●[第1章] 別鑽牛角尖，無謂的堅持會束縛身心
過分的執著會將自己的身心束縛
別一味追求那些不屬於自己的生活
有些堅持是無謂的
別鑽死胡同，留出一個回旋的空間
適時地改變是智者的選擇
鑽牛角尖的人就像陷入泥沼中
跳出框框讓人生變得更有延展度
[第2章] 給他人留條路，實則是給自己留餘地
凡事讓人三分，學會尊重每一個人
不要把話說絕，為他人和自己留點“口德”
別把事做絕，給對方留出餘地
放下一己私利，為他人多想幾分
學會原諒，不要抓住別人的錯誤不放
給別人留面子就是給自己留出路
別較真，得理更要學會饒人
[第3章] 懂得在隱忍中蓄勢，豁達能夠開拓人生
他人羞辱你，不予理睬是最有力地回擊
臥薪嘗膽，善於忍耐纔能扭轉命運
做好自己，不必理會他人的嘲笑
微笑應對他人的不敬，令其羞愧
忍耐是種策略，小不忍則亂大謀
後退一步讓自己更加從容
[第4章] 容人亦要容己，不要讓較真拖累了自己
沒有完美，要容得了他人的缺點
別嫉妒，容得下比你強的人
羨慕美貌，不如讓自己活得更美好
學會釋懷，壓力是自己給自己的
活在當下，別去預 些煩惱
與人爭吵是對自己的責罰
包容自己，用美的眼光看世界
[第5章] 善於為己寬心，不較真纔躲得過不如意
淡定從容，不以物喜，不以己悲
為人瀟灑點，別為眼前的小事煩惱
輸贏不計較，勝敗皆是常事
其實沒人在意，不要把自己當焦點
遭遇誤會，不用馬上急於解釋
自我調適，學點阿Q精神
學會遺忘，把煩事拋到九霄雲外
[第6章] 真心地付出，不較真了纔能留住幸福
生活需要你的包容，幸福需要空間綻放
被人誤會的時候懂得理解
丟掉生活的錯，試著站起來
不斷計較是因為愛得太膚淺
不要再和過往的事情糾纏不休
多付出纔能多收獲
太多的愛難以經得起時間的考驗
[第7章] 釋懷中放下，為心靈松綁不和自己較真
能夠拿起就應該懂得放下
放下攀比心理，做最好的自己
重振旗鼓，棄掉自責與悔恨
放下重負，讓心變得輕盈
放下苛刻，別被不真實的完美壓垮
多一些信任，放下那些猜忌
拒絕繁復的誘惑，簡單的纔更實際
[第8章] 得失間更從容，屬於你的跑也跑不了
可以去爭取，但不要害怕失去
越是緊握的沙粒越容易溜走
用“小失”積攢你的“大得”
學會感恩，得失皆是收獲
珍惜當下所擁有的纔是真諦
別再糾結於失去的，放手獲得整個世界
[第9章] 看淡名利，別讓貪婪的執念拖垮一生
踏實為人，不要被名聲威望所累
利是“利器”，越是渴求越會刺傷自己
別做守財奴，大方的人別人對你也大方
不斷追求名利會讓你心力交瘁
別把有限的生命投入到無窮的名利爭奪上
名譽的光環隻能籠罩一時
能夠拋下名利，纔能活出真的自在
[第10章] 不因缺憾較真，留點缺口纔更接近完美
每一種美都有瑕疵，因而纔與眾不同
當一扇門關上，總有一扇窗為你打開
自信能夠彌補一切的缺憾
物極必反，別去追求十全十美
揚長避短，將長處發揮到淋漓盡致
龜兔賽跑，看誰笑到最後纔笑得優選
善於自嘲，有缺點的人反而招人喜愛
[第11章] 別計較金錢，它隻是實現目標的工具
金錢不能與幸福畫等號
錢財無法填充你的精神世界
別哭窮，用智慧和勞動去播種
別裝富，活得自信纔是優選的財富
駕馭金錢，但不要成為金錢的奴隸
做會理財的人，別做太算計的人
炫耀奢侈隻會讓你陷入泥潭
[第12章] 不畏挫折，艱辛的道路往往通向成功
挫折是一種磨礪，會讓今後的路更平坦
別和困難較勁，讓困難成為你的朋友
笑納生活賜予的麻煩，創造斑斕人生
黑暗的逆境往往孕育著璀璨的成功
敢於冒險，不被眼前的困難嚇到
接受挑戰，失敗讓你更接近成功
[第13章] 別在傷害中糾結，苦盡了纔有甘甜來
拯救自己，放過別人對你的傷害
愛情不是童話，理解那些傷害
理性看待背叛，讓愛有個正解
苦盡甘來，在傷害中學會成長
不要反復地折磨，學會痛快地了斷
聽取長輩的忠告，全面客觀地對待愛
不要讓愛的謊言越說越上癮
參考文獻

現在人們的生活中充滿了焦慮和浮躁，每個人或多或少都有些自己的煩惱，想要擺脫煩惱，優選的方法就是放下。所有的煩惱皆源自內心，正所謂“所有的煩都是心煩，放下就好。”
楊波編著的《所有的煩都是心煩放下就好》從心靈的角度出發，旨在幫助人們找到煩惱的根源，認識到放下煩惱的重要性，教會讀者如何放下心執。隻有學會放下，纔能從心裡擺脫煩惱和憂慮，讓生活重現光彩。

前  言br現代社會，科技發展日新月異，人們的工作和生活節奏也變得越來越快，在這個快餐時代，人們被鋪天蓋地的垃圾信息所籠罩，被瑣碎凌亂的小事所纏身，煩惱風至沓來。你是不是經常感到煩悶，卻又覺得無處發洩；是不是常常眉頭緊鎖，很難再感知周身的美好；是不是表面看起來平淡祥和，實則內心苦惱糾結……在不斷的追名逐利中，你是不是迷失了？br沒有一帆風順的人生，也沒有毫無煩惱的生活，當我們的心被煩惱束縛的時候，怎樣纔能讓煩惱“凍結”，讓人生充滿寧靜和快樂呢？其實，最簡單的兩個字就是“放下”。每個人的煩惱都是不一樣的，然而如果仔細思考一下，我們就會發現，煩惱的真正根源看似來自於外在帶給我們的困擾，實則是源於我們的內心。心被欲望控制了，被外在影響了，對一些人和事感到過於在意了，所以煩悶也就油然而生了。正所謂“所有的煩都是心煩”，想要不必煩惱，首先讓心靈輕盈，放下執念，放下欲望，內心寧等