| | | 做對這些事高血脂好控制(大字清晰版) | 該商品所屬分類:養生保健 -> 常見病預防和治療 | 【市場價】 | 204-297元 | 【優惠價】 | 128-186元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787535273703 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:湖北科技
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ISBN:9787535273703
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作者:陳柏臣
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頁數:152
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出版日期:2015-04-01
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印刷日期:2015-04-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:150千字
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在《做對這些事高血脂好控制(大字清晰版)》一書中,陳柏臣醫生用淺顯易懂的表達方式,詳細解說了造成高血脂的原因、高血脂的類型、副作用和生活起居當中影響血脂波動的因素等。書後還附上了與高血脂相關問答,解答了讀者常見似是而非的問題。全書條理分明,統合整理,是受此疾病所苦的讀者或家人的明確又實用的指引!
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《做對這些事高血脂好控制(大字清晰版)》通
過多圖表的方式介紹了高血脂疾病的基本醫學常識,
同時以作者陳柏臣在專業家庭醫學方面多年的工作經
驗向您講述了在生活中需要注意的諸多細節,給患者
以正確的生活指引。解答了眾多患者的認識誤區和生
活疑團,解除了精神壓力,是您正確對待高血脂的良
師益友。
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[自我檢測篇] 第一章 為什麼高血脂會找上我 1 認識血脂 血脂的內容物 血脂儲存在哪裡呢 血脂的功用 血脂過高/過低都不好 2 影響血脂的因素 膽固醇影響血脂 三酰甘油影響血脂 激素影響血脂 身體庫存率和消耗率影響血脂 肝髒功能與血脂會相互影響 腸、胃、膽等器官不健康會影響血脂 3 什麼是高血脂 高血脂的分類 對高血脂應有的認知 4 高血脂的風險因子 年齡 遺傳 飲酒 抽煙 患有高血壓或糖尿病 [不發病知識篇] 第二章 如何預防高血壓與高血脂引發的並發癥 1 確實掌握身身體警訊,不讓高血脂找上你 這些癥狀如果都有,你可能得了高脂血癥 如何正確檢查血脂 2 認識基礎代謝率有效降脂 什麼是基礎代謝率 基礎代謝率影響身體所需油脂 基礎代謝率不正常時會出現什麼狀況 如何增加基礎代謝率 3 生活中哪些隱形殺手會讓你成為高血脂一族 肥胖 飲食習慣 運動習慣 精神壓力 服用藥物與保健食品 4 不同體質、年齡與孕婦如何預防高血脂 有“代謝綜合征”的人應如何控制血脂 懷孕婦女如何控制血脂 兒童及青少年高血脂患者該如何控制血脂 年紀大的高血脂患者該如何控制血脂 不**別代謝油脂的差異 5 高脂血癥可能引起哪些並發癥 血管病變會引起並發癥 腦部並發癥 腎髒並發癥 心血管並發癥 [生活實踐篇] 第三章 想降脂,這樣做*有效 1 診斷出高血脂後的降脂大法,跟著做,血脂好控制 定期量血壓控制血脂 調整飲食習慣降血脂 戒煙降血脂 運動降血脂 放慢生活步調,調整作息 2 控制體重等於控制血脂 在安全範圍內控制體重 高血脂患者飲食減重注意事項 3 身體動起來,血脂降下來 高血脂患者怎麼動*好 對於減重,合理的運動強度 有效降脂的運動長度 持續運動多久纔能感覺血脂明顯下降 *佳運動時機 4 運動的保護措施也很重要 服裝的考量 不同運動適合的鞋子 運動時正確的呼吸方式,可避免運動傷害 做對暖身操,遠離運動傷害 怎麼補充運動流失的電解質 5 藥物控制血脂 高血脂常用藥物 高血脂藥物不必終身服用 [黃金飲食篇] 第四章 想降脂,這樣喫*有效 1 高血脂患者**的飲食觀念 食物的酸堿不能決定血脂的高低 跟油膩食物和高膽固醇食物說再見 多喫纖維質纔是降血脂的關鍵 2 烹飪方法與油的使用說明 掌握烹飪方法,血脂好控制 油脂也要均衡攝取 拒*反式脂肪 少喫動物脂肪 看起來不油,其實隱藏高熱量 油的時效性、存放處很重要 烹調用油大有學問 3 降血脂黃金飲食 降脂五大類黃金食材 食物中可以降血脂的營養素 扇形飲食 彩虹飲食攝取均衡營養 4 食物的熱量影響每日攝取量 三餐的飲食建議 5 高血脂合並其他並發癥的飲食建議 高血脂合並腎髒病怎麼喫 高血脂合並糖尿病怎麼喫 高血脂合並高血壓怎麼喫 高血脂合並心血管疾病怎麼喫
