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水中體能訓練基礎理論研究
該商品所屬分類:體育/運動 -> 體育理論與教學
【市場價】
380
【優惠價】
258
【介質】 book
【ISBN】9787508760537
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內容介紹



  • 出版社:中國社會
  • ISBN:9787508760537
  • 作者:張曉暉
  • 頁數:254
  • 出版日期:2018-09-01
  • 印刷日期:2018-09-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:32開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:180千字
  • 張曉暉著的《水中體能訓練基礎理論研究》從運
    動訓練的基本理論出發,圍繞水中體能訓練這一新的
    訓練方法,在國內外康復、健身、運動訓練等領域零
    散的研究成果和學術觀點進行整理、分類、歸納的基
    礎上,進行深入的運動生物學基礎理論分析,期望為
    我國的體育工作者介紹一種新的訓練理念與方法,並
    能夠對水中體能訓練有一個清晰明白、追根溯源的把
    握。同時也期望為大眾健身、競技訓練領域的廣大教
    練員、運動員以及運動愛好者搭建一個平臺,拓寬訓
    練思路,以更寬廣的視野思考運動訓練理論,從不同
    角度、不同層面去思考和解決運動訓練實踐中存在的
    問題。
    本書主要內容共分為四部分。第一部分著重介紹
    水中體能訓練的歷史發展過程與研究現狀;第二部分
    對水中體能訓練的概念、內涵和分類進行釋義;第三
    部分介紹水的物理特性,水中運動時機體的生理學變
    化,以及體能訓練的運動生物學基礎;第四部分從運
    動生物學的角度理解水中有氧訓練、水中超等長訓練
    、水中核心力量訓練、水中柔韌訓練和水中技能等水
    中體能訓練的基礎理論。
  • 緒論
    1 水中體能訓練的意義
    1.1 彌補陸上訓練的不足,是一種新的訓練方式
    1.2 水中訓練能夠提高體能的儲備與動態補償能力
    1.3 水中訓練可以預防損傷,將康復關口前移
    1.4 水中訓練突破了青少年超等長訓練的瓶頸
    1.5 水中核心力量訓練,提高訓練的實效性
    1.6 水中技術訓練,通過技術的改進推動運動成績的提高
    1.7 變換訓練環境,保持訓練的熱情
    1.8 注重理論與實踐的結合,始終是訓練學發展的需要
    1.9 訓練方法的革新與發展是提高運動訓練水平的關鍵因素之一
    2 水中訓練的效益
    2.1 促進心髒健康
    2.2 提高骨骼肌肉機能
    2.3 改善身體構成
    2.4 提高體能水平
    2.5 減輕壓力
    **部分
    第一章 水中體能訓練的發展演變
    1 水中運動的起源
    2 現代水中健身運動興起
    3 水中體能訓練漸現與成熟
    4 結語
    第二章 水中體能訓練的研究現狀
    1 水中跑對有氧耐力影響的研究
    1.1 水中跑對*大攝氧量的影響
    1.2 維持運動員有氧耐力水平及運動成績
    1.3 水中有氧訓練的負荷
    1.4 水中跑對無氧能力影響的研究
    1.5 小結
    2 水中超等長訓練對運動能力影響的研究
    2.1 水中超等長訓練可減輕肌肉酸痛,降低損傷風險
    2.2 青少年水中超等長訓練
    2.3 水中超等長訓練降低了對體能水平的要求
    2.4 小結
    3 水中運動對平衡控制能力的影響
    4 水中運動對恢復及康復性訓練影響
    4.1 減少乳酸的產生,促進運動後乳酸的清除
    4.2 促進運動後肌肉酸痛的恢復
    4.3 水中康復性訓練
    4.4 小結
    第二部分
    第三章 水中體能訓練的內涵
    1 概念界定
    1.1 水中健身運動
    1.2 水中體能訓練
    1.3 水中健身與水中訓練
    2 水中訓練的上位概念——自然療法
    3 水中訓練的內涵——水中運動療法
    4 水中運動的分類
    5 小結
    第三部分
    第四章 水中運動基本理論
    1 水的物理特性
    1.1 水溫
    1.2 浮力
    1.3 阻力
    1.4 水壓
    2 水中運動時的生理學變化
    2.1 對心率的影響
    2.2 對血壓的影響
    2.3 水的神經刺激效果
    2.4 水中運動的生理學變化
    2.5 水中運動的機體反應
    3 小結
    第五章 體能訓練的基本理論
    1 體能訓練概述
    1.1 體能及其構成
    1.2 體能訓練的本質
    1.3 體能訓練的內容
    1.4 體能訓練的原則
    1.5 體能訓練的基本要求
    2 體能訓練的生物學基礎
    2.1 肌纖維的收縮機制
    2.2 速度一力量曲線
    2.3 能量繫統與運動能力
    2.4 肌肉的收縮形式
    2.5 肌肉工作的協作關繫
    2.6 運動定律
    3 運動強度的監測
    3.1 心率監控法
    3.2 運動自覺量表監測法(RPE)
    3.3 談話測試法
    3.4 FITT原則
    3.5 影響水中運動強度的因素
    3.6 水中訓練負荷強度的調節
    4 浮力與阻力裝備
    4.1 浮力與漂浮裝備
    4.2 阻力裝備
    5 小結
    第四部分
    第六章 水中體能訓練基礎理論
    1 水中有氧訓練
    1.1 陸上有氧訓練的不足
    1.2 水中有氧訓練的優勢
    1.3 深水跑、淺水跑與水中跑步機跑
    1.4 在訓練實踐中的應用
    1.5 小結
    2 水中超等長訓練
    2.1 超等長訓練
    2.2 水中超等長訓練的優勢
    2.3 小結
    2.4 在研究和實踐中應注意的問題
    3 水中核心力量訓練
    3.1 核心力量
    3.2 水中核心力量訓練的優勢
    3.3 小結
    4 水中柔韌性訓練
    4.1 柔韌性訓練的意義與方法
    4.2 水中伸展練習的特點與方法
    5 水中技術訓練
    5.1 技術訓練與體能的關繫
    5.2 水中技術訓練的優勢
    5.3 小結
    6 結語
    6.1 結論
    6.2 研究中亟待解決的問題
    6.3 研究前景
    附錄:如何構建水中訓練單元
    參考文獻
 
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