| | | 女人的覺醒(心和身體總有一個在饑餓) | 該商品所屬分類:養生保健 -> 兩性健康 | 【市場價】 | 265-384元 | 【優惠價】 | 166-240元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787807638155 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:廣西科技
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ISBN:9787807638155
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作者:(美)吉寧·羅斯|譯者:馬睿
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頁數:228
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出版日期:2012-08-01
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印刷日期:2012-08-01
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包裝:平裝
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開本:32開
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版次:1
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印次:1
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字數:153千字
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《女人的覺醒(心和身體總有一個在饑餓)》由吉寧·羅斯所著,18周蟬聯暢銷書榜**名 《紐約時報》暢銷書榜**名,美國出版人周刊暢銷榜**名 美國脫口秀女王奧普拉讀了《女人的覺醒》,發誓終生不再減肥! 無論你是高貴、世俗、富有、貧窮、快樂或悲傷——選擇怎麼喫,便是選擇怎麼活著。 **食物和情緒,你纔能見證生命內在的光輝和燦爛。 每一個覺得自己太胖或者太瘦,腿太粗或者屁股太大的女人,每一個明明覺得不餓還一直在喫東西的女人,每一個拼命節食想要一個全新身體的女人,你需要的隻是心靈的覺醒!
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《女人的覺醒(心和身體總有一個在饑餓)》由吉寧·羅斯所著,我們
與食物之間的關繫,其實是我們與生命本身關繫的精準縮影。
無論你的體重是340磅還是120磅,隻要你感覺不餓時還在喫東西,你
就是將食物當作毒品,用它來對付諸如無聊、哀傷、空虛、孤獨或者被拋
棄等負面情緒。
節食減肥又為什麼那麼受歡迎?因為它不僅暗示你通過節食,你將擁
有一個與現在截然不同的身體,而且,當你擁有那個身體之後,就能夠擁
有截然不同的人生。它甚至暗示你,如果恨自己到了一定的程度,你就會
轉而愛自己。它試圖讓你相信,如果你折磨自己到了一定的程度,就會變
成一個內心寧靜、狀態放松的人。但這怎麼可能!
《女人的覺醒(心和身體總有一個在饑餓)》能做的,就是引領你走一
段充滿啟示和驚喜的旅程,讓你從改變自己與食物的關繫開始,改善你跟
自己身體的關繫,乃至於你跟這個世界的關繫。
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Preface 盤中乾坤 漫長的等待 艱難的突破 踫觸內心的恐懼 接受真正的自我 整個世界就在盤中 女人的敵人不是食物是自己 食物與幸福息息相關 打開深入心靈世界的通道 你的飲食就是信仰的真實寫照 為什麼每個女人都要讀這本書
Part 1 原則 Chapter 1 誰是你生命中的上帝 混亂從愛上食物那一刻起 節食和暴食都是表達*望的方式 你與食物之間到底是何關繫 Chapter 2 停止無盡的折磨,學會與身體和平共處 停止節食是改變的起點 女人一生都在跟自己的身體較勁 苗條的身材就等於強大的內心嗎 為什麼不餓時也想喫東西 減肥解決不了任何問題 直面自己*真實的感受 Chapter 3 不要低估自己的逃跑傾向 我的**次逃跑經歷 逃跑就是在拒*全身心生活 暴飲暴食隻為逃避現實 其實生活並沒那麼糟糕 直面現實,拋棄過去 不要把自己提前送入地獄 回到當下,活在當下 不再逃跑,就不再苦惱 Chapter 4 體重不是一切,但它又關繫著一切 痛苦與體重無關 暴飲暴食隻會帶來虛假的快樂 成功的路上難免有阻礙 別被自己的空虛感嚇到 體重問題掩蓋了其他問題的真相 順其自然地接受現實 Chapter 5 **殘缺,地獄就在別處 尊重和傾聽自己身體的需要 接納自己的所有不** 重新審視你的身體 你轉向食物的動機是什麼 覺醒的渴望 Chapter 6 你值得被愛 節食隻會讓你*加恨自己 改變,從了解自己開始 端正對自己的認知 善待自己的身體和內心 每個人的生命都值得期待
