中華營養保健學會的專家們憑借豐富的臨床經驗，結合孕產婦的生理特點以及嬰幼兒的生育要求，特別推出這本《準備懷孕》，***關注年輕父母孕前遇到的各種問題。
本書以圖文並茂的形式，從懷孕準備期間夫妻雙方的身體、心理、營養等眾多層面入手，用通俗輕松的語言給予有效的建議和科學的解釋，內容涉及很多我們日常易被忽略的細節，特別提醒準備為人父母的年輕夫婦，從盲目懷孕真正轉變為科學且有準備的受孕。內容豐富、資料翔實，**適合準爸爸準媽媽閱讀。

懷孕質量的好壞，直接影響到孩子一生的身體素質，所以，科學備孕 非常關鍵，容不得半點馬虎。 這是寫給準爸爸媽媽們科學備孕的完全手冊，無論是懷孕之前的準備 過程，還是懷孕期間的各個關鍵階段，都給予了準爸爸媽媽們科學的、詳 細的指導。本書突出內容的實用性、趣味性，能夠讓年輕的準爸爸媽媽們 在輕松閱讀的同時，清楚地了解如何生育一個聰明健康的寶寶。

第一章 想要健康寶寶，先學習懷孕知識
什麼年齡生育*合適
教你推算易孕期
如何確定懷孕
用早孕試紙測懷孕
孕前體檢必查項目
孕前*好做血鉛含量檢查
孕前要做宮頸癌檢查
不孕檢查慎重選擇做通液
子宮位置不正會造成受孕幾率下降
手溫暴露你是否不孕，但不可迷信
準爸爸在孕前也不能隨便用藥
準媽媽要謹防性功能失調
孕前準備不要精細過頭
排卵期要準備好心情
懷孕前教你減壓
備孕妻子需要丈夫的體貼
第二章 是誰在破壞準媽媽酌孕育計劃
孕前要看牙，消除牙齒問題
女性孕前不要羞於談“痔”
小心子宮肌瘤會影響懷孕
輸卵管不暢懷孕難
想懷孕，少塗指甲油
頻繁**小心產生嚴重後果
想懷孕，要謹慎服藥
別把人工流產當兒戲
流產後再次懷孕需謹慎
提高受孕機會有妙招
消除隱患，防止生個“兔子嘴”
高齡初產婦生的孩子容易畸形
“無序”生活招來的不孕
謹防宮外孕
夫妻感情不合會影響下一代
心理障礙將導致不孕
第三章 要懷孕了，你準備好了嗎
做好當爸爸、媽媽的準備
輕裝上陣，走好“孕”
告訴你懷孕的一繫列癥狀
好的**纔能生育**寶寶
要好孕，怎能少得了好眠
夫妻血型不合懷孕要謹慎
猜猜看，爸爸媽媽誰的遺傳比重大
近視眼父母小心會遺傳
生男生女，染色體來決定
職業女性謹慎選擇“生”，還是“升”
第四章 創造良好生育環境，迎接健康寶寶到來
鼕天懷孕的胎兒出生缺陷高於其他季節
想懷孕就要穿得保守點
謹防室內無形殺手——電磁輻射
受孕前要避免接觸放射線
與寵物相伴要小心弓形蟲
準媽媽警惕辦公室殺手
備孕夫婦不要吸煙，*不要被動吸煙
醉酒後*好不要受孕
要生寶寶，先做個理財計劃
職業準媽媽輕松請產假
男人也要休產假
了解一下生育險
準媽媽做家務時注意事項
第五章 怎麼喫，纔能喫出一個健康酌可愛寶寶
孕前，消滅一切營養隱患
孕前補葉酸，不能多也不能少
孕前不要忘了補碘
孕前提前喫些助產食物
海產品是帶來好“孕”的活力素
想懷孕，少喫胡蘿卜調月經
要當媽媽孕前可要少喫肉
準備懷孕期間也喫點核桃
喫素食會影響女性生育能力
新婚夫婦*好少喝可樂
準備懷孕期間*好不要節食減肥
準爸爸備孕不可小看水果蔬菜
孕前準爸爸要合理安排飲食
優質精子喫出來
準媽媽喝水有講究
日常飲食讓您排毒懷孕
外食準媽咪聰明喫
孕期飲食禁忌
第六章 加強孕前運動，增強生育體質
經常參加體育鍛煉降低妊娠危險因素
孕前不宜穿緊身褲
孕前運動不要“暴動”
一起來做腰腹部和盆骨運動
會陰部運動不能少
堅持做足產前運動操
“骨感”孕媽媽害處多
懷孕前超重的女性應注意適度減肥
懷胎十月，始於“足”下
孕婦過鼕*要謹慎
第七章 準備懷孕，你必須知道的孕期知識
了解妊娠高血壓綜合征
謹防“高危妊娠”
孕婦*好要進行唐氏綜合征的篩查
如何自我監測胎動
準媽媽洗澡經
孕婦少泡溫泉為好
懷孕早期遊泳不當容易導致流產
懷孕時夫妻兩人要適當分居
懷孕後到寶寶出生必要的婦科檢查
懷孕時謹慎選擇做B超
乙肝病毒攜帶者也能生育健康寶寶
謹防早產
臨產前要做好準備
了解分娩經歷的產程
謹慎選擇無痛分娩
選擇剖宮產要小心
正確認識母乳喂養
產後性生活時間及注意事項

