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幸福力(一生必讀的七堂幸福課修訂本幸福直通車)
該商品所屬分類:養生保健 -> 心理健康
【市場價】
283-409
【優惠價】
177-256
【介質】 book
【ISBN】9787302373735
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內容介紹



  • 出版社:清華大學
  • ISBN:9787302373735
  • 作者:王薇華
  • 頁數:256
  • 出版日期:2014-08-01
  • 印刷日期:2014-08-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:32開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:200千字
  • 為什麼有些人那麼幸福?為什麼有些人心想事成贏得幸福?為什麼有些人的一生是那樣的風清雲淡、瀟灑自如?為什麼生活質量提高的**,人們內心的躁動和不安在增加?為什麼抑郁癥成為幸福的殺手?……幸福是一生的必修課。那麼,**你幸福嗎?拿起王薇華編著的這本《幸福力(一生**的七堂幸福課修訂本幸福直通車)》,輕輕翻閱,你會獲得屬於自己的長久和持續的幸福。
  • 從2004年泰勒·本·沙哈爾最受歡迎的哈佛幸福 課,到2010年王薇華博士的幸福力,“幸福課”激發 了億萬人的心靈正能量。 《幸福力(一生必讀的七堂幸福課修訂本幸福直 通車)》教會你幸福的能力,幫助你修行情感力、認 知 力、健康力、抗挫力、意志力、微笑力和德行力,增 強正面心理能量,結交有 “力”的朋友,成就心想事成的幸福人生。 幸福在哪兒?幸福就在我們身邊:施 手擁抱傳遞幸福、施容微笑感染幸福、施言 贊美播種幸福。幸福的能力是可以學習的, 擁有幸福力,能獲得長久和持續的幸福。 從今天起,必須讓自己幸福。幸福是 一種責任,是我們一生不可放棄的權利。
  • PART 1 提升心理幸福力
    **堂課 情感力修煉
    人為什麼會不快樂
    煩惱是自己找的
    記性太好易煩惱
    大腦偏愛負面情緒
    腦海中的北極熊
    不偏不倚的中庸
    中彩票的快樂有多久
    瘋狂購物能否緩解壓力
    *美的是過程
    左手工作右手生活
    放慢奔波的腳步
    心流體驗的魔力
    世界上*快樂的人
    第二堂課 認知力修煉
    做真實的自己
    改變從心開始
    整容帶來的改變
    積極的自我意像
    習得性無助的小狗
    樂觀解釋風格
    我命由我不由天
    改不了這個性格
    生命再生的奇跡
    何時改變都不晚
    山不過來我過去
    知人知面不知心
    情緒誘發疾病知多少
    第三堂課 健康力修煉
    小心認知扭曲的陷阱
    非黑即白的思維習慣
    公式化的一概而論
    一葉障目的自我安慰
    對正面事物打折扣
    杞人憂天的疑心病
    放大痛苦的凹凸鏡
    感情用事的消極拖延
    應該式的必須強迫癥
    為自己貼負面標簽
    **主義者的自我施壓
    PART 2 提升素質幸福力
    第四堂課 抗挫力修煉
    玉不琢不成器
    家庭文化編碼的烙印
    在蛻變中成長
    為什麼受傷的總是我
    心理奴隸的扮演者
    再多堅持一下
    心理暗示的力量
    學會失敗少走彎路
    第五堂課 意志力修煉
    成功需要苦練一萬個小時
    成功路上的兩口暗井
    龜兔賽跑新說
    從頭再來一次
    接受自己被人說
    樂觀者眼中的失敗
    心懷恐懼 依然向前
    世界首富的成功偶像
    第六堂課 微笑力修煉
    微笑是天生的嗎
    原始部落人的微笑
    十九種真假笑
    真實的微笑
    女大學生的微笑測試
    空姐的微笑抑郁癥
    職業性微笑
    微笑的奇跡
    蒙娜麗莎的微笑
    微笑需要練習
    PART 3 提升殷盛幸福力
    第七堂課 德行力修煉
