孫思邈，中國古代***的養生大師，傳說他活了141歲，當他100多歲時，仍然是膚如羊脂，顏如孩童。他所著的《千金方》是中國*早***的養生寶典，是中國養生學說的基礎。
周錚編著的《千金方裡的女人養顏養生經》在保存《千金方》理論的基礎上，*大程度地挖掘其實用價值，使其成為現代女性養顏養生**的居家典籍。願本書能夠成為您把握健康的金鑰匙，成為您真正的健康“千金”寶典。

“千金方”是“藥王”孫思邈集數十年精力編寫的經典之作，是中國最 早最著名的養生寶典，是現代中國養生學說的基礎。周錚編著的《千金方裡 的女人養顏養生經》擷取了“千金方”中最實用、最精華的部分，傳授最權 威實用的女人養顏養生經，讓你由此擁有美麗健康的人生！ 孫思邈不僅是中國古代最偉大的醫學家，也是中醫養生的實踐家。其曠 世經典 《千金方》對女性食療、養顏、養生等方面都有精闢的見解和論述。 《千金方裡的女人養顏養生經》以女性養生養顏為出發點，秉承古代中 醫經典《千金方》的養生理念，注重女性從精神到生理、肌膚、身心靈一體 的協調統一，內調外養，平衡陰陽，讓您觸摸美麗生活的本真，體味古代天 然美人的震撼，打通經絡，塑造S曲線，擁有無瑕肌膚，成為自己的美容健 康管理師。

第一章 揭“發”你的美麗——《千金方》秀發呵護***
氣血充盈，從頭一直美下去
調理脾肺，還秀發清爽
養肝疏郁，還秀發健康強韌
補腎填精，秀發美麗的基礎
內調外養，告別脫發困擾
撫平秀發的傷痕
慎養頭皮，鎖定頭屑不懈怠
第二章 美麗肌膚水**——《千金方》幫**女人找回無瑕肌膚
水女人由內而外潤出來
**淨膚，水樣肌膚的源泉
醒膚嫩顏，**細滑新體驗
巧用蔬果，喚醒白裡透紅小美肌
草本亮顏，塑造**無瑕瓷娃娃
修顏緊實，與粗大毛孔戰“痘”到底
防守兼顧，粉嫩佳人早下“斑”
輕描細潤，營造水盈嘟嘟唇
第三章 要健康*要玲瓏有致——《千金方》幫你***塑造“s”曲線
甩掉油膘秀出輕盈小蠻腰
一瘦再瘦變身小臉美女
**尤物的傲然挺撥之道
從“腹婆”到“腰精”的華麗蛻變
別讓松垮臀部盡失你的美感
向惱人水腫肥腿說“拜拜”
第四章 滋陰潤燥，調理髒腑——《千金方》讓五髒六腑成為容顏的保護神
呵護嬌嫩心房，美麗花開不敗
360°呵護肝髒，嬌艷無處不在
撫順你的脾氣，粉雕玉琢美自來
健肺祛燥，潤出吹彈可破柔滑肌
榮養女人腎寶，青春容顏永駐
掃除萬惡殘積，為腸道造出美顏通路
保護人體“水利樞紐”，瀟灑漫步到天年
第五章 容顏沒有四季輪回——《千金方》裡的順時保養秘籍
春意盎然好舒肝
讓心髒“清涼”過一夏
告別秋燥，秋高氣爽*收肺
鼕季“藏”腎，這個鼕天不怕冷
夜臥早起，舒展春季困倦
夏季養生重在順應陽氣的充盛
秋三月，小美女的駐顏收斂之道
嚴鼕裡，做個溫潤的小女人
第六章 特殊時期*特別的愛——《千金方》助你平穩度過生命敏感期
細心呵護每月相約的“大姨媽”
經期不痛月月輕松
調養身心，好孕有約
幸福健康懷孕40周
新媽媽巧釋產後甜蜜負擔
*年期也可以調出如此魅力
粉嫩俏佳人是這樣補出來的
第七章 給身體“大掃除”——《千金方》幫你做個無毒女人
拯救肌膚，不做“小毒婦”
定期去角質，綻放肌膚年輕光彩
沐浴排毒，締造純淨水靈肌膚
飲水排毒，體內輕松“大掃除”
食療排毒，窈窕女人一生的養顏養生功課
清腸道，排腸毒，一身輕松
第八章 不把年齡當問題——《千金方》讓延遲衰老變得就這麼簡單
梳妝臺前一百次，不如一次純花粉
巧妙破解肌膚小“皺”語
女人終身不老的小秘密
別讓頸紋出賣了你
松弛是*隱秘的衰老痕跡
第九章 用天然藥方治百病——《千金方》讓女人將常見病一掃而光
消除乳腺小核，喚回健康乳房
調好“帶下”問題，做清爽女人
告別“熊貓眼”，再現靈動明眸
尋回“嬰兒”睡眠，打造夢幻睡美人
不做“白發魔女”，要回烏黑亮麗

