為超多、超重、超速、超壓的超刺激的人生減速，教心超乎尋常沉重的人斷舍離。
30篇減念心法簡化你"多就是好"的人生弊病。
30則Talk to your Heart便利貼讓你心從清貧到清富，享受清福的人生。
32幅彩插，讓減速的人生，更加美麗！
本書是獻給都市女性讀者的奇跡讀本和心靈減壓手冊。
多一念痛苦負擔，不如少一念自由自在，松開緊握的雙手，纔明白人生中真正想留住的是什麼！
忽視心的負重能力，對需求無限上綱，
●序言啟動“減法”的開關，讓人生重新啟動
●Chapter 1減弱“自我”意識，放下我執心更自由
●自然纔是美VS因不完美而煎熬 /003
●打開胸懷VS防衛心重 /009
●放下本我VS自尊至上 /016
●擁抱自由VS自我設限 /022
●真理不言自明VS一被指責急於辯解 /028
●聽進有用的觀點VS好勝心聽不進人言 /036
●Chapter 2減低情緒“敏感度”，把爭執的時間拿來溝通
●情理兼容VS情緒失控 /045
●想哭就哭，想笑就笑VS冷漠壓抑情感 /053
●不因挑釁易動心性VS用情緒回應情緒 /058
●無畏面對，不足為懼VS用恐懼樹敵 /064
●思想開通VS鑽牛角尖 /071
●跌倒過纔懂爬起VS讓失意成為失敗借口 /077
●Chapter 3減肥虛榮“價值觀”，看見生命中真正重要的事
●珍惜知足VS擔憂匱乏 /085
●用小孩的眼光看世界VS用大人的角度批判社會 /090
●分享小事的力量VS功成名就纔光榮 /094
●平凡之中自有不凡之處VS別人的總是比較好 /097
●部分目錄
本書寫給擁有超多、超重、超速、超壓的超刺激的人生，心卻超乎尋常沉重的人……
“有時會覺得想喫的東西很多，結果隻喫一點就飽了，不是丟掉造成浪費就是勉強自己喫掉……”
“日復一日的平淡乏味與忙碌爆肝持續凌遲著我，隻好透過偶爾的購物來滿足一時的刺激，很後卻發現這些東西不是不適合自己，就是被長年堆在家裡的角落變舊發霉……”
“我明明喫苦又耐勞，卻總是被老板叮得滿頭包，我想換工作後應該能遇到賞識我的伯樂吧……”
“看見同儕或朋友不是有貼心的另一半、就是有房又有車，或是事業有成，大家都在往上爬，我還在基層慢慢‘累積深耕’不公平，為什麼美好的未來總是離我如此遙遠？！”
這樣的人生就是忽視了心的負重能力，對需求無限上綱，很後導致人生負擔越來越重。作者其實希望讀者在人生路上，無論是遭遇阻礙，還是傷痛來襲，別緊張難過，要知道心的方向，由你掌控，隻要覺察執念存在就斷絕，當等
黃德惠 著
黃德惠，暢銷勵志心理咨商師，法國巴黎第七大學精神分析研究學院碩士，國立政治大學 心理繫畢業。曾擔任精神專科醫院的臨床心理師，與小區心理衛生中心的心理咨商師長達十餘年，臨床經驗豐富。
專長領域是在生命意義與價值觀探索、情感關繫、危機咨商、身心靈整合治療。曾協助許多在生命中繼站遇到挫折的旅客，重新找回人生的意義與方向，常受邀至各大專院校、各大企業，暢談心理分析專題。作品散見於臺灣FF雜志、日本EF雜志（靠前中文版）、韓國SURE雜志等心理健康專欄，深受廣大讀者的喜愛與歡迎。
著有《不完美，纔能看見真幸福》《消消氣，別跟自己過不去》等作品。
"序言 啟動“減法”的開關，讓人生重新啟動
法鼓山創辦人聖嚴師父曾提出“心靈環保”的理念，強調貧窮與環境的問題，必須從觀念的導正做起，借由觀念的調整和方法的練習，纔能使我們身心清淨、安定，進而影響、協助他人也能平安健康。而在全球都在“節能減碳”救地球的同時，我們也該同時進行“心靈環保運動”，拯救自己因欲念過剩而日漸走樣的人生。
談到環保的概念，大家會想到減少垃圾，減低廢氣排放量，而所謂的心靈環保，其實就代表著減低自己的貪、嗔、痴等各種雜念，因為有所欲求，欲求不得便備受心靈煎熬，若是從意念即將增生的當下，或是正在擴張的同時就斷絕，那麼心靈就不必費神處理這些“意念的廢物”，反而可以把空出來的心神，投入於自己應該珍重的人事物。與其把時間耗費在和自己過不去的情緒旋渦中，不如解放被綁架的心靈，讓心自由，跨越主觀的藩籬，轉而為人生創造無限的可能。
如果想回歸等