一般情況下，在鼕季，皮膚新陳代謝緩慢，每周洗一次澡就可以了； 春秋季氣候適宜，一周洗1～2次；在炎熱季節，可以每天洗一次，*多不 要超過兩次。
準媽咪沐浴時間每次應該控制在15～20分鐘以內為宜。時間過長，不 僅皮膚表面的角質層易被水軟化，導致病毒和細菌的侵入；另外，準媽咪 因代謝旺盛而*容易缺氧，同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，嚴重者 還可使胎兒發育受到不良影響。
準媽咪洗澡時，水的溫度應控制在35℃～38℃以內。過高的水溫除了 會加重準媽咪缺氧的威脅，還會直接損害胎兒的中樞神經繫統。一般來講 ，水的溫度越高，持續時間越長，可能的損害就越嚴重。
沐浴用品應采用中性、無刺激性、無濃烈香味、具保濕性的為佳，* 好是孕婦專用的，以免傷害準媽咪敏感的肌膚，產生皮膚干燥、脫皮，甚 至起疹子等過敏現像。
若使用香味太過濃烈的沐浴用品，不但刺激性較強，聞起來也會不舒 服，容易造成頭暈，所以浴室內也不要放置芳香劑。它們對孕婦及胎兒都 有刺激性，隻須將浴室打掃干淨、沒有異味即可。
孕媽媽洗澡時要注意室內的通風，避免暈厥，*好家中有人。可打開 浴室的門進行通氣換氣，還能以防萬一，暈倒、摔倒可得到及時救護。
洗澡是一種享受。在洗澡時聽聽音樂，*可以讓孕媽媽放松情緒，保 持快樂輕松，同時還可以做胎教。香熏的方法也不錯，可以幫助孕媽媽保 持快樂穩定的情緒。但不是所有的香薰都適合孕媽媽，購買時必須向專業 人員咨詢。還有就是按摩。按摩的時候盡量使用溫和、無刺激的洗發水和 沐浴液，動作輕柔地清洗。適當地按摩，可以讓自己十分放松。
淋浴較好，坐浴要用清潔的水和盆。水溫不要過涼或過熱，時間不要 過長。水溫過熱或洗的時間過久反而不好，一是由於溫度較高，時間一長 浴室或浴罩內空氣逐漸減少，氧氣不足，孕婦會感胸悶、頭暈、疲倦。二 是水溫過高，會使全身毛細血管擴張，腦部供血不足，同時也會造成暫時 性子宮胎盤的血流量減少出現胎兒缺氧、胎心加快的現像。隨著孕周的增 加，孕婦下肢的負擔會日益增加，腳很容易疲倦，在洗澡時可作些足部按 摩，促進血液循環，預防肌肉痙攣。孕後期洗澡時，還應多擦洗、牽拉乳 頭，為哺乳作準備。
孕期洗澡還有一個*要緊的問題就是安全。孕後期，人體重心會發生 變化，腹部突出後，就不容易看到腳下，所以很容易滑倒。進入浴室*好 拉住扶手，跨進跨出浴缸，要放一個踏腳凳，鋪上防滑的墊子或干毛巾等 。洗完澡*好用點爽身粉，保持皮膚干爽。*理想的是每天都洗澡，如果 做不到，用溫水擦擦身子，洗洗外陰。
孕婦少泡溫泉為好 泡溫泉作為現代忙碌的社會中的一種休閑方式，逐漸為越來越多的人 所喜愛。“泡湯”的確好處多多，溫泉是一種自然療法，大部份的化學物 質會沉澱在皮膚上，改變皮膚酸堿度，故具有吸收、沉澱及清除的怍用， 其化學物質可刺激自律神經，內分泌及免疫繫統。雖然溫泉對身體健康有 益處，有人說可治療皮膚病、心髒病，可消除疲勞，但仍要注意它非治百 病，也要小心其危險性。
隻是在許多溫泉勝地的女湯入口，時常可以見到“孕婦不宜”的告示 牌，而為什麼大家都宜單就孕婦不宜呢？是不是溫泉對於懷孕媽媽有持殊 的危險或是禁忌呢？到底懷孕媽媽可不可以泡湯？懷孕媽媽泡湯是否會危 及胎兒？ 雖然沒有確鑿證據證明孕婦的高溫必然會引起胎兒神經管發育不良， 但孕期在頭三個月和*後三個月的孕婦還是盡量避免泡溫泉。P170-171