●第1章 情緒管理訓練準備：認識廣泛的情緒內涵001
初識情緒：情緒是怎樣運作的002
不可不知的情緒狀態005
給情緒找到宣洩的出口008
認識自身的情緒變化012
悅納情緒，而不要對抗情緒014
準確表達自己的需求017
第2章 情緒管理訓練01：引導孩子認知自己的情緒021
幫助孩子正確表達情緒022
引導孩子調節好情緒，擁有安全感026
不要任由孩子亂發脾氣029
引導孩子調節情緒，養成好性格033
教會孩子得意不忘形036
第3章 情緒管理訓練02：引導孩子認知周圍人的情緒039
察言觀色，看面部表情識別他人情緒040語氣不同，情緒也大不相同043
通過不同情景，洞察他人情緒046
角色互換，深入感受他人情緒048
第4 章 情緒管理訓練03：引導孩子認知情感變化與情緒的關繫053
拒絕情緒化，讓孩子沉著冷靜054
了解孩子的情感變化，識別孩子的情緒056
多多引導，讓孩子不緊張060
進行情緒想像，調動孩子的積極情緒062
怎樣讓孩子擺脫恐懼065
第5章 情緒管理訓練04：在溝通中教會孩子人際交往中的情緒069
增強孩子的語言表達能力070
溝通，是人際交往的橋梁072
多溝通，引導孩子為他人著想076
合理溝通，有效改善親子關繫080
深入溝通，纔能說服他人083
第6 章 情緒管理訓練05：通過提高自控力教會孩子情緒的自我調節087
迅速安撫自身情緒的好方法088
自控力，讓孩子主宰自己091
高情商者，有效控制情緒094
不焦慮，纔能快樂學習096
挫折和磨難，是人生的“試金石”099
學會自我安撫，纔有好情緒103
第7 章 情緒管理訓練06：通過培養良好的行為習慣控制自己的情緒107
意志力也會消耗，要及時疏導情緒108
教會孩子遵守規矩111
言行得體，情緒溫和114
養成行為習慣，遠離暴躁不安117
了解記憶曲線，有效增強記憶力121
如何與異性正常交往123
第8章 情緒管理訓練07：教會孩子及時清掃情緒的灰塵127
挖掘憂慮根源，清除憂慮128
冷靜理智，作好最壞的打算130
展開行動，邁出解決問題第一步133
讓孩子擁有正能量136
叛逆期的孩子也要傷得起138
第9章 情緒管理訓練08：培養孩子自信心提升情緒智力143
有信心，纔能主宰未來144
如何纔能獲得自信147
遠離自卑，自信不請自來150
多多照鏡子，讓自信漸漸生長153
每個人都有自己的特長156
自動隔離消極的心理暗示158
第10章 情緒管理訓練09：教會孩子幾句不生氣的暗示語163
積極的心理暗示，讓壞情緒都消失164
自我鼓勵，讓心態積極166
假裝快樂，就會真的快樂169
熱情，能點燃希望之光172
用色彩改變心情175
第11章 情緒管理訓練10：教會孩子排解不良情緒的好方法181
卸載壓力，讓心如風般自由飛揚182
生活有規律，壓力杳無蹤跡184
微笑著，面對生活187
學會放松，勞逸結合纔有好生活190
心胸開闊，不生悶氣192
幽默，是治愈壞情緒的靈丹妙藥196
參考文獻200
