卡特琳娜·蓋岡編著的《如何高質量地陪伴孩子》圍著孩子轉≠高質量陪伴對於那些正苦苦尋求養育孩子正確道路的父母來說，本書猶如雪中送炭。33年臨床經驗，法國***暢銷66周，**低幼兒童教育界標杆專家的教養啟蒙書！為什麼孩子這麼做？讀懂行為方式，呵護澎湃卻嬌嫩的生命活力。孩子的未來在哪裡？少些束縛手腳的“關心”，做智慧又快樂的旅伴。

《如何高質量地陪伴孩子》的作者法國知名兒科 醫生卡特琳娜·蓋岡根據近年來全新的社會與情感神 經科學研究成果，以簡潔明晰的語言、操作性強的案 例，指出一種“園丁”結合“引路人”式的高質量陪 伴方式：我們必須像園丁了解自然、種子與土壤一樣 ，掌握情感與大腦發育之間關繫的基本知識，更好地 理解孩子的行為方式；同時又不要讓所謂的“關心” 束縛住孩子的手腳，而是指出路標，制定界限，平靜 地加以說明，自己也同樣遵守。對於想要在育兒方面 快速找到正確入門方法的年輕父母來說，蓋岡傳授的 是一種建立在大腦機制之上的全新理念。

序
前言
1 成人與兒童的關繫
成人與兒童關繫中的困境
**個月
在家庭與工作間找到平衡，悉心照料孩子，撫養他們成長，可由父親和母親共同承擔
對於工作時間，一生都可靈活考慮，而不僅是幾個星期
父母少有時間與孩子交流，是個大問題
大部分成年人對於兒童情緒情感成熟的步驟所知甚少
過多的主張
尊重兒童的生理需求：進餐和睡眠
父母需要屬於自己的時間
父母的孤立無援
成年人所接受的教育
人類是一種**的社會性動物
理想型關繫
人際關繫中的錯覺
兒童眼中的人際關繫
孩子說什麼，表達什麼？
當孩子未被傾聽與尊重時
兒童的特點：一個正在成形中的造物，脆弱、易受傷害、可塑性強，父母眼中的人際關繫
回憶我們自己的童年是件有益的事，即使這並非總是輕松的
大腦的生長，需要平和的關繫
我們首先向孩子傳遞的是，我們是誰，我們如何做人做事
成人一兒童：支配式的關繫？
父母，不要什麼都自己扛
2 兒童的大腦，尚未成熟的大腦
人腦的三位一體
大腦：從童年到青少年
干億萬計的神經細胞
大腦細胞的發育
髓鞘形成
神經回路
青春期的大腦
大腦*後成熟的區域也是*復雜的區域：顳葉，隨後是額葉
天性與文化
3 關於兒童的大腦、情感性及人際關繫
前額葉皮質
前額葉與情緒調節
在前額葉，有兩個腦區在我們的情感生活和人際關繫中扮演了重要角色：眶額區和前扣帶回
前額葉的腹內側、中腹區和背外側
兒童為何難以控制情緒？
兒童的前額葉和連接邊緣繫統的神經回路尚未發育成熟
安撫一名惶恐不安的孩子，有助於他大腦的成熟
關於依戀理論
關於新生兒的哭泣
一些出於無知或習慣而流行的說法
父母的疲憊
當沒有任何人回應他的呼喚、哭泣時，孩子學著與他感受到的一切切斷聯繫
集體生活
杏仁核
杏仁核被看作情緒和人際關繫中的集散中心
杏仁核在我們的恐懼反應中起核心作用
有關恐懼的兩條神經回路
在出生後的*初幾年，發育成熟的杏仁核在孩子身上啟動各種反應，但他還不能獨自控制這些反應。
杏仁核介入到我們潛意識的情緒記憶中
命名我們的感受，讓杏仁核安靜下來
孩子無法令杏仁核平靜
海馬回
海馬回是學習記憶、情緒記憶、有意識記憶和長期記憶的中樞
兒童的海馬回
下丘腦
腦島
伏隔核
小腦
大腦半球
右半球主管感情和情緒信號的理解
胼胝體
4 兒童大腦與壓力
植物神經繫統或自主神經繫統
交感神經繫統作為一種激活器，為我們的行動做準備
副交感神經繫統平衡調節我們的情緒
兒童出生時植物神經繫統尚未發育成熟
不及時安撫孩子會使他的副交感神經繫統處於亢奮狀態
安撫孩子能激活他的副交感神經繫統
神經內分泌繫統：下丘腦一垂體一腎上腺軸(HPA)
緊張壓力情況下
緊張壓力使HPA軸處於亢奮狀態
緊張壓力產生連續的腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質醇，對機體有害
腎上腺素和去甲腎上腺素
皮質醇
愉悅溫情關繫下分泌的催產素，是一種抗緊張壓力的分子
緊張壓力對於兒童的大腦十分有害
幼兒期的某些大腦結構面對緊張壓力尤為脆弱
人生的*初幾年是關鍵
強烈的壓力刺激
可塑性
孩子的性格
隨處可見的日常壓力
