●部分我的故事/1
章從屢受重創到成為物理治療師/3
第2章為什麼要寫這本書/16
第2部分大起大落/21
第3章跑到受傷/23
第4章跑步傷的原因和影響/36
第3部分5步法/53
第5章步：了解你的身體狀況/55
第6章第2步：運用優秀的跑步技術/82
第7章第3步：選擇合適的跑鞋/116
第8章第4步：提高髖關節穩定性/154
第9章第5步：休息的作用/190
融會貫通/223
附錄跑步篩查/229
參考文獻/234

在許多跑步者中，有一種固有的、但往往沒有說出口的信念，那就是不可能在跑步過程中沒有疼痛和受傷。許多跑步者相信，如果你跑得夠遠，夠長，受傷將是不可避免的結果。本書通過五大步驟引導大家預防和克服跑步損傷，達到自由奔跑的狀態。這五大步驟將開啟跑步者真正的運動潛能，發現跑步的許多樂趣和好處。這本書給了所有級別的跑步者希望。