[疑問解惑篇] 第五章 醫生我有問題!高血脂患者*想問的Q&A 1 診斷與預防Q&A 2 飲食照護Q&A 3 用藥知識Q&A [實用附錄篇] 第六章 三步驟照著喫,血脂降下來 **步:計算自己的基礎代謝率 第二步:選擇適合自己的熱量飲食表 第三步:彩虹飲食加扇形飲食,完整攝取一日營養
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血脂指的是在血管內、血液中發現的脂肪,通常
包括膽固醇與三酰甘油
等:但體脂肪是血管外的脂肪,和血脂不同。一般人
常會有的疑問是:有些
人明明很胖,為什麼血脂很正常;而看起來很瘦的人
,卻有高血脂?其實血
脂高和體脂肪高是不同的,身型肥胖、高體脂的人,
不代表也有高血脂。 血脂和我們每天喫的食物有關繫。喫的東西如果
含有高脂肪的成分,
雖然消化繫統會吸收這些脂肪,但是吸收不了的脂肪
,會經過血管運輸到身
體各處,而人體的胃腸道有很多血管,會幫助身體吸
收。人體所需的成分,
如蛋白質、氨基酸、電解質和脂肪酸等,還有許多身
體所需的物質,都是由
腸胃道滲透進來,再由血管去傳送。血管將血輸送到
全身,**個步驟會先
過濾,檢查身體有沒有辦法使用或是其中是否有毒性
。接著,血液會流到肝
髒,讓肝髒篩選、處理、制造脂肪,*後再重組,之
後身體需要的時候,再
重新釋放出來。身體在需要時會吸收脂肪,所以脂肪
會特定地釋出,例如,
當身體需要修護或者是身體要分泌激素的時候,器官
會大量使用到血脂,因
此肝髒就會釋放*多的脂肪讓身體可以去使用。 ·血脂的內容物
血脂不是隻含有膽固醇和三酰甘油,而還有許多
不同且**復雜的成
分。脂肪其實有很多種,一般談到血管的健康,隻會
提到膽固醇和三酰甘油
這比較簡單的兩項,目的是為了讓大眾*易於了解。 但是身體沒有那麼簡
單,光是膽固醇這項物質,就分為低密度膽固醇
(LDL-C)和高密度膽固醇
(HDL-C),也就是俗稱的壞的、好的膽固醇,而且
它們還會相互作用。 油脂也分許多種,例如脂肪酸類的油脂有植物性
和動物性,它們既非
膽固醇,也不是三酰甘油類。又如必需脂肪酸這類油
脂,人類沒辦法自行
制造,所以要從飲食中攝取。由此可見,油有許多不
同的成分,身體用的
油是很多樣的。而現今提到的高血脂,主要是針對膽
固醇、三酰甘油過高
導致的新陳代謝問題、血管阻塞,進而產生血管慢性
發炎,使器官壞死的
情況進行預防。 三酰甘油(TG)
糖類是身體不可或缺的物質,但是人無法把糖存
在身體裡面。為了
讓它能發揮作用,身體就將糖類轉換為油脂,以三酰
甘油的形式儲存在體
內。三酰甘油的優點就是能夠穩定地存放在體內,等
到身體需要它的時
候,肝髒會再重組轉換成糖,再由肝髒釋出。 三酰甘油本身能夠讓人體御寒,而體內的內髒器
官需要御寒,所以三
酰甘油大多會儲存在腰部附近,不僅幫忙保暖,而且
還能保護內髒器官。 三酰甘油的儲存可以說是一舉兩得,能夠把未來需要
的東西儲存起來,並
且在需要時進行轉換,儲存當下還有保護的功用。三
酰甘油對身體其實是
有好處的,但需注意不能含量過高。 好膽固醇VS.壞膽固醇
高密度脂蛋白(HDL)負責將身體組織內約30%
的膽固醇運送血脂至肝
髒,有預防血液中過多膽固醇堆積在血管壁的作用,
因此高密度脂蛋白膽
固醇(HDL-C)通常被稱作好膽固醇,有益血管健康
。血管中的好膽固醇
濃度越高,越有機會維持血管的暢通。 低密度脂蛋白(LDL)則含有大量的膽固醇,易
於滲入血管壁中,進
而造成動脈粥狀硬化,引起心血管疾病,故低密度脂
蛋白膽固醇(LDL-C)
一般被稱為壞膽固醇。我們應該增加身體裡的好膽固
醇比例,使其抑制壞
膽固醇。 ·血脂儲存在哪裡呢
體脂肪會儲存在血管外面;至於血脂到底是存在
內髒器官上,或者
在皮膚下面,就要視脂肪種類而論。如果是膽固醇,
較多會儲存在皮膚下
面;若是三酰甘油,則以保護內髒器官為主,會存在
內髒器官上。其他的
脂肪也會儲存,但是大分類是以這兩類為主。當油脂
被身體儲存起來時,
身材會比較胖、比較圓潤。脂肪若被存在血管外,血
管裡面的脂肪並不會
受到影響,血脂也就不會升高。 腰圍和體內三酰甘油含量有很大的關繫,可以從
測量的數值中去推
理,但沒有辦法***地確定腰間全部是油脂,因
為內髒器官裡面還有
腸子、大腸、骨骼和肌肉等,這些都有可能影響腰圍
。 其實量腰圍來看體內脂肪(尤其三酰甘油)有多
少,其中有許多不確
定因素,建議如果醫療條件允許,或經濟能力能夠負
擔,可以依國外的建
議,做腹部的CT掃描,纔有可能準確知道肚子裡脂肪
占的比例是多少。 隻靠腰圍來判斷脂肪太過籠統,有些人腰圍超過標準
值,但或許隻是因為
脹氣和未排出的宿便存在腹中而已,和脂肪可能**
無關。 P15-17
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