付艾妮主編，張璐繪圖的《小動作大健康》，號召大家一起來做運動。本書針對目前人群的亞健康狀態，向我們**了A、B、C、D、E、F六套保健操。動作**簡單，而且花費時間不多。讓現代社會快節奏的人能夠在辦公室、家中就能夠進行鍛煉，讓大家每天都能有個好的精神面貌。

隨著生活節奏的加快，越來越多的人感覺到壓力 過大，身心疲憊，精神不好，一繫列的健康問題接踵 而來。付艾妮主編，張璐繪圖的《小動作大健康》分 別介紹了6套簡單實用的保健操，內容包含愛眼保健 操，牙齒保健操，健腦手指保健操，頸椎保健操，養 護腰椎保健操，減壓抗疲勞保健操。無論在家還是在 辦公室，隻需一分鐘，幫助您從頭到腳改善健康狀況 。

A 愛眼保健操
1.認識穴位
2.按揉攢竹穴
3.按壓睛明穴
4.按揉四白穴
5.按揉太陽穴刮上眼眶
6.按揉風池穴
7.揉捏耳垂上的眼穴
B 牙齒保健操
1.叩齒
2.轉舌按摩
3.鼓漱
4.手指按摩
C 健腦手指保健操
D 頸椎保健操
E 養護腰椎保健操
1.起身運動
2.單膝牽伸
3.中腰段牽伸
4.仰臥起坐
5.後伸運動
6.髖關節拉伸
7.對側肢體伸展
8.靠牆牽伸
9.腰背部拉伸
10.拉伸兩側腰肌
11.股四頭肌牽伸
F 減壓抗疲勞保健操
1.拉伸背部肌肉
2.放松胸部和背部肌肉
3.伸展小腿、膝蓋內側、大腿後側的肌肉
4.鍛煉支撐膝蓋的肌肉
5.拉伸手臂肌肉
6.收緊手腕松弛肌肉
7.收緊腹部肌肉
8.拉伸大腿肌肉
9.放松小腿肌肉
1O.放松頸椎
11.放松肩膀
12.收緊大腿內側肌肉
13.鍛煉大腿主要肌肉
14.扭轉身體消除疲勞
15.鍛煉腿和腰