    寬恕源自內心的平和
    從內心解放自己
    喫小虧占大便宜
    讓他三尺又何妨
    遺忘是*好的排毒
    在忍讓中愛著
    找到自己的心靈家園
    讓心輕松纔能飛
    心靈深處的救贖
    喫虧就是福
    一報還一報
    瞎子點燈不費蠟
    魑蝠的血液反哺行為
    面對流言要篩一篩
    施予比接受*快樂
    心存感激的人*幸福
  • 無論是遠古人,還是現代人,人人都躲不開煩惱 。這個世界上隻 有兩種人沒有煩惱,一是剛失去生命的人,二是沒有 知覺的植物人。
    煩惱像一個貼身的影子,總是追隨在我們的身旁 ,干擾著我們的 情緒,打攪著我們正常的生活。可以說,渴望天天開 心、事事順利是 太多人的心願。
    無論人們的祈盼多麼真誠,還是時常被很多不快 樂困擾。通常情 況下,我們的身體仿佛一個空殼,我們的“心”總是 沒有住在自己的 身體裡。我們肆意地讓自己的心,在遐想中遊蕩,一 會兒想著過去發 生的不愉快,一會兒又跑到了未來,擔憂著那些還沒 有發生的事情。
    有個故事很有意思。有**放學時,班主任老師 通知全班同學: “明天上課時,請每位同學都帶上一個空袋子,同時 還要買上20個土 豆(馬鈴藷)拿到班裡來。”同學們一聽,都犯起了 嘀咕:老師這是 怎麼了?讓我們背那麼多的土豆來學校,是老師在出 奇招,還是老師 對土豆有特別的喜好呀? 第二天上課時,老師開始布置這一周的作業:“ 請各位同學們將 自己平時不開心的事情都寫在土豆上,其中包括煩惱 的事情、不願意 原諒的人名以及事發的日期。把寫過煩惱的土豆都放 到空袋子裡,如 果土豆的數量不夠,你們還可以再增加。但是,在這 一周裡,各位同 學不論走到哪兒,都必須帶著這個袋子。” *後,老師強調,隻要認真去做,就會有奇跡發 生。
    同學們覺得老師布置的這個作業挺好玩的。快放 學時,很多同學 的袋子裡已經放了好幾個土豆了,他們把自己過去的 煩心事,一件一 件都寫在土豆上,還發誓不原諒那些“對不起”自己 的人。
    在隨後的幾天裡,同學們按照老師的要求,無論 是在學校,還是 放學回家,甚至和朋友外出時,都扛著這個土豆袋子 。一周後,裝土 豆的袋子開始變得很沉重,有些同學已經裝了近50個 土豆,真快把 自己壓垮了。同學們已經不再盼望發生什麼奇跡了, 都在眼巴巴地等 待著這項作業快點結束。
    一周後,老師開始總結上周的作業:“同學們, 你們整天背著這 個土豆袋子,感覺怎麼樣?”同學們紛紛回答:“感 覺太沉重,肩膀 都壓紅了……” 老師接著問:“大家從中發現什麼奇跡了嗎?” 教室裡鴉雀無聲…… 老師繼續說:“不肯忘記不愉快的事情,不肯原 諒他人的過錯, 就是壓在你們心裡的土豆。每天心裡背負著這麼多的 土豆,肯定很 累,肯定心煩,我們不肯原諒的人越多,背負的擔子 就愈沉重。請同 學們想一想,擺在大家面前的這一大堆土豆,應該怎 麼處理呢?” 不少同學喃喃地說道:“**丟棄它,不再背著 它。” “好!當一個人開始原諒別人,不去計較過去的 得失,學會忘記 昨天的恩怨時,奇跡就發生了,你們會覺得自己的心 開始變得輕松 了,人也感到快樂了。” 生活中很多的不快樂,是源於我們緊抓著“土豆 袋子”不放的結 果。**的煩惱,是我們不願意放棄昨天的記憶造成 的,與他人無關。
    多思必多慮,煩惱必自多。煩惱有個特點,*喜 歡光顧那些過於 關注自我得失的人。當一個人減少對自我的關注,不 去計較得失和恩 怨,而是把注意力集中在對外界事物的關注上,學會 對事情的遺忘和 寬恕,學會淡然,這時,煩惱也就收起了那魔鬼般的 冷酷,把快樂重 新交還給我們。
    心理學家一直在關注這樣一個問題:什麼樣的人 ,*容易與焦慮 和抑郁結伴?研究結果發現:那些活在煩惱回憶中的 人們、對未來的 事情顧慮重重的人們,是*容易與焦慮和抑郁結伴的 ,是*容易讓心 理疾病潛入心境的。
    有人說,21世紀是一個大抑郁的時代。各式各樣 的心理疾病,已 經成為困擾人類身心健康的重大問題。這其中*重要 的一個因素,就 是有許多人,他們的記憶太好了,總是活在過去,總 是憂慮著未來, 忘記了去體驗此時此刻的快樂。
    P4-7
 
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