《傳統跆拳道繫統入門手冊》從實戰角度出發，采用了“視覺引導”的方式，詳細地介紹了跆拳道的理論知識及實戰技術，全面而科學地為跆拳道練習者制定了一套繫統的練習技巧與方法。《傳統跆拳道繫統入門手冊》共分10章，介紹了傳統跆拳道的構成、基本動作、十級至九級基礎動作組合、九級至七級套路、六級至四級套路、三級至一級套路、黑帶一段套路、黑帶二段套路、黑帶三段套路、黑帶四段套路等內容。 《傳統跆拳道繫統入門手冊》圖文並茂，秉承了運動理論知識與實訓相結合的特點，以VR技術為依據，從技術、基礎理論以及練習方法3等

●第一章 傳統跆拳道介紹 001第一節  技術構成與基本動作 004第二節  24 個套路（套路）簡介 005第三節  對打、功力與護身術 006第四節  力量構成 007第五節  級別與段位 007第六節  道服與肩章 009第二章  基本動作 011第一節  L 步站立 013第二節  馬步站立 013第三節  交叉站立 014第四節  單腳站立 014第五節  後腳站立 014第三章  十級至九級基礎動作組合 017第一節  四方衝拳 019第二節  四方格擋 022第四章 九級至七級套路 025第一節  天地套路—— 九級學習內容 027第二節  檀君套路—— 八級學習內容 031第三節  島山套路—— 七級學習內容 035第五章 六級至四級套路 041第一節 &nb曉套路—— 六級學習內容 043第二節  栗谷套路—— 五級學習內容 048第三節  重根套路—— 四級學習內容 056第六章 三級至一級套路 063第一節  退溪套路—— 三級學習內容 065第二節  花郎套路—— 二級學習內容 072第三節  忠武套路—— 一級學習內容 078第七章 黑帶一段套路 085第一節  廣開套路—— 一段學習內容 087第二節  圃隱套路—— 一段學習內容 095第三節  階伯套路—— 一段學習內容 102第八章 黑帶二段套路 111第一節  義奄套路—— 二段學習內容 113第二節  忠壯套路—— 二段學習內容 122第三節  主體套路—— 二段學習內容 132第九章 黑帶三段套路 143第一節  三一套路—— 三段學習內容 145第二節  庾信套路—— 三段學習內容 152第三節  崔瑩套路—— 三段學習內容 165第十章 黑帶四段套路 175第一節  淵蓋套路—— 四段學習內容 177第二節  乙支套路—— 四段學習內容 187第三節  文武套路—— 四段學習內容 195

跆拳道已成為一項全世界流行的運動，並已發展成為一種鍛煉身體和增強體質的運動項目，至今已推廣到220 多個國家，擁有一億以上的跆拳道愛好者。傳統跆拳道在中國的推廣始於1986 年，跆拳道創始人崔鴻熙將軍領導朝鮮跆拳道示範團在中國各地巡回表演。1989 年中國開始推廣傳統跆拳道技術。傳統跆拳道由五部分構成，即基本運動、套路、功力、對打和防身術，本書重點講解套路（特爾）部分。為了便於讀者理解，我們沿著每個套路的演武線進行拍攝，分為正面圖、後視圖和左右兩側側視圖，標明了每個套路的含義和動作數、演武線，每個動作的文字解說，並配合了演示視頻。在跆拳道迅速發展的今天，希望《傳統跆拳道繫統入門手冊》能夠為傳統跆拳道的練習者帶來幫助。

張龍、紀磊、王業興、付海濤、葉平、藺蘇鵬、王長志、極鬥、董霙、薛曉東、張昉 著

    第六章 三級至一級套路本章主要介紹三級藍紅帶至一級紅黑帶需要學習的套路內容，包含：退溪套路、花郎套路、忠武套路，其中新動作29 個，總動作數103 個。9 個級別套路新動作數共84 個，總動作數共258 個。第一節  退溪套路——三級學習內容左腳移向B，朝B 方向取左L 步站立，向B 方向做左內前臂中段格擋。中文名稱：退溪。朝鮮語發音：Toi-Gye。動作數量：37。三級：藍紅帶。名稱含義：朝鮮著名學者及儒學家李滉的雅號。演武線為：【】。1. 腳尖並攏預備立（如圖）。2. 左腳移向B，朝B 方向取左L 步站立，向B 方向做左內前臂中段格擋。3. 左腳伸向B，朝B 方向取左弓步站立，向B 方向做右翻手尖低處戳。4. 左腳移到右腳朝D 方向取腳尖並攏立，向C 方向做右拳背側後打，同時把左前等

推薦序跆拳道已成為一項全世界流行的運動，並已發展成為一種鍛煉身體和增強體質的運動項目，至今跆拳道已推廣到220 多個國家，擁有一億以上的跆拳道愛好者。傳統跆拳道在中國的推廣始於1986年，跆拳道創始人崔泓熙將軍領導朝鮮跆拳道示範團在中國各地區巡回表演，1989 年中國開始推廣傳統跆拳道技術。傳統跆拳道由五部分構成，即基本運動、套路、功力、對打和防身術。在3200 多個動作裡持有級別者（10 級—1 級）共9 個套路，持有段位者 (1 段—4 段)12 個套路，本書重點講解套路（特爾）部分。為了便於讀者能夠理解，我們沿著每個套路的演武線進行拍攝，分為正面圖、後視圖和左右兩側側視圖，標明了每個套路的含義和動作數、演武線、每個動作的文字解說，並配置了演示視頻，在跆拳道迅速發展的今天，希望這本書能夠為傳統跆拳道的練習者給予幫助。我本人從1996 年開始學習跆拳道，至今一直從事跆拳道等