Part 2 修煉 Chapter 7 反思,幫你禁錮心中的猛虎 反思你的核心觀念 悲傷的過往是心中的猛虎 穆基的一生給我的啟示 給黑色的情緒找到宣洩口 勇敢面對那些黑色的過去 如何練習反思 Chapter 8 從腹部入禪開始 讓瘋狂的大腦平靜下來 身體比大腦*值得信任 與驚奇聯姻 腹式入禪法 入禪——搖醒自己,回歸身體 Chapter 9 學會棲居在自己的身體中 你離自己的身體有多遠 擁有身體就擁有天堂 提醒自己,回到身體中棲居 Chapter 10 拋棄來自地獄的導航儀——如何尋找心靈的方向 找到一直在阻撓你的“那個聲音” 你為什麼對自己批評不斷 努力探知事情的本來面目 愛自由,甚於愛一切 奪回你自己的身體 給予自己信任和愛
Part 3 進食 Chapter 11 節制者和放任者 你是哪種強迫性進食者 節制者——掌控體重就是掌控全世界 放任者——渾渾噩噩就不會覺得痛苦 出生時就注定了你的類型 我們真的別無選擇嗎 你真的餓嗎 全身心棲居於自己的身體中 不要給自己的行為加注標簽 Chapter 12 如果愛能開口說話 求而不得的東西看上去*有吸引力 隻有身體需要營養時纔進食 通過進食方式考察自己的生活態度 將遵循進食指南變成習慣 Chapter 13 不要為熱奶油聖代而生 你所希冀的隻是食物嗎 渴望喫,其實是渴望被愛 精神饑餓和身體饑餓 停下來,看看你盤中的食物 不需要向任何人證明你自己 Chapter 14 別用“該死”來急著拒* 那些下意識的拒* 靠喫來壓抑痛苦,不如感覺痛苦 誰在事實上控制著你的生活 無視進食指南就是無法面對自己 根據自己的生活調整進食指南 寫在*後的話 你的改變源自你自己 學著愛自己 所有教義都殊途同歸 人人都是自己的上帝
致謝 附錄 反思入門 進食指南
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80位饑腸轆轆的女性圍成一個大圓圈坐在那裡,而大部分人的面
前,僅有一份冰冷的番茄蔬菜湯。 別誤會,這不是什麼戰時集中營,這裡是我的冥想班,而現在,
是第三天的午餐時間。 每個人都陰沉著一張臉,對我怒目而視——這我**能理解,因
為連我自己都覺得我的要求太苛刻了。 在這個冥想班裡,每天都有這樣一個被我稱之為“食禪”的環
節——每一位學員都得先走到自助餐桌前排好隊,接過工作人員盛
放在她們盤中的食物後,回到自己的座位上,圍成圓圈坐下,然後等
待。一直到所有人都坐下後,纔能開始喫東西。 整個過程緩慢得令人難以忍受,因為它至少需要15分鐘。如果有
一位學員迫不及待想大快朵頤時,這種等待就顯得尤為漫長。 但是,這是我的課程裡必不可少的環節。 收回思緒,我環顧四周。這是一個很美麗的房間:牆上掛著一張
張鮮花盛開的照片,或是一朵紅色大麗花的特寫,或是一朵金邊白玫
瑰;靠牆的桌子上擺著一束桃色劍蘭,它們誇張地翹著枝葉,仿佛要
在舞會上施展自己的曼妙身姿。 可惜的是,沒有一個學員有心思欣賞它們。 我仔細觀察著每一個學員的神色。我正對面,50多歲的心理學者
馬喬裡正在把玩手中的勺子,她的目光沒有正視我。她旁邊是20歲的
體操運動員帕特裡夏,這位年輕的姑娘身穿黑色緊身褲和檸檬色緊身
短背心,這讓她顯得*為瘦小,坐在那裡就仿佛一隻紙折的鳥兒,精
致而挺撥。她的面前,簡簡單單地放著幾個抱子甘藍和一撮沙拉,僅
此而已。 我向右看,那裡坐著安娜,一位來自墨西哥的外科醫生。她正咬
著嘴唇,用叉子不耐煩地敲著面前的碟子,碟子裡放著三片面包,裡
面夾著厚厚的黃油,還有一點兒沙拉,沒有湯,沒有蔬菜。我仿佛聽
見她用這樣的食物來向我示威:“去你的吧,吉寧,我不陪你玩這無
聊的遊戲了。一有機會,我就要讓你看著我大喫大喝。”
我要生氣或者發火麼?不,當然不。因為這曾經也是我的經歷,
所以我僅僅向她點點頭,仿佛在告訴她:“沒錯,我了解,要你接受
這一切,讓自己慢下來**困難。”
我很快又看了一眼屋裡的其他人,包括她們的臉,和她們面前的
盤子。即使整個房間寂靜無聲,我依然感覺到空氣中彌漫著對這種食
禪方式的抗議,甚至是憤怒——當然是衝著我來的,因為我正是制定
規則的那個人。 P12-13
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