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幸福老人的5個習慣/快樂老人
該商品所屬分類:養生保健 -> 心理健康
【市場價】
139-201
【優惠價】
87-126
【介質】 book
【ISBN】9787220093913
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內容介紹



  • 出版社:四川人民
  • ISBN:9787220093913
  • 作者:(日)保坂隆|主編:張儉|譯者:李旭//尹寧
  • 頁數:163
  • 出版日期:2015-02-01
  • 印刷日期:2015-02-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:32開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:90千字
  • 保坂隆編著的《幸福老人的5個習慣》內容介紹:腿腳跑不快了,卻能走得*遠。老不足孤獨孱弱,而是安享生活的幸福起點。讀這套書,品多樣乍活趣味,享多彩老年生活,在玩樂的意趣中展現老年人積極樂觀的生活心態。
    改掉壞習慣,養成新習慣,真的就那麼難嗎?讓我們跟隨日本**老年身心問題研究專家保坂隆,從健康心理、大腦活力、人際關繫、身體保健、人生感悟5個方面來建立新習慣,做個幸福的快樂老人。
  • 日本是最先跨入老齡社會的國家,在解決老年人 問題上比我們先行一步,為中國提供了很多可資借鋻 的經驗。此書是專門為老人量身定制的,旨在為他們 提供一套讓其精神愉悅的讀本。保坂隆編著的《幸福 老人的5個習慣》也可以說是這套書出版意義的詳盡 解讀版,因為作者保坂隆從健康心理、大腦活力、人 際關繫、身體保健、人生感悟五大方面提出了自己的 真知灼見。本書行文簡潔,直擊肯綮;多有例證,易 讀易懂。
  • 前言
    第一章 做好心理準備,正面理解年老
    來寫出10個年老的好處吧
    越來越年輕的心理年齡
    計算年齡的好辦法:第N個20歲
    如果有人說你“一大把年紀了”怎麼辦?
    衰老者與健康者的分界線
    切勿扭住青春的尾巴不放
    年輕與童心隻需一個亮點
    拿年齡當借口就罰款
    “我老啦!”這句話請留到85歲以後再說
    即便成人以後,腦發育仍在繼續
    重拾孩提時的愛好
    “*想做的事”一覽表
    盼望“入老”的江戶人
    若有“老後之憂”,要先弄清楚“憂”在何處
    認真過好每**
    偶爾**一下也無妨
    第二章 勤動腦勤思考,保持腦健康
    記憶力漸衰是自然現像
    養成記事的習慣防止記憶力衰退
    盡量用名字稱呼別人
    想不起來的時候要查詢,不要自暴自棄
    廁所裡有知識女神
    每天或每周體驗一次新事物
    腦活力檢測表
    用收音機收聽體育賽事直播和紅白歌會
    健腦的妙方:走!走!走!
    中風後的奇跡
    老年痴獃癥初期癥狀與抑郁癥初期癥狀的共
    同點
    參加大學裡的公開講座
    偶爾來一次說走就走的旅行
    日記的功用
    關於認知障礙的正確知識
    發現異常,及早就醫
    與認知障礙同行
    第三章 堅持與人交往,保持精神活力
    朋友是老後*大的財富
    “人氣男”的秘訣
    無人發起,就辦不成酒會
    不要對別人的**次邀請說“不”
    搗年糕,交朋友
    文化館或社區活動中心有你需要的信息
    “刨根問底”和“自吹自擂”都會損害人際
    關繫
    給朋友寄出賀年卡後,再主動打個電話吧
    佳節及歲末的禮尚往來很有必要
    人情往來,婚喪嫁娶,率性而為,不必攀比
    依賴,有時也可以打開人際交往的窗戶
    有共同愛好的夫妻*快樂
    與配偶以外的異性朋友聊聊天
    不必抑制“性”趣
    從50歲開始預防中老年離婚
    血濃於水,親戚間應該多走動
    與年輕人交往的技巧
    制作一個感謝表,就沒有不喜歡的人了
    交友與喫飯一個道理,八分飽足矣
    做個“育兒爺爺”或“育兒奶奶”
    不獨立的人交不到朋友
    第四章 遵守自然規律,學會與自己的身體相處
    健康不是目的,而是為了保障*好生活的
    基本條件
    人生的長短由自己決定
    患癌後,反而比以前*健康了?!
    簡單易行的“測量保健法”
    勤購物纔能買到時令鮮貨
    營養和熱量不足會危害老年人健康
    “全體食”——將食物從頭到尾都喫掉
    超簡單的飲食均衡判定法——
    五色判定法
    腳穿一公斤鞋子走路的黑柳徹子
    不要過分擔心入睡難和醒得早
    養成小睡的習慣
    累了要勤休息
    泡澡暖身
    保持健康時順帶給自己一點獎賞
    第五章 珍惜當下,讓心智*圓熟
    培養客觀認識自己的能力
    **至少開懷大笑一次
    “比比誰*不幸”
    定下自己100歲時要做的事
    強制終止負面情緒
    小小的生命也值得我們去疼愛
    幽默感是成熟的標志
    不要索求太多
    學習腹式呼吸,調節身心狀態
    按自己喜歡的方式生活
    目標就是“好面相”
    每**都是不可替代的
    越成熟越年輕
    時刻牢記“一期一會”
    不必忌諱死亡
    感謝有**
 
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