| | | 好睡眠多甜美(附光盤) | 該商品所屬分類:養生保健 -> 藥膳/食療 | 【市場價】 | 278-403元 | 【優惠價】 | 174-252元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787555214489 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:青島
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ISBN:9787555214489
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作者:楊建銘
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頁數:207
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出版日期:2015-07-01
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印刷日期:2015-07-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:150千字
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楊建銘編著的《好睡眠多甜美(附光盤)》從腦中的“恆定繫統”、“生理時鐘”、“覺醒繫統”三個主要控制睡眠的機制,探討神經、心理、行為方面對睡眠的影響,教你認識身體睡眠機制,從而擁有甜美的睡眠。 作者作為臺灣地區**位投身於睡眠醫學的臨床心理學家,具有豐富臨床經驗,專精於睡眠機制以及失眠的病因與治療之研究,近年來致力於“失眠認知行為治療”的推廣工作,卓有建樹。
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為什麼我會睡不好?是不是一天一定要睡八小時?
還是睡不著可以喝點酒來助眠?許多關於睡眠的迷思
,影響著我們睡眠品質的好壞。現在,《好睡眠多甜
美(附光盤)》中楊建銘教授從認知行為療法著手,幫
你打破睡眠迷思,讓你從此不再為失眠所苦。
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**序失眠治療首重認知行為治療 **序認知行為治療將成趨勢 作者序找回失落的自然睡眠規律 第一章 失眠10大迷思停·看·聽 迷思一:我們每天需要八小時睡眠 正 解:睡眠時數,因人而異 迷思二:我**沒睡好,明天狀況會很糟 正 解:平常心看待睡眠 迷思三:睡不著時,躺著也是休息 正 解:無法入睡,離開房間會*好 迷思四:十一點前要上床,配合肝髒排毒時間 正 解:維持穩定作息,比特定的時間來得重要 迷思五:喝酒是有效的助眠方式 正 解:剛開始可能有效,長期無效又傷身 迷思六:晚上沒睡好,白天可以多喝咖啡提神 正 解:暍太多或太晚喝,該睡時*睡不著 迷思七:平日睡不夠,可利用**補眠 正 解:**補眠,不宜太多 迷思八:保持寢室**無光,能夠幫助睡得好 正 解:早上要讓陽光能入屋,保持生理時鐘正常運作 迷思九:喫安眠藥,必然會戒不掉 正 解:停藥後睡不好很正常,給身體適應的時間 迷思十:睡不好是因為寢具不夠好 正 解:寢具的影響有限,太在意反而干擾睡眠 第二章 睡眠與失眠 睡眠是什麼?一一你一生1/3時間的故事 睡眠四階段一一由淺入深 為什麼會想睡覺?一一認識調控睡眠的三巨頭 第三章 12個自然而愈的真實故事 第四章 11個好睡技巧,向失眠說拜拜 第五章 求助專業治療要知道的事 結語
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