恭喜！你已經拿到開始冒險的**指南。當然，這也是帶你獲得*好半馬成績的指南，接下來的內容會針對你的目標給出*加具體的訓練計劃、一些圖表、數字和你需要的基礎知識。但並不止於此。我並不能保證你會成為*快的那個——這**取決於你——我能告訴你的是，當你繫上鞋帶開跑的時候，就已經踏上了冒險之旅。你將**掌控自己的方向，決定自己會去哪裡、何時出發，以及在實現目標的道路上能走多遠。
由盧克·漢弗萊、基斯·漢森、凱文·漢森著的《漢森半程馬拉松訓練法》分為訓練理念和方法、訓練計劃、訓練策略三部分，內容涉及漢森訓練法的理念、馬拉松訓練生理學、訓練方式、漢森的訓練計劃、訓練計劃的調整等。

許多經驗豐富的跑者都從漢森訓練法中獲益，這 些來自世界各地的跑者創造了自己的最佳馬拉松成績 。與此同時，該方法也應用於漢森一布魯克斯訓練營 ，效果同樣出色，從這裡走出的世界冠軍非常多。繼 《漢森馬拉松訓練法》出版以來，漢森書籍編輯團隊 再次發力，推出《漢森半程馬拉松訓練法》，將獨一 無二且確實有效的漢森訓練法引入半程馬拉松的訓練 中。漢森半程馬拉松訓練法雖然主要針對入門級和水 平較高的跑者，但其中提到的以安全完賽為目標的訓 練計劃，對新手同樣適用。漢森半程馬拉松訓練法可 以讓所有跑者發揮出最大潛力。本書由盧克·漢弗萊 、基斯·漢森、凱文·漢森著。

前言
聲明
簡介
**部分 訓練理念和方法
第一章 漢森訓練法的理念
第二章 一些需要知道的生理指標
第二部分 訓練計劃
第三章 訓練計劃模塊
第四章 漢森的訓練計劃
第五章 計劃調整
第三部分 訓練策略
第六章 選擇比賽目標
第七章 補充訓練
第八章 營養和補水
第九章 裝備起來
第十章 比賽策略
第十一章 賽後恢復