| | | | 15天瑜伽輕松入門 | | 該商品所屬分類：養生保健 -> 保健/健身 | | 【市場價】 | 243-353元 | | 【優惠價】 | 152-221元 | | 【介質】 | book | | 【ISBN】 | 9787538192070 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| 版本 | 正版全新電子版PDF檔 | | 您已选择： | 正版全新 | 溫馨提示：如果有多種選項，請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折，例如了得網價格是100元，電子書pdf的價格則是69元。
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| | 內容介紹 | |
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出版社：遼寧科技
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ISBN：9787538192070
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作者：編者:若涵//肖孟霞
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頁數：112
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出版日期：2015-06-01
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印刷日期：2015-06-01
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包裝：平裝
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開本：16開
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版次：1
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印次：1
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字數：150千字
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瑜伽是都市女性的新寵，通過練習瑜伽可以增強身體素質，排毒養顏，對樹立個人氣質與瘦身有良好的效果。若涵、肖孟霞主編的《15天瑜伽輕松入門》是一本以基礎入門為主的瑜伽類圖書，充分考慮讀者需求專門為瑜伽初練者所準備的一本入門圖書，無論從動作編排，還是從理論學習，無論是從體式訓練，還是從升級提高，都遵循循序漸進的過程。全書從了解瑜伽入手，以簡單的理論闡述瑜伽以及瑜伽的作用入手，再從瑜伽初級的各種動作套路以圖文並茂的形式展現給廣大讀者。
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第一章 開始快樂的瑜伽之旅——瑜伽的了解與準備
什麼是瑜伽
瑜伽與其他體育運動的區別
瑜伽練習前的準備
練習瑜伽的注意事項，瑜伽練習零受傷
瑜伽好幫手一輔具
第二章 喚醒能量的瑜伽之旅——回歸自我心生寧靜
喻伽的基本呼吸法
瑜伽的靜坐
瑜伽的熱身
第三章 瑜伽體式之旅
站立體式
山式
樹式
幻椅式
直角式
站立前曲
下犬式
三角式
側角式
戰士二式
戰士一式
加強側伸展式
雙角式
坐姿體式
坐山式
牛面式
扭轉頭觸膝式
坐角式
束角式
天鵝式
穿針式
搖嬰式
坐姿前曲
散盤扭轉
坐姿扭轉
船式
英雄坐
臥英雄
起跑式
虎式
平板式
後仰支架式
後彎體式
椅子開肩
椅子開胸
蛇式
蝗蟲式
弓式
駱駝式
輪式
磚塊開胸
仰臥體式
三度抬腿式
臥姿扭轉
犁式
肩倒立
橋式
仰臥手抓腳趾伸展式
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