用恐嚇來教育孩子危害巨大
要帶著同理心和溫和態度做出規矩
當父母一直說“不”卻又不能提出其他建議，或采用懲罰措施
懂得化解衝突
表觀遺傳學：緊張壓力、母子關繫，可以改變基因的表達
童年期的緊張壓力對染色體危害極大
童年期的緊張壓力會減少端粒
幼鼠試驗中，母性照料所產生的效果
NRC31基因表達的改變可傳遞給下一代
這些改變是可逆的
母性照料可促進大腦發育中一個關鍵分子——BDNF的生長
母性照料至關重要
人類的情況又如何呢？
5 兒童的紡錘體神經元和鏡像神經元
紡錘體神經元
借助紡錘體神經元，信息的傳遞十分迅捷
有些神經解剖學專家懷疑是紡錘體細咆使我們從所有物種裡脫穎而出這些神經元位於主管感情生活和社會生活的大腦結構內
情緒激烈時
直覺與即時共情
意識
專注度和自控力
這些細胞十分有意義，因為人的早期經驗會對其產生直接影響
鏡像細胞
令人驚訝的發現
鏡像神經元的位置
鏡像神經元在模仿過程中起作用，同時也在解讀他人的意願和情緒中起作用
畫面、照片、電影所產生的衝擊
情緒的感染、感受
通過練習，無師自通
在感受和模仿中學習
我們希望傳遞給孩子什麼？
6 愉悅和社會生活荷爾蒙
催產素，社交和愛的荷爾蒙
催產素提供愉悅感，幫助捕捉情緒，降低緊張壓力
愉快的人際關繫和交流，促使催產素分泌
催產素使人相互接近
催產素有助於對人產生共情
催產素有很強的社會作用
催產素強化親子關繫
在動物身上
在人類身上
內啡肽
內啡肽緩解疼痛，降低焦慮，產生愉悅感，提升依戀性
內啡肽何時會分泌？
當母親與新生兒分離
5-羥色胺
我們體內5-羥色胺的濃度直接取決於人際關繫的質量
生命*初階段遭受的壓力將嚴重損害大腦5-羥色胺協同繫統
交流，尤其是觸覺交流可激發快樂分子的分泌
皮膚接觸的益處對那些*脆弱的人尤其重要
7 生活的樂趣
驅動一獎賞繫統。
當成年人阻止孩子的每一次積極主動性，他就是在減弱這個驅動力繫統
不斷重復的一些日常生活場景，可能正在限制孩子的生命活力
遊戲的重要性
歡笑、玩耍對大腦十分有益
滾在地上也是一種樂趣，並可降低焦慮
讓孩子每天有玩耍的機會
對於幼齡兒童
通過遊戲，孩子學習周圍的世界，適應環境，並使之內化
戶外的玩耍，提供了一種自由感
邀請小伙伴到家裡來玩
時不時和孩子一起玩，享受其樂，對孩子很有好處
電子遊戲、互聯網、電視
與孩子分享我們自己感興趣的事物
讓世界*加和諧
對孩子溫柔相待，賦予他們活著的樂趣
8 日常教育中的暴力
日常教育暴力
肉體折磨
精神折磨
恐懼、威脅會扼殺競爭力
VEO的後果是什麼？
“打幾下屁股，並不會傷害任何人”
*嚴酷的管教會產生什麼後果？如用皮帶、腰帶或其他物品抽打孩子
哈佛大學研究人員的工作表明，傷人、侮辱人的話會對孩子產生災難性的影響
心理障礙
情感的混亂
暴力的模仿和傳遞
艾麗斯·米勒
白絲帶：罪惡之源
司空見慣的日常教育暴力為何能被接受？
孩子否認自己的遭遇
處於支配地位的成年人
道德制高點“我罰你是為你好”引出的倫理悖論：“為了揚善，我們有權作惡”
一旦長大成人，為什麼要改變這種教養方式？
“小霸王”和“小皇帝”這樣的標簽促使父母采用強硬手段
“小霸王”的標簽妨礙改進教育手段
“小霸王”的標簽倒轉了責任主體
兒童是“很好使的擋箭牌”
幼齡兒童的麻煩
某些文化與宗教信仰驅使成年人去**孩子
權利和教育中的暴力
瑞典，先驅**
為什麼要立法？
法國的情況？
9 為人父母
為人父母不簡單
孩子不可能單獨長大
無條件的愛
信任
人類所需要的自由、空間和獨立，遠比自己認為的要多
關於獨立性
自我認知
認識自我需要時間
“我的孩子不再愛我。我的孩子打我。我的孩子總是亂喊亂叫……”
成年人是頭領還是引路人？
在家庭中，父母的角色應該是頭領還是引路人？
理解和安撫孩子並不意味著讓步和放縱
情感安全性，情感不安全性
當父母把孩子趕到房間讓他安靜安靜
給出清晰的標杆讓孩子安心
父母就像園丁
什麼是正向親子關繫？
結論
致謝
企業親子公約

