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敢不敢活到100歲
該商品所屬分類:養生保健 -> 中老年養生
【市場價】
236-344
【優惠價】
148-215
【介質】 book
【ISBN】9787111494614
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內容介紹



  • 出版社:機械工業
  • ISBN:9787111494614
  • 作者:(韓)樸尚哲|譯者:玉淙崢
  • 頁數:182
  • 出版日期:2015-04-01
  • 印刷日期:2015-04-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:16開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:133千字
  • 如果你害怕年齡的增長,那麼就先為你的百年提前準備!隨著百歲人現像的出現,全世界老齡化革命已經拉開了序幕!就算在老年也不想放棄自己生產性生活的**老人們,通過他們的實例打破了我們對於百歲老人的偏見。但是事實上並不是所有的人都能夠那麼從容的面對自己的老年生活,對於自己年齡的增長充滿了恐懼感。
    《敢不敢活到100歲》就是世界知名長壽科學家樸尚哲專為四五十歲快要面臨退休的中年人們的煩惱做出了正面的回答,介紹了擁有百歲人生的各方面生活智慧。百歲時代,為了得到長壽的力量,就要從現在開始準備!
  • 全世界老齡化革命已經拉開了序幕!從日本102 歲高齡的醫生,韓國98歲高齡的cE0,到百歲的詩人 ,百歲的畫家,這些不放棄自己生活追求的超級老人 們,打破了我們對百歲老人的偏見。但並不是所有的 人都能夠那麼從容地面對自己的老年生活,大部分人 對於自己年齡的增長感到無奈和恐懼。 世界知名長壽科學家樸尚哲編著的這本《敢不敢 活到100歲》通過對長壽老人的調查、分析,從身心 、運動、營養、交往、學習、分享等方面,總結了健 康、長壽之道。百歲時代,為了得到長壽的力量,從 現在就開始準備吧!本書幫助您擁有一個自信滿滿的 金色人生!
  • 在“百歲時代”生活的智慧(代序)
    **部 設計你的百年人生
    第一章 年輪勝過青春
    現在的80歲等於過去的50歲
    老化是為了生存而發生的變化
    過你的真品人生
    第二章 不要再拿年紀當借口
    你可以活到100歲
    疼痛,是重要的感覺
    長壽,可以減少醫療費
    *加積極地邁向年老
    第三章 *好的理財,是一生“現役”
    一帆風順的人生,真的有那麼好嗎?
    不要抵抗,學會接受
    真正的人生,從退休後開始
    40歲開始,為自己的黃金人生做準備
    第二部 像百歲老人一樣,坦蕩地生活
    第四章 身體與心靈需要經常活動(運動)
    男人早死,是因為不願意動彈
    越活動,越健康
    喜歡還是不喜歡,要誠實地表達
    *加積極地對待身體與內心
    【百歲老人的運動法】年過八旬開始走路練習
    第五章 **三頓飯,一頓不能少(營養)
    我們的傳統飲食就是*佳選擇
    **三頓準時喫
    食物的靈魂
    【百歲老人的飲食方式】隨著年齡的變化,味覺也會發生變化
    第六章 朋友多了,人生自然暢快(關繫)
    孤獨是心病的根源
    遇到真正的伴侶,纔能*好地生活
    以情聯結的關繫,纔是*好的關繫
    【百歲老人的人際關繫】白頭偕老是*大的幸福
    第七章 不學習的大腦會變老(學習)
    讓自己變得有用
    大腦活動從來不會停
    活到老,學到老
    【百歲老人的學習法】挑戰自己,與年齡有什麼關繫?
