.雙拳擊球
第七部分 托球
第八部分 發球
1.用手發球
2.用腳踢球
第九章 中考足球加試高分秘籍
1.考試場地要求
2.考試場地設置
3.考試器材要求
4.測試要求
5.犯規行為