成人與兒童關繫中的困境 **個月 當年輕母親生下嬰兒後，她可能會經歷一個情緒 脆弱階段，通常被稱為“圍產期抑郁”，從產後第三 天出現，持續時間不長，頂多幾天。面對這個需求如 此之多的嬰兒，年輕母親瀕臨崩潰，她哭泣，感覺迷 失，無力應付，筋疲力盡。她深深無助：“我永遠做 不了一個合格母親，這太難了！我做不到，我搞不懂 他。我受不了了，我甚至不知道我是不是愛我的孩子 ，這讓我害怕。”隨後她重新振作精神，找回力量照 顧嬰兒。這種圍產期抑郁的原因是多重的：情緒波動 、對孩子的擔憂、肩負對她來說如泰山壓頂的為人母 的責任、過於誇大的分娩疲倦、被縮短的夜間睡眠、 激素水平的急劇下降等等。另一方面，如果這一階段 持續並不斷發展，那就涉及真正的產後抑郁癥，需要 盡快就醫。
有些男性也會因孩子降生而變得脆弱，伴隨著無 能無助、氣惱、焦慮等各種感覺，但這種慌亂較女性 少見。一般來說**個孩子出生時，初為父母者容易 慌張，必須為這個如此脆弱的小生命擔負責任，這會 讓他們驚慌不安，尤其在他們周圍沒有其他幼兒的時 候。其實，年輕父母隻需花一點時間去發現和了解自 己的孩子，就能找回自信。
即使他們樂於要孩子，疲倦和情緒波動無可避免 。他們感覺慌亂，這**個孩子改變了他們的生活， 這個小嬰兒占據了太重要的位置。他們再也不能無憂 無慮地生活，要為一個**獨立於他們的生命負責， 這個小生命需要很多的關愛和時間。有些父母開始不 耐煩，對剝奪了他們自由的孩子發火：“我受不了啦 ，我的神經繃得太緊，會隨時崩潰……”他們以前根 本沒想到需要為一個孩子付出如此多的時間，如此多 的照料和心血。他們惱恨他妨礙了他們像以前那樣生 活。如果他們的孩子還是經常哭泣的那一類，他們的 忍耐底線很快會被打破。
至於夫妻之間，隻能過**算**，孩子的到來 沒能讓他們貼得*近。妻子轉向孩子，她的大部分關 愛、注意力都投入到孩子身上。丈夫時常感覺被忽視 、被冷落、被拋棄、被排斥，伴侶間的氛圍陡然緊張 ，尤其是那些關繫本不怎麼融洽的配偶，有時甚至可 造成伴侶關繫破裂。如果伴侶間感情基礎牢固，那麼 這段時間就能像其他正常階段那樣度過，不過是孩子 被優先照顧而已。當父母克服了嬰兒出生後**個月 裡的種種不適應後，逐漸又會找回原來的平衡。
在家庭與工作間找到平衡，悉心照料孩子，撫養 他們成長，可由父親和母親共同承擔 法國目前的產後帶薪休假是短暫的：**、第二 個孩子是兩個半月，對這一年齡段孩子的需求來說顯 然是不夠的，他們生命*初這幾個月的發育成長需要 個性化的陪伴、熱情和極大的關注。我們後面還會展 開來說。
在法國，撫養孩子的重任仍主要落在女性身上， 即使**有越來越多父親也樂意參與照料他們的孩子 ，但在五十三萬六千名休產假的人中，百分之九十七 是女性。這種產假，在某些條件下可得到政府少量家 庭補助。**個孩子可享受六個月，第二、第三個孩 子享受三年。這不足以支撐某些父母如願休假。
在孩子出生後的**年裡，父母擁有一個有報酬 、時間足夠長、相互分擔的產假，對於孩子的未來， 對整個社會，是一種真正的投資，真正符合兒童的根 本需求。一個擁有堅實根基的孩子在身體和心理層面 都將得到和諧發展，成長為一個充滿喜悅的人。北歐 **實行長期的帶薪產假政策，他們在經濟上並沒有 遭受損失，相反他們擁有*健康的兒童和成人，這對 社會來說有巨大好處。
如果能像北歐部分**那樣，父母親共同分擔傾 注在孩子身上的時間，那麼家庭與工作間的平衡*容 易達到。當我們成為父母後，工作及需要花費在孩子 身上的時間，就變成一個**突出的難題，有時會在 與孩子的關繫中造成很多困擾和壓力。大部分婦女希 望繼續工作，但也有不少人願意花時間陪伴孩子，另 有一部分男士也抱有同樣想法。
在法國，當一個孩子出生時，選擇是否繼續上班 ，調配工作時間的任務往往落到女性頭上，留在家裡 或出去工作都會有某種負罪感。有些女性是沒有選擇 的，不管她願意與否，出於經濟原因，她必須盡快恢 復工作；另一些人能夠選擇，但孩子的降生**改變 了她們對待生活的態度。隨著時間過去，她們對孩子 的依戀、摯愛不斷加深。與孩子分別，不能每天與之 在一起，變成一種真正的撕裂。她們將要經歷一場痛 苦的存在危機，不知道該如何選擇。她們感到在渴望 陪伴孩子與渴望工作的矛盾中，慘遭撕裂，她們需要 找到新的平衡。P14-16