    第八章 積極參與,樂於分享(參與)
    積極參加各項活動
    比錢*有意義的事情
    索取之前,先付出
    【百歲老人的參與精神】分享,會讓幸福變得*大
    第三部 永遠精彩,永遠有滋有味
    第九章 對於生命,也有需要遵守的禮儀
    遵守身體的三綱五常
    不管做什麼,做起來!(Do it)
    毫不吝惜地給予(Give it)
    不斷學習(Prepare it)
    第十章 蒼天之下*可貴的是生命
    活著就是一種恩賜
    100年人生,請不要暴殄天物
    享受生命的姿態與滋味
    活得好,纔能走得好
    結束語
  • 畫家倫勃朗一生留下來數不清的自畫像,甚至有 人稱這些作品是“畫出來的自傳”。他的作品從十幾 歲一直畫到60多歲,記錄了人的一生中所有的變化過 程,讓時間的變化一目了然。也就是說,倫勃朗用自 己的畫作親自記錄了自己的老化過程。這既是對自我 的一種探索,也是對老化的一種正面接受。正是因為 他不排斥自己老後的樣子,纔會提起畫筆畫出來。
    適應與成熟的過程 我們總是過多地強調老化的負面影響。這是因為 ,一提到衰老,人們的腦海中**個想到的就是依賴 、疾病、無能、抑郁等消極的一面。不可否認,隨著 年紀的增長,人的身高、體重、肌肉等都漸縮,骨骼 變得*加脆弱,運動量減少,記憶力減退。這些現像 是不可避免的,但是這些遠不是老年生活的全部。對 我們來說,*重要的是如何接受這個狀況以及如何改 變我們的意識。
    人從生下來的那一瞬間開始就在慢慢變老。我們 的一輩子都是在向著衰老極速狂奔。但是這個過程並 不是“死去”的過程,而是“適應”的過程。不是衰 退,是“成熟的”的過程。人在從生到死的過程中, 一直在不斷地發展,不斷地成熟。所以,即便慢慢衰 老,也並不應該自暴自棄。不要因為老了,就覺得應 該被淘汰了,應該被“*新換代”。放棄這種“替換 法則(Replace Principle)”,轉而應該抱持的是“ 修繕法則(Restore Principle)”。*新的科學研究 成果積極地驗證了細胞的“集團”——生命組織是具 有復原可能性的,也就是說生命組織的基本單位—— 細胞,並不會被替換,而是會通過修繕變得*加年輕 。由此可見,衰老的過程是**可以延緩的。“復原 ”與“變化”便是其方法。
    復原的真正意義在於——修繕的法則。它要求的 是人們對於機體恢復抱有*不動搖的信心以及決意改 變所有生活習慣的決心。拒*被替換,通過自身的努 力不斷修復自身,是對生命尊嚴的一種守護。或者說 ,變化的起點在於積極地接受。接受變化的態度,是 為了讓你的人生*加合理地適應姿態,將讓你對衰老 、老年、長壽、死亡等命題產生全新的認識。所以說 ,隻要能夠抱有積極的心態以及不怕改變的決心,我 們**有可能一直處在“年輕”的狀態。
    衰老細胞與年輕細胞 繼開始做老化研究,我問自己的**個問題便是 “是不是真的老了就一無是處,就等著死了?”我甚 至懷疑,也許衰老的來臨,不過是為了我們*順利地 死去。為了證明我的這個想法,我們做了一繫列的實 驗——也就是給年輕細胞與衰老細胞同樣的刺激,然 後觀察這二者的反應。我們嘗試過照射紫外線、添加 化學物質等各式各樣的實驗。
    一開始,在進行低強度刺激的實驗的時候,年輕 的細胞有所反應;但衰老細胞無反應。但令人喫驚的 是,當我們進行高強度刺激的時候,年輕細胞很多在 有所反應之後紛紛死掉,而衰老細胞雖然反應程度低 ,但是卻*終存活。之後我們又在個體水平上進行了 一繫列實驗。在一個向小白鼠腹腔內投入毒性化學物 質,然後觀察其肝細胞損傷程度的實驗中,年輕老鼠 的肝細胞死亡程度遠高於老老鼠。
    我當時對於這樣的實驗結果感到很喫驚,甚至還 懷疑自己是不是在實驗過程中弄錯了什麼,所以在之 後的兩年內一直在反復做這個實驗。但每次見到的都 是一樣的。這項研究成果,**顛覆了以往科學界對 於衰老的概念。老化,不一定是死亡的預演。老化的 細胞與老化的生物體在遭遇外界強刺激時所激發出來 的高度的生存能力極好地證明了這一點。
    老化,是生存戰略 我們對於“年紀大了,渾身都是病”這句話** 熟悉,這是很多老年人的口頭禪。難道真如這句話所 言,年紀大了就應該生很多病嗎?這是正常現像嗎? 年紀大了,就應該哪哪都不舒服,這是理所當然的嗎 ?那麼豈不是意味著在當今的高齡化社會,*大多數 人都應該成為病號?事實並不一定是這樣。
    從1950年到現在,美國因為心血管疾病死亡的比 例大幅減少了60%。與此同時,老年人發生認知障礙 ,日常活動能力障礙的比例也有明顯下降。這個研究 結果表明,即便進入了高齡化社會,也不代表患有疾 病的人數會增加。反而,出於我們的意料,這個社會 中的健康人數的比例將會越來越高。
    那麼,這樣的統計結果意味著什麼呢?也就是說 ,從生物學意義來說,老化並不一定是死亡的前一階 段,反而是機體為了*好的生存所作出的適應性變化 。也就是說,老化是生命體為了適應外界的變化與刺 激所作出的‘明智’的適應性變化,而並非人之將死 所要面臨的宿命中不可避免的凋零。老化,是我們為 了生存而作出的*棒的努力。
    所謂生命,並不是為了“死”纔有的存在,而是 為了“生”而盛放的狀態。老化,是進化過程中的一 個必然階段。想要活下去,就一定要付出真摯的努力 以及積極適應環境刺激與壓力。時時刻刻積極應對著 環境的變化與刺激,同時減少阻力——這纔是老化過 程的真面目。所以,我們需要做的事情真的不是想著 如何拒*衰老,而是全面地接受它。P9-12
 
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