●第一章 正確認識拖延癥
每個人都有拖延癥
拖延癥到底是什麼?
“人性本惡”
第二章 產生拖延癥的因素
好高騖遠,理想主義
時間充足,任務繁重
缺乏興趣,沒成就感
娛樂眾多,外界誘惑
生活舒適,安於現狀
輕視時間,低估後果
人有惰性,安於現狀
第三章 如何治愈拖延癥
放眼當下,做好每一天
合理的休息時間
以“惡”治“惡”
莫被小事糾纏
嚴格要求自己
做事專一
邁出你的第一步
閉上你的嘴巴
袒露心聲,找個人來監督自己
制定時間表
第四章 典型拖延癥的治愈方法
心理陰影導致的拖延癥
克服癮欲導致的拖延癥
付出得不到報酬所導致的拖延
克服社交場上的拖延癥
克服自律心不強導致的拖延癥
第五章 消除拖延癥的負面情緒
克服自責感
克服負罪感
克服自卑感
克服焦慮感
克服失敗感