林美珍、魏琳主編的《實用老年保健操（練一練十年少）》為“社區老年教育繫列全媒體”叢書項目叢書之一。隨著中國日漸進入老齡化社會，老年人的保健問題日益重要。本書由廣東省中醫院以圖文結合的形式整理出幾套動作簡單，效果使用的老年人保健操，保健操經**醫院——廣東省中醫院研發，具有切實可行的保健功能。該書不僅為老年人提供了養生、運動、保健的功能，也未老年人的群體社區生活提供了一種途徑。

一、米字操
（一）簡介
（二）適用人群
（三）不適用人群
（四）動作要領
（五）練習強度
（六）注意事項
二、健腎拍打操
（一）簡介
（二）適用人群
（三）不適用人群
（四）動作要領
（五）練習強度
（六）注意事項
三、頸椎保健操
（一）簡介
（二）適用人群
（三）不適用人群
（四）動作要領
（五）練習強度
（六）注意事項
四、健腦操
（一）簡介
（二）適用人群
（三）不適用人群
（四）動作要領
（五）練習強度
（六）注意事項
五、腰背肌鍛煉操
（一）簡介
（二）適用人群
（三）不適用人群
（四）動作要領
（五）練習強度
（六）注意事項
六、“312”經絡養生操
（一）簡介
（二）適用人群
（三）不適用人群
（四）動作要領
（五）練習強度
（六）注意事項
七、降壓操
（一）簡介
（二）適用人群
（三）不適用人群
（四）動作要領
（五）練習強度
（六）注意事項
八、定悸操