楊鷗所著的《舞蹈力量訓練原理與方法/北京舞
蹈學院舞蹈學學科建設叢書》圍繞舞蹈力量訓練科學
化問題，進行舞蹈力量類型劃分和不同類型力量訓練
方法的論述。在多年研究和大量實驗的基礎上，將舞
蹈力量劃分出功能性力量和技術性力量兩大類；並運
用舞蹈人體科學的方法，有針對性地提出了適合於發
展這些不同力量的各種最佳訓練方法；在闡述這些訓
練方法基本原理的同時，還進一步深化了運用各種力
量訓練方法的訓練負荷理論、各種舞蹈力量的技術特
征和訓練價值、解剖學依據和訓練學依據、訓練手段
及訓練要求等。同時，對上百例典型的舞蹈技術動作
的正誤做法、優劣做法或近似做法進行對比分析，提
出了這些技術動作訓練的最佳方法。
運用該理論可以對訓練計劃進行合理安排、對訓
練方法與手段進行科學選擇、對力量訓練狀況進行客
觀評價、對技術技巧進行分析診斷，能夠使力量能力
訓練過程的實施更加繫統化，進而提高訓練效率。
《舞蹈力量訓練原理與方法》適用於舞蹈相關專
業專科生、本科生的理論課教學，也可作為舞蹈科學
專業方向碩士生教學的基礎教材，還適用於舞蹈教師
和研究人員的參考書。

總序
前言
第一章 舞蹈力量訓練原理
第一節 舞蹈力量能力概述
一、舞蹈力量能力的概念
二、舞蹈力量能力的分類
三、舞蹈力量能力訓練的意義
第二節 力量能力訓練的原理及負荷
一、影響力量能力發展的因素
二、力量能力的可訓練因素
三、力量能力的訓練負荷
第三節 力量能力訓練的手段及方法
一、力量能力訓練的手段
二、力量能力訓練的方法
第四節 力量能力訓練的原則及要求
一、力量能力訓練的原則
二、力量能力訓練的要求
第二章 舞蹈力量的類型劃分
第一節 舞蹈力量分類概述
一、舞蹈力量的類型存在
二、舞蹈力量分類的研究
三、舞蹈力量分類的意義
第二節 舞蹈功能性力量的類型
一、穩定性力量的類型特征
二、控制性力量的類型特征
三、緩衝性力量的類型特征
四、速度性力量的類型特征
五、爆發性力量的類型特征
六、反彈性力量的類型特征
七、耐久性力量的類型特征
第三節 舞蹈技術性力量的類型
一、外旋力的類型特征
二、外開力的類型特征
三、支撐力的類型特征
四、蹲蹬力的類型特征
五、控制力的類型特征
六、踢擺力的類型特征
第三章 舞蹈力量訓練方法的分類
第一節 舞蹈力量訓練方法分類的研究
一、功能性力量訓練方法的研究
二、技術性力量訓練方法的研究
第二節 舞蹈力量訓練方法的分類
一、力量訓練方法的來源分類
二、力量訓練方法的理論分類
三、力量訓練方法的應用分類
第三節 舞蹈力量訓練方法分類的意義
一、訓練方法分類的目的
二、訓練方法分類的意義
第四章 舞蹈功能性力量的訓練方法
第一節 穩定性力量的訓練方法
一、靜力練習法
二、變換練習法
第二節 控制性力量的訓練方法
一、強度練習法
二、重復練習法
三、等動練習法
四、外力配合練習法
第三節 緩衝性力量的訓練方法
退讓練習法
第四節 速度性力量的訓練方法
快速超強度練習法
第五節 爆發性力量的訓練方法
一、超等長練習法
二、跳深練習法
三、直接起動練習法
第六節 反彈性力量的訓練方法
一、擺動反彈性力量的訓練方法
二、彈跳反彈性力量的訓練方法
第七節 耐久性力量的訓練方法
一、極限次數練習法
二、循環練習法
三、靜力練習法
第五章 舞蹈技術性力量的訓練方法
第一節 外旋力的訓練方法
一、外旋力實驗案例目錄
二、發展外旋力的解剖學基礎
三、發展外旋力的訓練學基礎
四、外旋力訓練總結
第二節 外開力的訓練方法
一、外開力實驗案例目錄
二、發展外開力的解剖學基礎
三、發展外開力的訓練學基礎
四、外開力訓練總結
第三節 支撐力的訓練方法
一、支撐力實驗案例目錄
二、發展支撐力的解剖學基礎
三、發展支撐力的訓練學基礎
四、支撐力訓練總結
第四節 蹲蹬力的訓練方法
一、蹲蹬力實驗案例目錄
二、發展蹲蹬力的解剖學基礎
三、發展蹲蹬力的訓練學基礎
四、蹲蹬力訓練總結
第五節 控制力的訓練方法
一、控制力實驗案例目錄
二、發展控制力的解剖學基礎
三、發展控制力的訓練學基礎
四、控制力訓練總結
第六節 踢擺力的訓練方法
一、踢擺力實驗案例目錄
二、發展踢擺力的解剖學基礎
三、發展踢擺力的訓練學基礎
四、踢擺力訓練總結
主要參考文獻