●第一章 有備無患，輕松迎接寶寶的降臨
月子坐得好，幸福跟著跑
月子需要坐多久
月子是重要的生理恢復期
把身體的毛病“坐”掉
不坐月子，後悔一輩子
“洋月子”不能隨便坐
小產、流產後也要坐月子
誰來照顧新媽媽
新爸爸是好幫手
保姆、月嫂還是月子中心
充分準備迎戰月子
創造良好的月子環境
第二章 第1周——恢復身體的關鍵時期
第1天 生理變化
體重減輕，尿液增多
子宮發生位移
身體器官恢復
下腹部陣發性疼痛
體溫略高於正常體溫
脈搏和呼吸有所減慢
第1天 住院起居
讓病房變得溫馨
選擇正確的臥姿
下床走動的注意事項
留意產後出血量
重視產後首次大小便
剖宮產特別提醒
第1天 乳汁管理
初乳比金子更珍貴
早開奶有利母嬰健康
開奶前不要喂糖水
第1天 飲食調理
月子裡的飲食原則
月子裡飲食的幾大禁忌
產後第一餐該怎麼喫
剖宮產新媽媽飲食要注意
一日飲食方案推薦
……
第三章 第2周——重點預防腰酸背痛
第四章 第3周——繼續恢復身體機能
第五章 第4周——開始調理老毛病
第六章 第5周——體味做媽媽的美妙
第七章 第6周——畫上月子的圓滿句號
