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做對這些事高血脂好控制(大字清晰版)
該商品所屬分類:養生保健 -> 常見病預防和治療
【市場價】
204-297
【優惠價】
128-186
【介質】 book
【ISBN】9787535273703
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內容介紹



  • 出版社:湖北科技
  • ISBN:9787535273703
  • 作者:陳柏臣
  • 頁數:152
  • 出版日期:2015-04-01
  • 印刷日期:2015-04-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:16開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:150千字
  • 在《做對這些事高血脂好控制(大字清晰版)》一書中,陳柏臣醫生用淺顯易懂的表達方式,詳細解說了造成高血脂的原因、高血脂的類型、副作用和生活起居當中影響血脂波動的因素等。書後還附上了與高血脂相關問答,解答了讀者常見似是而非的問題。全書條理分明,統合整理,是受此疾病所苦的讀者或家人的明確又實用的指引!
  • 《做對這些事高血脂好控制(大字清晰版)》通 過多圖表的方式介紹了高血脂疾病的基本醫學常識, 同時以作者陳柏臣在專業家庭醫學方面多年的工作經 驗向您講述了在生活中需要注意的諸多細節,給患者 以正確的生活指引。解答了眾多患者的認識誤區和生 活疑團,解除了精神壓力,是您正確對待高血脂的良 師益友。
  • [自我檢測篇]
    第一章 為什麼高血脂會找上我
    1 認識血脂
    血脂的內容物
    血脂儲存在哪裡呢
    血脂的功用
    血脂過高/過低都不好
    2 影響血脂的因素
    膽固醇影響血脂
    三酰甘油影響血脂
    激素影響血脂
    身體庫存率和消耗率影響血脂
    肝髒功能與血脂會相互影響
    腸、胃、膽等器官不健康會影響血脂
    3 什麼是高血脂
    高血脂的分類
    對高血脂應有的認知
    4 高血脂的風險因子
    年齡
    遺傳
    飲酒
    抽煙
    患有高血壓或糖尿病
    [不發病知識篇]
    第二章 如何預防高血壓與高血脂引發的並發癥
    1 確實掌握身身體警訊,不讓高血脂找上你
    這些癥狀如果都有,你可能得了高脂血癥
    如何正確檢查血脂
    2 認識基礎代謝率有效降脂
    什麼是基礎代謝率
    基礎代謝率影響身體所需油脂
    基礎代謝率不正常時會出現什麼狀況
    如何增加基礎代謝率
    3 生活中哪些隱形殺手會讓你成為高血脂一族
    肥胖
    飲食習慣
    運動習慣
    精神壓力
    服用藥物與保健食品
    4 不同體質、年齡與孕婦如何預防高血脂
    有“代謝綜合征”的人應如何控制血脂
    懷孕婦女如何控制血脂
    兒童及青少年高血脂患者該如何控制血脂
    年紀大的高血脂患者該如何控制血脂
    不**別代謝油脂的差異
    5 高脂血癥可能引起哪些並發癥
    血管病變會引起並發癥
    腦部並發癥
    腎髒並發癥
    心血管並發癥
    [生活實踐篇]
    第三章 想降脂,這樣做*有效
    1 診斷出高血脂後的降脂大法,跟著做,血脂好控制
    定期量血壓控制血脂
    調整飲食習慣降血脂
    戒煙降血脂
    運動降血脂
    放慢生活步調,調整作息
    2 控制體重等於控制血脂
    在安全範圍內控制體重
    高血脂患者飲食減重注意事項
    3 身體動起來,血脂降下來
    高血脂患者怎麼動*好
    對於減重,合理的運動強度
    有效降脂的運動長度
    持續運動多久纔能感覺血脂明顯下降
    *佳運動時機
    4 運動的保護措施也很重要
    服裝的考量
    不同運動適合的鞋子
    運動時正確的呼吸方式,可避免運動傷害
    做對暖身操,遠離運動傷害
    怎麼補充運動流失的電解質
    5 藥物控制血脂
    高血脂常用藥物
    高血脂藥物不必終身服用
    [黃金飲食篇]
    第四章 想降脂,這樣喫*有效
    1 高血脂患者**的飲食觀念
    食物的酸堿不能決定血脂的高低
    跟油膩食物和高膽固醇食物說再見
    多喫纖維質纔是降血脂的關鍵
    2 烹飪方法與油的使用說明
    掌握烹飪方法,血脂好控制
    油脂也要均衡攝取
    拒*反式脂肪
    少喫動物脂肪
    看起來不油,其實隱藏高熱量
    油的時效性、存放處很重要
    烹調用油大有學問
    3 降血脂黃金飲食
    降脂五大類黃金食材
    食物中可以降血脂的營養素
    扇形飲食
    彩虹飲食攝取均衡營養
    4 食物的熱量影響每日攝取量
    三餐的飲食建議
    5 高血脂合並其他並發癥的飲食建議
    高血脂合並腎髒病怎麼喫
    高血脂合並糖尿病怎麼喫
    高血脂合並高血壓怎麼喫
    高血脂合並心血管疾病怎麼喫

