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陽光心態/老年健康生活叢書
該商品所屬分類:養生保健 -> 心理健康
【市場價】
289-419
【優惠價】
181-262
【介質】 book
【ISBN】9787542772923
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內容介紹



  • 出版社:上海科普
  • ISBN:9787542772923
  • 作者:編者:胡光玉|總主編:陳積芳
  • 頁數:195
  • 出版日期:2018-08-01
  • 印刷日期:2018-08-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:16開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:150千字
  • 養生包括身體養生和心理養生,《陽光心態》一書主要討論心理養生。全書圍繞老年心理健康、心理養生這個主題展開論述,而老年人如何養心則是本書重點探討的問題,書中羅列了老年人常見的一些心理偏差,並根據老年人的心理特點,有針對性地提出了一些應對策略。筆者胡光玉試圖通過對這些問題的闡釋,讓老年人重視、理解和接受心理養生和心理健康,並能在生活中自覺維護自身的心理健康,做好心理養生,從而減少疾病,增進健康,延年益壽。
  • 第一篇 寧靜養生
    養心·靜心
    學會“慢生活”
    靜心讀書
    “老而多疑”心病起
    “斷舍離”的智慧
    第二篇 心態養生
    養生好心態
    做個達觀老人
    宰相肚裡能撐船
    淡泊養生之道
    夕陽當知足
    第三篇 快樂養生
    快樂的真諦
    真心創造快樂
    願你舒心一笑
    多一樣興趣
    幽默的魅力
    童心養天年
    為美麗心情加分
    第四篇 情緒養生
    豐富的情緒體驗
    做情緒的主人
    遠離抑郁
    走出孤獨
    別拿焦慮不當事
    人至晚年少煩惱
    告別“老來犟”
    第五篇 坦然養生
    記憶力減退慢些來
    健忘還是失智癥
    知老不知年
    服老不畏老
    活在當下
    第六篇 心靈花園
    測測你的心理健康指數
    老年人簡易智能量表(MMSE)
    測測你的樂觀指數
    老年人抑郁量表(GDS)
    Zung氏抑郁自評量表(SDS)侶
    老年人焦慮自我測查表
    焦慮自評量表(SAS)
    老年人偏執型人格障礙自我測查表
    老年人心理衰老自我測查表
    老年人生理年齡的測定
    後記
  • 人們常說,心態好,一切都美好;心態差,一切 皆糟糕。詩人汪國真在《雨中隨想》中寫道:“心晴 的時候,雨也是晴;心雨的時候,晴也是雨。”這樣 的感覺,不少老年人在日常生活中也時常可以體會到 。比如:你若**高興,全身心都會覺得輕松,心情 愉悅,內心總是樂滋滋的,周圍一切仿佛也變得*富 有朝氣;若是心情不好,內心也會感到難受,無精打 采,愁容滿面,周圍的世界對你來說似乎黯然失色。
    心態對健康的影響 人到老年,重在養生,為了健康,老年人要有個 好心態。心態好到底有多重要,有人打了一個比喻: 就像那地裡的幼苗,如果隻看重肥料、陽光等外在因 素,植物不一定都長得好,還要看植物本身的生存能 力怎樣。而心態好的人,就好比生存能力強的植物, 能從周圍的環境中汲取養料,茁壯成長。
    所謂心態,就是人的心理狀態,包括思想、感情 、意志等方面。人有好的心態,也有不良心態,好心 態是一種積極健康的表現,心理學稱之為“心理平衡 ”。主要指樂觀開朗、心胸寬闊、平淡知足等積極的 心理狀態;不良心態即心理失衡,主要表現為憂愁煩 悶、心胸狹窄、欲望過多等消極的內心狀態。
    心理狀態在人的各種狀態中起到決定性因素。世 界**潛能學大師安東尼·羅賓說過:“影響人生的 *不是環境,也不是遭遇,而是我們持有什麼樣的心 態。”對健康而言,心理狀態*為重要。現實生活中 ,我們發現有的人不易得病,即使病了也好得相對較 快;有的人則容易得病,且康復較慢,這與人的心理 狀態關繫極大。
    有關心態對健康的影響,專家們做了不少有意義 的研究。心理學家貝卡利維對600名老年人的死因研 究發現,心態好、性格開朗的老年人比其他人多活了 7.5歲,而心態悲觀者的實際壽命與預期壽命相比, 死亡時間提前了19%。我國**營養專家洪昭光指出 :“健康有四大基石:合理膳食、適量運動、戒煙限 酒和心理平衡。其中,*重要的就是心理平衡,若用 100分計算的話,合理膳食占25%;適量運動和戒煙 限酒兩項合在一起的占比不到25%,心理平衡則占據 了50%之多。” 可見,身體健康與疾病在很大程度上受心理影響 ,好的心態是健康的關鍵。可以說,心態好的人就等 於掌握了調節健康的金鑰匙。有人曾對世界**長壽 鄉廣西巴馬縣的81名壽星進行調查分析,這些人生活 條件不一,生活境遇各異,愛好*是迥異,甚至有的 愛煙酒,有的嗜肉……但他們有一個共同點,即擁有 樂觀、開朗、友善的性格。
    美國加州大學洛杉磯分校的老年醫學研究小組專 門研究**壽星(即110歲以上的老年人)的情況, 他們在研究中發現,心態好是**壽星們的共同特點 。他們不講究什麼養生之道,也不喫所謂的養生食物 ,但普遍熱愛生活、熱愛勞動與鍛煉。他們性格開朗
 
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