隨著社會的發展，中國老年人口數量日漸增加，老年人如何安度老年時光，是全社會都關心的話題。丁寧著的《喚醒內在的力量（老年人自處心理手冊）》關注老年人的心理健康，提出如何讓老年人有尊嚴地度過晚年，結合生活實際情境，對於老年人會遇到的晚年生活中的困難提供心理紓解，幫助老年讀者喚醒內在的力量，安然度過平和快樂的晚年生活。

前言 當我們漸入老齡
第一章 如何泰然面對退休生活
一、退休之後不必茫然
二、坦然面對“剛學會這個，就流行那個”的困境
三、使開心成為習慣
四、讓“無齡感”成為老年生活的常態
第二章 如何破解代際糾紛
一、別干預子女的擇偶與婚姻
二、學會直面無法回避的代際疏離
三、擺平兩代人的財產糾紛
四、三代人相處的藝術
第三章 黃昏時夫妻如何同舟共濟
一、步入老境後的內心孤獨
二、婚姻經不起冷暴力
三、黃昏出軌的深思
四、為什麼老了想要離婚
第四章 當老了之後一人獨自前行
一、走出喪偶的心理重創
二、化解離婚之後的孤獨
三、別把自己依托在兒女身上
四、豐富自己，讓情有所繫
第五章 當再次走進婚姻的城堡
一、追悔莫及的再婚生活
二、當愛情與親情撞車
三、晚年再婚，財產要分彼此嗎
四、再婚也要問性
第六章 假如無力駕馭人生
一、漸入老境時遭遇高齡化
二、失獨老人扛住*後的人生
三、假如生活在“空巢”之中
四、設法平靜地走向人生終點
鳴謝

二、坦然面對“剛學會這個，就流行那個”的困 境 代溝代代都有，無法強求兩代人一致。兒女看重 的，在父母眼裡很可能沒有分量，而父母關心的，兒 女又不當回事。父母經歷過許多事，見過許多悲劇， 不希望兒女重蹈別人的覆轍，但怎麼溝通，如何交流 ，其中有很多學問。不可威脅加命令，這樣隻會激起 敵對情緒，要相互理解，我們這代人需要觀察與學習 ，盡量跟上這個飛速變化的世界。
隨著科技的進步，人類前行速度大大加快了。時 代迅速從工業社會進入網絡社會，變革*為猛烈，資 訊高度發達，各種平臺打破了過往的人際關繫模式、 經營模式、意見表達模式，眾多領域都出現了顛覆性 變化。日新月異的當下社會，我們的知識*新的能力 遠遜於年輕人，我們很容易跟不上時代。認不清這一 點，自己渾然不覺，就有幾分悲哀。
在這三十年間，中國的跨度甚至大於世界上許多 **。如今退休的一代人是“被耽誤的一代”。而我 們的子女經歷了改革開放，成長在網絡時代。從整個 世界歷史來看，兩代人之間的差異***的大。在 新時代中長起來的年輕人，有自己獲取資訊的方式， 有不同於父輩的獨立思考，這使得他們與上一代人在 觀念上有很大的不同。
獨生子女的父母對子女極為重視，幾乎傾注了所 有的愛與精力，隻要兒女需要，便盡己所能。正因如 此，面對下一代的否定與質疑，我們常常會覺得委屈 ，認為自己付出了這麼多，卻得不到應有的尊重和回 報。我們經歷了太多的時代悲劇與破滅，把孩子當成 了**的寄托與希望，而這種期望極不牢靠。過於寄 托於子女，下一代承受不住，我們也會因寄予厚望而 失望。
我們已經退休的人很難想像在如今這種高壓環境 下，下一代應對時代的挑戰有多不容易。現在有的技 術人員一旦超過35歲，在人纔市場上獲得的面試機會 就驟然減少，讓人進退兩難。當一名員工進入中年， 能力很難說**，工資又不願意將就，這就成了老板 很頭疼的事。對於老板來說，喝完茶，把“茶渣”倒 掉是*經濟的選擇。互聯網公司中，裁員屢見不鮮。
在程序員中，中年危機的現像*是明顯。這時候，假 如一個人突然被辭退，那這個人的壓力不可謂不大。
這時他的父母與家人如果能給予理解、安慰與心理支 持，對他們是很大的安慰。**某些知名企業在隱形 裁掉35歲以上的員工，這不是空穴來風。這是父母一 代難以料想的變化，作為老年人，要緊的是得試著去 理解兒女的壓力、理解世界。這當屬我們的必修課。
我們因為歷史原因，就學不充分，知識結構不完 備，邏輯思維訓練有欠缺。年輕一代的文化程度普遍 超過父輩，他們中的一些人社會地位和經濟收入尚可 ，漸漸可以不必依賴父輩和家庭，這是代際關繫出現 疏離的硬件條件。“非黑即白”的二元對立思維，凡