    [疑問解惑篇]
    第五章 醫生我有問題!高血脂患者*想問的Q&A
    1 診斷與預防Q&A
    2 飲食照護Q&A
    3 用藥知識Q&A
    [實用附錄篇]
    第六章 三步驟照著喫,血脂降下來
    **步:計算自己的基礎代謝率
    第二步:選擇適合自己的熱量飲食表
    第三步:彩虹飲食加扇形飲食,完整攝取一日營養
  • 血脂指的是在血管內、血液中發現的脂肪,通常 包括膽固醇與三酰甘油 等:但體脂肪是血管外的脂肪,和血脂不同。一般人 常會有的疑問是:有些 人明明很胖,為什麼血脂很正常;而看起來很瘦的人 ,卻有高血脂?其實血 脂高和體脂肪高是不同的,身型肥胖、高體脂的人, 不代表也有高血脂。
    血脂和我們每天喫的食物有關繫。喫的東西如果 含有高脂肪的成分, 雖然消化繫統會吸收這些脂肪,但是吸收不了的脂肪 ,會經過血管運輸到身 體各處,而人體的胃腸道有很多血管,會幫助身體吸 收。人體所需的成分, 如蛋白質、氨基酸、電解質和脂肪酸等,還有許多身 體所需的物質,都是由 腸胃道滲透進來,再由血管去傳送。血管將血輸送到 全身,**個步驟會先 過濾,檢查身體有沒有辦法使用或是其中是否有毒性 。接著,血液會流到肝 髒,讓肝髒篩選、處理、制造脂肪,*後再重組,之 後身體需要的時候,再 重新釋放出來。身體在需要時會吸收脂肪,所以脂肪 會特定地釋出,例如, 當身體需要修護或者是身體要分泌激素的時候,器官 會大量使用到血脂,因 此肝髒就會釋放*多的脂肪讓身體可以去使用。
    ·血脂的內容物 血脂不是隻含有膽固醇和三酰甘油,而還有許多 不同且**復雜的成 分。脂肪其實有很多種,一般談到血管的健康,隻會 提到膽固醇和三酰甘油 這比較簡單的兩項,目的是為了讓大眾*易於了解。
    但是身體沒有那麼簡 單,光是膽固醇這項物質,就分為低密度膽固醇 (LDL-C)和高密度膽固醇 (HDL-C),也就是俗稱的壞的、好的膽固醇,而且 它們還會相互作用。
    油脂也分許多種,例如脂肪酸類的油脂有植物性 和動物性,它們既非 膽固醇,也不是三酰甘油類。又如必需脂肪酸這類油 脂,人類沒辦法自行 制造,所以要從飲食中攝取。由此可見,油有許多不 同的成分,身體用的 油是很多樣的。而現今提到的高血脂,主要是針對膽 固醇、三酰甘油過高 導致的新陳代謝問題、血管阻塞,進而產生血管慢性 發炎,使器官壞死的 情況進行預防。
    三酰甘油(TG) 糖類是身體不可或缺的物質,但是人無法把糖存 在身體裡面。為了 讓它能發揮作用,身體就將糖類轉換為油脂,以三酰 甘油的形式儲存在體 內。三酰甘油的優點就是能夠穩定地存放在體內,等 到身體需要它的時 候,肝髒會再重組轉換成糖,再由肝髒釋出。
    三酰甘油本身能夠讓人體御寒,而體內的內髒器 官需要御寒,所以三 酰甘油大多會儲存在腰部附近,不僅幫忙保暖,而且 還能保護內髒器官。
    三酰甘油的儲存可以說是一舉兩得,能夠把未來需要 的東西儲存起來,並 且在需要時進行轉換,儲存當下還有保護的功用。三 酰甘油對身體其實是 有好處的,但需注意不能含量過高。
    好膽固醇VS.壞膽固醇 高密度脂蛋白(HDL)負責將身體組織內約30% 的膽固醇運送血脂至肝 髒,有預防血液中過多膽固醇堆積在血管壁的作用, 因此高密度脂蛋白膽 固醇(HDL-C)通常被稱作好膽固醇,有益血管健康 。血管中的好膽固醇 濃度越高,越有機會維持血管的暢通。
    低密度脂蛋白(LDL)則含有大量的膽固醇,易 於滲入血管壁中,進 而造成動脈粥狀硬化,引起心血管疾病,故低密度脂 蛋白膽固醇(LDL-C) 一般被稱為壞膽固醇。我們應該增加身體裡的好膽固 醇比例,使其抑制壞 膽固醇。
    ·血脂儲存在哪裡呢 體脂肪會儲存在血管外面;至於血脂到底是存在 內髒器官上,或者 在皮膚下面,就要視脂肪種類而論。如果是膽固醇, 較多會儲存在皮膚下 面;若是三酰甘油,則以保護內髒器官為主,會存在 內髒器官上。其他的 脂肪也會儲存,但是大分類是以這兩類為主。當油脂 被身體儲存起來時, 身材會比較胖、比較圓潤。脂肪若被存在血管外,血 管裡面的脂肪並不會 受到影響,血脂也就不會升高。
    腰圍和體內三酰甘油含量有很大的關繫,可以從 測量的數值中去推 理,但沒有辦法***地確定腰間全部是油脂,因 為內髒器官裡面還有 腸子、大腸、骨骼和肌肉等,這些都有可能影響腰圍 。
    其實量腰圍來看體內脂肪(尤其三酰甘油)有多 少,其中有許多不確 定因素,建議如果醫療條件允許,或經濟能力能夠負 擔,可以依國外的建 議,做腹部的CT掃描,纔有可能準確知道肚子裡脂肪 占的比例是多少。
    隻靠腰圍來判斷脂肪太過籠統,有些人腰圍超過標準 值,但或許隻是因為 脹氣和未排出的宿便存在腹中而已,和脂肪可能** 無關。
    P15-17
 
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