內調外養，告別脫發困擾 “青絲渺渺，裁雪剪雲”，這是女性對健康亮麗秀發的向往，但女人的 一生往往要經歷許多脫發敏感期，如毛發稀少的嬰幼兒期、“黃毛丫頭”的 童年期、秀發迭落的生育期、青絲難固的*年期和發枯衰敗的老年期。面對 花開花敗的自然規律，如果我們能及時、正確地對頭發進行綜合養護，就可 使頭發健**長，否則就會出現頭發枯萎和脫落。
現代研究證明，遺傳因素的影響、營養失調、內分泌的紊亂、長期的用 腦過度、慢性疾病、無規律的飲食及作息、過度減肥等讓越來越多的女性提 前脫發。
生活中，很多脫發的姐妹們並不知道自己是何種脫發類型就開始病急亂 投醫，民間的偏方、電視廣告的推銷產品……都拿來用，不但毫無改善，還 經常延誤了治療脫發的時機。傳統意義上的脫發包括了脂溢性脫發、斑禿、 精神性脫發、產後脫發、女性彌漫性脫發、雄性激素性脫發、物理性脫發及 化學性脫發等。因此隻有弄清楚自己的脫發類型，纔可以找到合適的預防補 救方法。
脂溢性脫發，是在頭皮油脂溢出過多的基礎上發生的一種脫發，常伴有 頭屑增多，頭皮油膩，痛癢明顯。多發生於皮脂腺分泌旺盛的青壯年，頭發 細軟，有的伴有頭皮脂溢性皮炎，頭皮呈現油膩而亮紅，結黃色油性痂。中 醫學認為脂溢性脫發有兩種原因：一是血熱風燥，陰血不能上至巔頂濡養發 根，發根干涸，或發虛脫落；二是脾胃濕熱，易致脾失健運，加之恣食肥 甘厚味，傷胃損脾，致使濕熱上蒸額頂，侵蝕發根，發根漸被腐蝕，頭發則 黏膩而脫落。因而，健脾祛濕，養血祛風，清熱護發顯得尤為重要。《千金 方》記載的調養脂溢性脫發方法有： 方法一：取桑葉、麻葉各500克，以米酒水煮百沸，取水洗發。桑葉具 疏 散風熱，清熱解毒涼血的功效，加之麻葉的解毒殺蟲之效，以此洗發可治脂 溢性脫發，常用不輟。
方法二：取豬苦膽1個，將其膽汁倒人半面盆溫水中，攪拌後洗頭或洗 患 處，把油脂狀鱗屑清除干淨，再用清水衝洗，每日1次。本方尤適用於脂溢 性 脫發。
方法三：何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放入沙鍋中煎取 濃汁後去藥渣，然後放人大米和冰糖，將米煮成粥即可食用。此道藥膳取材 簡易，方便易行，且對於頑固性脂溢性脫發有很好的療效。
此外，脂溢性脫發的治療還應注重頭發的保健護理，少食油膩及辛辣食 物，勤於洗頭，慎選洗發用品。適當補充黏蛋白、骨膠質、維生素及礦物 質，對治療脂溢性脫發有輔助功效。
斑禿，俗稱“鬼剃頭”，表現為頭部突然出現圓形或橢圓形斑狀脫發， 多發於青年人，男女發病率大致相同。一般無自覺癥狀，患處頭皮光滑發 亮，病情進展時則損害擴展，周緣毛發松動易脫，個別患者頭發全部脫光， 嚴重時眉毛、胡須、腋毛、陰毛等亦可脫落。本病部分患者可自愈，但常可 復發，病程可持續數月或*久。
中醫認為，斑禿與氣血雙虛，肝腎不足，血淤毛竅有關。發為血之餘， 氣虛則血難生，肝藏血，腎藏精，精血不足則發無生長之源；阻塞血路，新 血不能養發，故發脫落。此外，斑禿與精神緊張、恐懼、勞累等亦有關，而 遺傳、過敏、自身免疫性疾病也可以引起斑禿，總的來說精神因素引起的斑 禿所占比例較大，因此長時間在電腦前工作的人以及工作和學習壓力大、生 活不規律的青年人*容易發生斑禿。因而調解氣血、補益肝腎對治療斑禿顯 得尤為重要。
首烏生發飲：熟地18克，黑芝麻、白芍各30克，當歸12克，川芎10克， 首 烏、山茱萸各15克，羌活、枸杞子各6克。將首烏、熟地、黑芝麻、白芍、 當歸、 羌活、川芎、山茱萸、枸杞子加水400毫升，浸泡30分鐘，文火慢煎45分鐘 左 右，過濾取汁150毫升。將濾渣加水300毫升，用文火慢煎45分鐘左右，過濾 取汁 150毫升，將2次煎液混勻即成。每日1劑，分2次飲服，1個月為一療程。本 方有 補腎填精，祛風養血生發之功效。
赤芍川芎湯：赤芍15克，川芎、桃仁、紅花、柴胡各10克，當歸15克， 陳皮10克，丹參30克，白術10克。將上述材料水煎，每日1劑，分2次飲服。
此方具理氣活血之功效，對氣滯血淤型斑禿有較好療效，配合外用頭皮 塗搽效果*佳。取肉桂20克，紅花12克，白酒200毫升，浸泡1周後外搽，每 日3次。
斑禿通常具自限性，其病程雖短可達數月，長可達數年之久，但大多數 患者可全部或者部分自然痊愈。因而患斑禿的朋友應當持樂觀態度，保持良 好的精神狀態，解除思想顧慮，增強治愈的信心，緩解緊張的精神壓力。減 少不良情緒對精神和免疫繫統的影響，頭皮的血流得以改善，纔有利於頭發 的再生，配合藥物治療纔有效。
此外，生活調理與飲食調理也不可或缺。合理安排作息時間，養成良好 的生活習慣，把握勞逸結合，不過度用腦和熬夜，保證充足的睡眠時間。講 究頭發衛生，不用堿性太強的肥皂洗發，不濫用護發用品，平常理發後盡 可能少用電吹風和染發。確保飲食的多樣化，治療期間要忌喫辛辣刺激性食 品，不要喝濃茶與咖啡，特別是臨睡前不喝刺激性飲料，以免影響睡眠和休 息，加重脫發。在日常飲食中應適當補充B族維生素、各類氨基酸（尤其是 胱 氨酸）、礦物質及微量元素，多食蔬果，克服和改正偏食的不良習慣，如此 定能收獲良好的治療效果。
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